进入三月,天气逐渐回升,春天向我们走来,此时万物生猪, 阳气生发、到处都是一片生机勃勃的景象, 而春天肝气代谢旺盛, 肝气过旺,脾气相应就要衰竭,会直接损害胃脾。脾胃是人体后天之本,气血化生之源,而酸味入肝、甘味入脾,因此春季饮食上要“减酸增甘”,有助于脾抵御春季旺盛的肝气,让我们健康渡过春季。
“减酸增甘”不是简单的少吃醋多吃糖,而应该是通过饮食起到抑肝强脾的作用,因此春季饮食我们要清淡,避免腌制、烧烤、油腻等食物,多吃些新鲜的蔬菜水果,能清热平肝、增进食欲等作用,同时我们适量可以吃些糯米、红枣、蜂蜜等既生发又补益的食物,来顺应时令, 做好春季保健。
作为征服了中国人味蕾的第一“黏”食,美味的糯米常常会现在我们节日餐桌上, 黏糊糊的糯米,总是能找到最合时宜的方式,如:元宵、青团、 糍粑…温暖人的脾胃。而红枣甘甜,具有补中益气、养血安神、益气健脾等功效。民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法,常吃红枣能让你气血充足,面色红润,皮肤润泽。不过注意想要充分发挥糯米的滋补功效,尽量趁热吃,还要细嚼慢咽,减少胃肠负担,一次也不要吃太多。下面就给大家分享一道”红枣豆沙糯米饭“的做法,简单又好吃,养肝健脾,春天不妨多吃几次吧,但要记得一次也不要吃太多哟。
【红枣豆沙糯米饭】
原料: 糯米 1小碗 红豆沙 1小碗 红枣 少许
制作:1. 准备好原料,提前将糯米泡上半小时; 2. 将泡好的糯米放入电饭煲中,加入适量的水; 3. 按下电饭煲上煮米饭的功能键,将糯米饭煮好; 4. 将红枣去掉中间的核, 再对半打开,摆放在碗中; 5. 铺上一层煮熟的糯米; 6. 中间再放入熟豆沙馅料,再盖上一层糯米; 7. 将糯米饭碗倒扣放在盘上,放入蒸锅中; 8. 大火蒸上十分钟后再拿出来将小碗取开;
9. 端上桌享用吧。
小贴士:1. 糯米提前用冷水浸泡,再将糯米饭煮好; 2. 小碗涂抹一层油,下面放上红枣,是为了更漂亮; 3. 再放入煮熟的糯米饭,中间放入豆沙,再盖上一层糯米饭; 4. 放入蒸锅中大火蒸十五分钟,最后将碗取开即可。
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