湖北
开学第一件事，给娃换新书包!我们都知道，不正确地长期背书包会对脊柱造成一定的伤害，导致脊柱侧弯、驼背、高低肩等问题，市面上的书包良莠不齐，家长挑花了眼还容易踩坑，如何挑选合适好用的书包？关键看这些→
一、“选”
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选类型
最好选择双肩包，尽量避免手提包和单肩包。长期单侧负重会导致肌肉不平衡，易出现高低肩，诱发脊柱侧弯。如果一定要使用单肩包或斜挎包，一定要定期换肩，以减少对脊椎的损害。
02
选设计
书包的大小要合适：书包上缘基本与肩胛骨上缘平齐，下缘至腰部比较合适。注意一定不要过大，要保持在臀部之上。
书包的底板和背板要能支撑：保证书包重心稳定，避免影响孩子身体重心；
书包侧边要薄，内部有固定带：避免书本在书包里晃动，减少因为重心频繁变动造成的脊柱负担；
书包要有C形贴背设计且透气：C形贴背的设计更贴合背部的生理曲度，利于脊柱整体的受力平衡。
二、“调”
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调书本
在书包内放置书本时，尽量要把重物放在贴近身体的一侧，让书包的重心尽量的与身体的重心靠近，避免书包对躯干产生向后的拉力，导致含胸、驼背。
尽量要把书包左右两侧重量基本一致，若双肩受力不均衡，易导致高低肩。
02
调包带
肩带的宽度至少要有4cm，长度要调整至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后方的牵拉力。
胸带和腰带需要扣上，从而调动胸部、腰部肌肉参与负重，避免颈部的过度前伸，减轻颈肩部疲劳。
三、“防”
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防止书包“超重”
根据国际卫生组织的规定，青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%。长期背负“超重”的书包行走，不仅不利于儿童的骨骼发育，还会增加孩子呼吸系统负担，影响心肺功能。
吉宝划重点，小朋友们请注意：
1、书包要选双肩包，包底和包背要有支撑力，包侧面要薄能收紧。
2、书本放置有规律，重的贴身体，最好能固定，书包两侧重量要均匀。
3、记得调肩带，紧贴背部最合适，胸带腰带要系紧。
4、书包尽量不超重，在自身体重10%以内最可靠。
近年来，青少年体态现状问题严峻并呈高发恶化的趋势，武汉市疾控中心高度关注儿童青少年的身心健康，积极连同社区卫生服务中心为辖区内的孩子提供家门口的体态不良筛查和干预服务。目前，汉阳区四新街社区卫生服务中心已率先开展儿童青少年体态不良筛查及干预服务，欢迎全市小朋友及家长前往检测咨询。
来源：武汉疾控
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