云南
明明前一晚早早就睡下了，为什么第二天还是哈欠不断、晕晕忽忽？俗话说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困真的让人难以抵抗吗？为此，春城晚报-开屏新闻记者采访了云南省中医医院推拿科主治医师、云南中医药大学讲师向勇，为大家揭开春困的“真面目”。
春困是人体自然的生理现象
春困，通俗一点讲就是人体“动力不足”。中医认为，人体的阳气就是生命的动力，冬天阳气是潜藏在体内（相当于充电的过程），而到了春天，随着春季的气温逐渐上升，藏在人体的阳气逐渐生发起来，“电量”逐渐释放，而不是一瞬间将电量释放出去，就像自然界不可能从冬天一下子到春天一样。
“因此，此时人体阳气是不足的。这是人体自然的生理现象。”向勇向记者介绍道：“而从西医的角度来说，冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，人体其他器官组织新陈代谢开始旺盛，血管处于舒张状态，这样导致供给大脑的血氧相对减少，因此人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。”
所以，人体是为了适应季节变化而出现春困，大多数人不必对此感到焦虑。
但是如果春困频繁发展，并且程度比较严重，怎么休息都不能缓解犯困症状，需要警惕。
这些疾病需警惕春困频发
（1）心脑血管疾病
“对于部分心脑血管疾病患者，如果在每天保证充足休息的情况下，仍然出现频繁的困倦，就需要产生足够的警惕。”向勇强调：“心脑血管的动脉硬化，在中医看来其实是阳气不足的表现。中医认为‘阳化阴成’，春季阳气生发气化把体内多余的杂质进行代谢，如果阳气不足的话，对于代谢产物‘人体垃圾’的排除就会减慢，体内的垃圾堆积，在心脑血管进行堆积沉淀，就会加重血管粥样硬化。”
向勇提醒：对于心脑血管疾病患者，在春天的时候频繁发生春困就要特别小心，这可能是心梗和脑梗发生的前兆。
（2）糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病需要警惕频繁春困。
（3）肝脏疾病
中医认为肝属木，在季为春，本来春天少阳之气相对不足，加上人体有肝病，那么就会进一步导致肝阳不足，加重肝脏疾病。
做好以下几点，解决春困难题
如何祛除春困？这就不得不提另一句谚语：“春捂秋冻”。从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气的生发。
至于如何“捂”，向勇表示，春捂并不是简单“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。春捂要捂好这三处——
1.腰背部 背部保暖可预防疾病，后背如果受寒，容易阳气不足，有碍生发。 2.腹部关元穴 温补肾阳，升举阳气的作用，是人体四大强壮要穴之一。 3.膝足部 人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。春季时，裤子、袜子、鞋子不要换得太快，脱得太早。
此外，向勇表示，合理的生活饮食作息也能够助力阳气生发。
饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，所以春季宜清淡适口。常吃水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
缓解春困小妙招
如何在日常工作中缓解春困？中医认为，“动则阳气升”，向勇介绍了几个简单的方法。
早间伸展运动。在春季，每天早上的7到9点是阳气生发的时期，在此期间，尽量将身体舒展开来，促进人体阳气的生发。“需要注意的是，在春季不建议在夜间进行大量的运动，过多的运动会导致阳气大量消耗。”向勇强调。
穴位按摩法。穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、百会。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。
做头皮操。春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。将双手五指张开，做梳子用。从前额向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位于一体。
此外，中医认为“喜则阳气升”，保持心情愉快也很重要。
春城晚报-开屏新闻记者 陶彦然
一审 曹婕
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责任校对 袁熙
主编 严云
终审 编委 李荣
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