阿雅：摆脱“讨好型人格”后，我活得更自洽了

年过四十，阿雅再次成为聚光灯的宠儿。《奇遇人生》《很高兴认识你》《乘风破浪第三季》等一系列成功作品，让观众认识了一个知性、从容、优雅的“新”阿雅。

阿雅穿着一件灰色棒针毛衣，头发整整齐齐梳在耳后，坐在长桌的一端，两只手平放在膝上；她戴着黑色口罩，只露出一对满是笑意的大眼睛。尽管刚刚结束了近3个小时的拍摄工作，但她说，不需要休息。“就这样开始（采访）吧。”她的声音温柔平和。很多接触过阿雅的人都说，特别喜欢听她说话。“听阿雅说话，世界好像一下安静了。”

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摆脱“讨好型人格”

收获“舒服”友谊

直至今日，阿雅还记得自己第一次主持节目的经历：“一个黑的舞台，一束光打在我的身上，下面是几千名密密麻麻的学生的头……”她脑中一片空白，事先背得烂熟的台词完全想不起来，只挤出了一句：“大家好！耶！”

那是“丑小鸭”一样的青春。小学四年级以前，她安静、害羞，害怕人群，有自闭的倾向；16岁进入华冈艺术学校学习表演，短发、朴素的她被同学叫作“柳大哥”。出道之后，她一度以“谐星”形象示人，并非主流定义中的“美女”。

少年时的阿雅有“讨好型人格”：“在聚会场合，别人的一个眼神或一句话都会让我紧张不已；我很容易为了满足别人的需求而忽略自己的感受，心理会感到很沉重。”

然而，随着历练的丰富，阿雅慢慢意识到，自己要转变这种状态。她意识到，敏感源自于她极强的同理心，同理心让她在工作中可以敏锐觉察对方的心理状态，站在对方的立场上思考问题，但也让她“不忍”拒绝他人，给自己增添了很多不必要的负担。

她开始自我反思：“当我心中真的对别人只有善意，而且我对自己也是善意的时候，我到底有什么好焦虑的？”慢慢地，她开始学习拒绝别人，学习尊重自己的感受：“比如朋友邀请我出去聚会，如果我不想出去，我会真诚地表达自己的感受，这样双方都能感到舒服。此外，我学会了不去过多关注别人的看法，而是专注于自己的内心。”

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阿雅发现，当她善意、自如地做自己，这种状态反而让她交到了很多好朋友。比如，刘雯和女性的相处之道启发了她，而周迅和她的友谊让彼此都舒服。2018年，她发起并制作了综艺节目《奇遇人生》，邀请周迅作为嘉宾。这次相遇，让阿雅和周迅发现彼此之间有着惊人的共鸣和理解。她们都喜欢自然、简单的生活方式，都有着对世界和人性的好奇心和敏感度，以及坚持自我的勇气。在节目中，阿雅和周迅的交流呈现出一种难得的舒服感。她们在一起时，不需要刻意装扮或表现自己，也不需要担心被误解或批评，只需要做最真实的自己，说最真实的话。

刘雯和周迅参加了《奇遇人生》第二季

阿雅说：“真正的朋友，对你的心是真诚的、敞开的，是给予对方美好的祝福。两个人很信任彼此，你可以在她面前很自然地做你自己。”

前段时间，有个女孩在微博上写信给阿雅，向她诉说自卑带给自己的困扰。阿雅给她回了很长的信，帮她自我分析，带她走出迷雾。阿雅说：“因为我也曾经挣扎过，我也曾经对自己不够认识，被困惑和种种情绪抓住，所以我希望她们知道，那并不代表你自己就真的是那样，你永远是有可能性的。”

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“我们被自己贴的标签

限制住了”

24岁那年，阿雅的父亲过世。父亲生病期间，阿雅一边工作，一边照顾家里，好几年都连轴转。父亲去世前，对阿雅说：“小雅，希望你可以为自己做点什么。”父亲过世5天后，阿雅回到节目录制现场，继续耍宝，给观众带来欢乐。

父亲过世一年后，阿雅终于停下手头所有的工作，出国游学。她这样形容自己当时的状态：“感觉自己已经要被掏空了，但是你又没有办法停止。”她自我反思：“我只是一直不断地在燃烧，我总想做到别人期待我成为的那个样子，每到一个地方我就会极尽所能地耍宝、开玩笑，很用力，什么工作都接，把自己累得半死，最终进入一种恶性循环。”

在游学期间，阿雅进修戏剧和语言，学习瑜伽，自己做饭、组装家具。一年后，充电完成的阿雅再次回归电视荧屏，获得了金钟奖最佳综艺主持人。之后，她做了一个更加勇敢的决定：北上。

阿雅是最早一批北上的港台地区艺人之一。早在2005年，她就为卡通电影《红孩儿大话火焰山》配音，在电影《命运呼叫转移》中客串。她连续三年主持星光大典，在江苏卫视主持《名师高徒》，在辽宁卫视主持《唱游中国》，最忙的时候，同时有6档节目在手，录完这个赶紧去录那个。

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她写书、演电影、出单曲，主演赖声川导演的戏剧《这一夜，women说相声》和《快乐不用学》……在舞台表演、写作和节目制作等领域全面开花，成为一位集多重身份于一身的“斜杠青年”。

阿雅说：“游学之后，我对自己的事业和人生有了新的认识，我开始更加关注细节，努力展现自己更多的面。在内地的工作环境中，我学会了如何调整自己的表演风格，以便更好地适应不同的节目需求。我认为这种转变对我来说是有益的，因为它让我有机会尝试不同的工作领域，不断挑战自己。同时，这些不同的身份也为我提供了丰富的经验和养分，让我能够更好地成长。”

“我想撕下那些贴在我身上的标签。”她说，“有的时候你可能要摆脱标签，才能发现自己的多重可能性。很多时候，我们是被自己贴的标签限制住了。”

多年前，有位长辈曾经给予阿雅这样的指导：如果你希望自己五年之后是什么样的人，那你从此刻就要向那个方向走去，你要懂得选择，因为时间就那么多。现在，阿雅会对那些比自己更年轻的女孩们说，如果你心里真有一些想要去做的事，你可能需要做一些选择，才能让那些想要的事情慢慢发生。

阿雅微博

“好的父母，会向孩子学习”

阿雅将自己的职业经历总结为“不断踏出自己的舒适圈”。

做《奇遇人生》前，阿雅已经做了很多优质人物访谈节目，比如《爱呀！幸福女人》《大牌驾到》等等。在这些节目中，她发现自己有很强的聆听能力：“我觉得聆听是我们当下需要的一种能力，因为太多人都只想表达自己，却忘记聆听、察觉对方的需求。”她喜欢通过访谈这种形式去认识不同的生命个体，但她逐渐不满意在演播室内“坐而论道”的形式，开始希望“走出去”：“嘉宾坐在演播室里聊，和我们一起去干一件事，显露出来的面向是不一样的。比如我看到你做饭，原来你是要把什么东西都收拾规整的人，我就不是这样的人。在行动中显露的细节，会帮助观众更加了解这个人。”

《奇遇人生》把纪录片、真人秀和访谈节目相结合，不同的旅程中，奇丽的风景，质感十足的画面，明星们在旅程中展现的更为真实自然的状态，让这档节目在快节奏的泛娱乐时代脱颖而出，阿雅也在观众心目中树立起了知性、真诚、高情商的形象。

阿雅在《奇遇人生》第二季

从“谐星”到知性女主持、实力制作人，阿雅形容这个过程是：“一步步前进，偶尔也会后退，但这么多年坚持下来，回首一看，世界已经变大了。”

然而她从不否定自己走过的每一步路：“我很感谢每一个阶段，每一个环境，造就了不同的我。”她认为，主持综艺的阶段让她收获名气，锻炼了临场反应能力和组织能力；演舞台剧，赖声川导演引导她发现了自己温柔的女性特质；内地的主持经历则让她有机会展现自己知性和有底蕴的一面。

阿雅微博

在职场和家庭的平衡上，阿雅也游刃有余。她这样形容她和先生的关系：“我们在一起将近二十年的时间，依然是彼此欣赏的。我们之间有一种稳定感，就是那种成熟的安全感，我们依然可以像孩子一样一起玩耍，但以一种成熟的状态。”

阿雅的女儿今年9岁了，阿雅和她的相处之道，是“把自己丢进她的世界”。和女儿在一起时，阿雅全然all in：“我就跟女儿讲，妈妈的耳朵永远是为你打开的，我跟她在一起的时候不会看手机。”然后阿雅发现，自己从这个过程中获得了很多：“比如说我跟她一起画画，我才发觉原来我好久没有画画了；我陪她写一张卡片，发现自己已经很久没有用笔写字了……”

女儿5岁的时候，阿雅开始扮演一个角色“小柳”。“小柳”是一个什么都不满意、不服从的“小魔王”，阿雅发现，当她扮演“小柳”时，女儿就会扮演小老师，教育“小柳”。那些之前要用力灌输给孩子的知识，比如餐桌礼仪，现在孩子不仅不会拒绝，反而主动向“小柳”传授。

“好的父母，会向孩子学习。”阿雅说，“我觉得我和女儿的关系是平等的。”

阿雅微博

阿雅承认，有长达十年的时间，自己处在一个被“卡住”的状态，但是走过来之后，她觉得，被“卡住”并不是一件坏事，关键在于用怎样的态度来对待。卡住，也可以变成一个反省的机会，让你看到什么才是自己最想要的。“只要你真诚面对自己，全心投入，努力学习，都会有所收获。如果你只是抱怨，甚至放弃，那就永远都走不出来。”

阿雅说，回首职业生涯，每一步其实都是自己没尝试过的事情。“但如果我不坚持去走，我就永远不知道是怎么样。”她希望自己可以永远保持这种勇敢和好奇，“对于未来,我希望自己越来越不害怕,能从容做很多事,一直保有对世界、对生活的好奇心和热情。”

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-智美Q&A-

《时尚芭莎》：可以和大家分享一些关于“松弛感”的经验吗？

阿雅：我觉得专注且放松是一个很好的状态：很松弛，同时很专注。但这需要练习，就像一个螺丝如果已经拧得很紧了，只能慢慢地、一点一点松开。当你把自己向往的价值观落实在生活中，慢慢去试、去修炼、去培养的时候，当你践行了你所确认的价值观，而不是好高骛远时，你就会慢慢松弛下来。

《时尚芭莎》：如何避免“负能量”的影响？

阿雅：巴掌会拍得响，是因为有两只手，对不对？别人给你负面能量，你把它接住，才会产生“影响”；但是如果别人丢过来，丢在虚空里，巴掌根本拍不到，声音也就不会响。

本文选自2024年3月刊《自洽如她，悦见繁花》专辑

编辑/李津

摄影/张弘凯

采访、撰文/马戎戎

造型/雨析

化妆/亚东

发型/窦凯

造型助理/Novi

现场助理/潘京婕

部分图片来源阿雅微博