消除流泪的耻辱感

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要点

·脆弱是亲密关系的必要组成部分，但许多社会将哭泣视为软弱的表现。

·将眼泪贴上软弱、操纵或过度标签的社会结构助长了污名化。

·眼泪的变革力量在整个文学、哲学和流行文化中都有所描绘。

图片来源：马丁-dm / iStock

“不哭泣的，就看不见。”——维克多·雨果《悲惨世界》

在我们通过语言表达我们的需求之前，我们诉诸于哭泣来度过我们的婴儿期。当我们经历生活时，我们会找到其他方法来满足我们的需求——尽管哭泣在调节我们的情绪方面仍然发挥着关键作用。

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战斗、逃跑或冻结反应是在我们生活中的压力源中生存的自然机制。面对压倒性的情绪，我们可能会关闭或诉诸愤怒等次要感受来掩盖我们的悲伤、痛苦或悲伤。然而，如果没有眼泪，我们可能无法找到我们需要的解脱，并保持愤怒、无能为力、陷入困境或关闭。学习如何容忍脆弱性对心理健康至关重要，让我们有勇气过上我们想要和应得的生活。

为什么哭泣会有耻辱感？

随着我们的自我发展，当我们越来越符合社会规范时，我们了解到哭泣被视为软弱的表现。在大多数文化中，尤其是男性，被劝阻不要悲伤，而是鼓励他们发疯。许多男人从小就被灌输了这样一种观念，男孩子不会哭泣，并被告知要坚强起来。

尽管脆弱是人际关系和亲密关系的必要组成部分，但在许多社会中，哭泣被视为一种需要私下进行的行为，就像上厕所一样。

当别人打哈欠时让我们打哈欠的镜像神经元让我们在别人哭泣时想哭。因此，哭泣可以激活他人的同理心和感情，让我们感到联系和关心，但它也会引发他人的不舒服感并导致回避。 哭泣对他人情绪的影响会让它看起来像是一种威胁。

导致眼泪污名化的另一个因素可能是我们倾向于将眼泪贴上过度、不真诚或虚假的标签。因为眼泪具有中和愤怒或沮丧等负面情绪的力量，所以有些社会建构将哭泣视为一种操纵方法。

哭泣的好处

从生物学的角度来看，哭泣会刺激内啡肽的产生，内啡肽是我们身体的天然止痛药和“感觉良好”的激素。当我们处于高度紧张的情绪状态时，哭泣有助于通过激活副交感神经系统来恢复平衡，帮助我们的身体休息和消化。

依恋理论认为，通过表现出脆弱性，哭泣有助于加强社会纽带，并迫使他人为我们提供所需的同情、支持和安慰。这是我们的身体寻求帮助和支持的一种非语言方式。

眼泪之谜

人类是哭泣着进入这个世界的，并在他们的一生中继续为多种目的流泪。从保持眼睛润滑，到缓解和交流复杂的情绪，哭泣的行为是生物学、心理学和社会学之间错综复杂的相互作用。

眼泪的象征意义

在许多故事中，眼泪代表着一条通道，一种觉醒，一种臣服，并允许转变和新的开始。在许多故事中，眼泪是变革性的，会导致某种觉醒或突破，象征着走向改变和解决的运动。

在《爱丽丝梦游仙境》中，当爱丽丝开始因失控而感到心烦意乱和不知所措时，她哭出了“泪池”，这导致了觉醒，一种自我发现，在那里她学会了如何同情他人。

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在《Rumpelstiltskin》中，磨坊主的女儿被困住了，不知道如何实现父亲对国王的承诺，将稻草纺成黄金。她被恐惧吞没，开始哭泣。而Rumpelstiltskin似乎在帮助她。

在许多浪漫故事中，眼泪象征着主人公在拥抱自己的脆弱并找到幸福的爱情之前所感受到的被拒绝、抛弃和绝望的感觉。

包括亚里士多德在内的许多哲学家都认为眼泪是一种缓解情绪压力和净化心灵污染的机制。这个概念在心理学中被理解为宣泄。存在主义作家和哲学家阿尔贝·卡姆（Albert Camu）在研究生命的无意义和荒谬性时暗示，生命的美妙在于“活到眼泪的地步”，这表明尽管毫无意义，但过我们最充实的生活，却涉及眼泪。

在最近的故事中，例如在电影《冰雪奇缘》中，眼泪被用作解冻麻木并允许再次感受的象征。艾尔莎不允许自己为父母的死感到悲伤，这导致了一个永恒的冬天，在那里她成为了自己创造的冰宫的囚犯。但最后，当情绪变得过于高涨，麻木状态不再有利时，她哭泣并拥抱了她的妹妹，这让她与自己建立联系并找到克服痛苦的方法。

好好哭泣的秘诀

使用冥想和瑜伽等正念练习来连接您的困难情绪。请记住，这些情绪在平静下来之前会变得强烈。

让你的心敞开心扉，相信你身体的情绪释放方式。请记住，哭泣不会永远持续下去，一旦过去，您会感到更平静、更放松。

通过给自己同情和同理心来化解自怜或严厉的批评。

听音乐，让怀旧和自我反省，并作为通往困难情绪状态的桥梁。

考虑与值得信赖的人交谈，例如密友或治疗师，以见证您的痛苦。如果您喜欢独自哭泣，请尊重这种愿望，并在您的房间或淋浴间哭泣。

对你的感受感到好奇，并使用创造性的表达方式，如写日记或绘画来探索你的内心景观。

引用

巴里，JM（2014 年）。彼得潘。海鹦。

巴克，C.和李，J.（2013）。冻结。华特迪士尼影业电影公司。

伯吉斯，L.（2023 年 7 月）。哭泣的八大好处：为什么流几滴眼泪是件好事。https://www.medicalnewstoday.com/articles/319631

卡罗尔，L.（1993 年）。爱丽丝梦游仙境。多佛出版社。

纽豪斯，L.（2021 年 3 月）。哭泣对你有好处吗？https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020

Vingerhoets， A. （2013） 为什么只有人类哭泣：揭开眼泪的奥秘。牛津学术，牛津。

泽林斯基，PO（1996 年）。Rumpelstiltskin。海鹦。

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