3.8号妇女节，不管多忙多给女人吃2菜，食2果，喝2汤，养颜显年轻

3.8号女神节，不管多忙多给女人吃2菜，食2果，喝2汤，养颜显年轻

一年一度的妇女节即将来到，在3月8号，它的全称是国际劳动妇女节，又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，现在人们也叫它“女神节”，“女王节”。不管怎么叫法，都是对女性朋友的一个敬仰。

这个节日是全世界的女性节日，不同的地区，庆祝的重点有所不同。不管怎么庆祝，都是对女性朋友的爱与关怀。

在我们中国，每年的3月8号，年满18岁的女性朋友会休息半天到1天的时间，度过自己的节日。男性朋友们会给女人们准备礼物，给女人最温暖的情意。

其实对女性朋友最实惠的关心还是饮食，吃的好，吃的对，不仅可以滋补身体， 还可以养颜护肤，年轻漂亮。

今天给大家推荐几种好的食物，2菜，2果，2汤，爱美女人适当吃一些，护肤养颜，让自己更加的年轻，面如桃花。

第一菜：菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，因此春季的菠菜也叫春菠。根红叶绿，鲜嫩异常，好吃美味。

菠菜性甘凉，春季适当食用可以解毒、防春燥。重要的一点，菠菜里面铁元素多，搭配菠菜中的维生素A，可以促进女性朋友皮肤细胞的再生和新陈代谢，使皮肤更加光滑、柔软，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

爱美女人春季适当食用菠菜，皮肤变好人变年轻！

春天的菠菜长得比较嫩小，不怎么壮，但是连根带叶都是最鲜嫩的，不管是凉拌、清炒、做汤，还是榨汁做成其他美食，都非常可口。

提醒一点，菠菜里面草酸比较多，因此，最好烹饪之前，去涩味 除草酸。先把菠菜用沸水焯一下，即可去除菠菜中80%以上的草酸，还能减少涩味。这样可以健康食用菠菜。

推荐吃法，菠菜猪肝粉丝汤。搭配猪肝一起做汤喝， 这是一道对女人呵护极好的汤，养颜又养人。

食材：猪肝1小块，菠菜1把，枸杞，粉丝，盐，胡椒粉，香油，葱花

做法：1新鲜猪肝清洗，切薄片，冲洗，沥干水分， 腌制，加入盐，料酒

2菠菜清洗，掰开，清洗，备用。

3粉丝用热水泡软，枸杞冲洗

4锅里放油，放进猪肝爆香，颜色变红，捞起备用

5锅刷洗干净，加入清水，煮沸，加入粉丝，猪肝，菠菜，继续煮开

6起锅前，加入枸杞，盐， 胡椒粉，葱花，香油即可。

第二菜：紫甘蓝

紫甘蓝是包菜的孪生兄弟，外表一样，但是颜色不一样，它的营养价值高于包菜，有“天然养胃菜、全面健康蔬菜等”美誉。

紫甘蓝对于女人的爱极好，它里面含有花青素，是很多蔬菜都没有的，抗氧化，清除有害的自由基，保护皮肤，延缓衰老。另外紫甘蓝热量低，脂肪少，对于爱美女性减肥帮助也大。

紫甘蓝一般是适合凉拌吃的，能够很好地保留营养。紫甘蓝切的时候，切得越细越好，拌起来更容易入味儿。

推荐吃法，凉拌紫甘蓝。搭配香菜末，花生米，一起拌着吃，味道清淡不油腻，好吃美味。

食材；紫甘蓝半个，熟花生米，香菜，香油，盐， 醋，辣椒油，白糖，葱姜蒜

做法；1新鲜紫甘蓝清洗， 用刀切条，备用。

2锅里烧水，水沸后，放进紫甘蓝焯水一下， 捞起，沥干水分，放进大碗里

3葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐， 醋，生抽，一点白糖，拌均匀

4泼到紫甘蓝上面，再放进花生米，香油，香菜末，喜欢吃辣的放一点辣椒油，拌均匀即可。

第一果：草莓

春天是草莓大量上市的季节，不但外表可人，其内在营养也是相当丰富，有“水果皇后”的美誉。

爱美女人适当食用草莓，可以抗衰老、美白和改善贫血，由内而外焕发肌肤光彩，是广大女性天然的“护肤品”。

在生活中，怎么购买优质的草莓？小妙招给你：

1看形状。奇形怪状的畸形草莓不要买。空心草莓不要买。正常生长的草莓外观呈心形

2看颜色。新鲜草莓是鲜红均匀，色泽鲜亮，有光泽的。可以用手或纸轻拭草莓表面，如果手上或纸上粘了大量的红色，那就要小心了。

3看表面。草莓细小绒毛、表面光亮、无损伤腐烂，才是好草莓。

在吃草莓之前，一定要清洗干净，用流动水冲洗最好。这样可把草莓表面的病菌、农药及其他污染物除去大部分。

提醒一点，用盐水清洗草莓，使草莓变得咸咸烂烂。

还要提醒一点，草莓里面的草酸比较多，有结石体质人群要少吃或不吃。

推荐吃法，酸奶草莓奶昔。这样的搭配， 好吃美味。

做法：1新鲜草莓清洗干净，切小块，放进杯子里

2酸奶倒进杯子里，加一小勺草莓果酱，拌均匀即可食用了。

第二果：马蹄

马蹄也叫荸荠，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，被称为植物中的“汉白玉”。被称为地下雪梨、江南人参。干燥的春季很适合吃它。

爱美女人春季食用马蹄，补肺凉肝、消食化痰，补水养颜，对女人的爱好处多多。

推荐吃法，红枣银耳马蹄糖水。“想要皮肤好，银耳离不了”，几种食材一起煮水喝，滋润养颜，让皮肤保持美白、顺滑。

食材：马蹄4个，银耳，大枣，冰糖，枸杞

做法；1干银耳用热水泡发，撕片，清洗，备用

2马蹄去皮， 清洗， 切块，大枣冲洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，大枣，马蹄块，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，至银耳软化出现胶质

5加入冰糖，枸杞即可。

第一汤；5红汤

5种红色的食物一起煮汤喝，对女人的爱极好。这5种红色的食物就是红豆，红衣花生，红枸杞，红糖，红枣。

几种食材营养互补，爱美女人常吃，可以清心养神，补血补气，保护皮肤，延缓衰老，滋养身体。

食材：红豆，花生，红枣，枸杞，红糖

做法：1提前用温水把红豆，花生泡软， 这样好煮烂

2炖锅里加入清水，放进花生，红豆，大火煮开

3再加入红枣，继续煮，让食材煮烂

4起锅前，加入红糖，枸杞即可。

第二汤：鸽子汤

“1鸽胜九鸡”，小小的鸽子，大大的营养。鸽子用来炖汤喝，可以补充身体所需要的营养物质，促进身体的新陈代谢，能够增强体质。对于爱美女人，可以帮助女性保持健康和美丽，补血养气，精神好。

食材；鸽子2只，淮山一条、党参20克，盐，北芪10克、当归5克，红枣、枸杞适量

做法：1新鲜鸽子清洗，去掉内脏，切块，备用。

2淮山，党参，北芪、当归，红枣冲洗一下，备用。

3炖锅里加入清水，放进鸽子，放进药材，大火来煮

4煮沸后，转小火，继续煮，让食材煮烂， 入味

5起锅前，加入盐，枸杞，葱花即可。

上面这些食物，对女性的爱极好。3.8到来之际，家人们应该做给女人们吃吃，不但给她们送礼物，还要关爱她们的胃。

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