春天助长，聊一聊赖氨酸钙镁锌~

Health for baby

前言

春日升发，小草已经冒出了头，万物生长的春天来了，该给孩子日常补点啥？让孩子追赶身高增长，体质更好？

诚然，在过去的一年里，不少孩子经历了疾病，有许多家长都反映孩子生病以后身高、体重就变化不明显了；想让孩子在不生病期间快速恢复，给孩子补充营养所需，钙和锌是经常补的，还有——赖氨酸，也适合在春天开始补充。

我们先来介绍一下赖氨酸，赖氨酸号称“黄金助长素”，是人体必须的一种氨基酸，对儿童的生长发育极为重要。

赖氨酸的生理作用

提高智力，促进生长、增强体质；

增进食欲，改善营养不良

改善失眠，提高记忆力

帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症；

帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。

什么样的孩子更适合补充

以粮谷类食物为主，缺乏动物性食品（普遍缺乏赖氨酸）；

孩子经常饮食不均衡，喜欢零食、挑食、厌食；

肉蛋奶类摄入较少；

这些情况的孩子有可能会出现赖氨酸缺乏；所以饮食均衡很重要。

由于赖氨酸是组成蛋白质的成分之一，所以一般富含蛋白质的食物都含有赖氨酸，因为蛋白质在体内会被分解为多种氨基酸。动物性食品、豆类都富含有赖氨酸，杏仁、榛子、南瓜子仁等坚果中的赖氨酸含量也比较多。

如果不能从饮食中获得足够的赖氨酸，那么可以适当的服用赖氨酸的营养补充剂，一般来说以每天不超过300-400mg/kg。

钙，我们就不用说了，经过一个冬天，我们户外活动也少，见到的日光也不充足，所以我们一般会选择在春天给孩子补钙，而且这个时候生长发育也是一年中最快的一个阶段，对营养物质的需求也增多了，所以这个时候是可以给孩子适当补钙的。但是如果孩子每天奶制品的摄入量充足，也不需要额外补钙。

锌呢，也之前聊过很多关于补锌的话题，如果孩子饮食结构不均衡，肉类摄入不足，有反复呼吸道感染、慢性腹泻、食欲不佳经补锌治疗有效、异食癖、脱发及不同程度的皮损出现的情况时，需要补充锌元素。

钙、锌、赖氨酸对于孩子的生长发育都十分重要，如果孩子需要补充，那可不可以同时补充这几种营养元素呢？

答案是当然可以的，最近在社群里给大家推荐的赖氨酸钙镁锌成长条就满足了同时补充这几种营养元素的需求，还添加了亮氨酸（有助生长激素分泌）、谷氨酰胺（能够提高生长继续水平）、维生素K2（促进骨骼吸收）、镁（让骨骼肌肉更强健），非常适合有补充以上营养元素和追赶身高增长的孩子。从营养元素、口感上都满足了孩子需求，并且体质敏感的宝宝也可以放心用。

刘医生育儿社群

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