睡觉打鼾？试试按摩这4穴位助止鼾！

睡觉打鼾？许多人在睡觉的时候都会出现打鼾的现象，困扰着不少打鼾人，有的人甚至佩戴呼吸机睡觉。睡眠呼吸中止症患者因为呼吸道附近的肌肉较为松弛，或软组织过于肥厚，所以呼吸道狭窄，大多患者体质以虚为根本，兼夹“痰”、“热”、“瘀”等证型，需按患者虚损脏腑来治疗。如：肺气虚常用生脉饮、脾气虚常用补中益气汤、肾气虚常用济生肾气丸等，再加上化痰、清热、化瘀的药物。证型与临床看到的疲倦及肥胖体态相符，会随着体型肥胖、年纪增长而逐渐严重。睡眠呼吸中止症在中医治疗上，会视患者个人体质不同进行调整，在日常保养方面，也可以从茶饮及穴位按压，来帮助改善症状及调理身体。患者日常生活需注意维持理想体重，避免仰卧、尽量养成侧睡习惯，也要避免使用安眠药、肌肉松弛剂、抗焦虑药或酒精助眠，以免舌咽肌肉松弛，导致症状加重。另外，中医药膳茶饮也可以帮助减轻症状。2款茶饮补血安神 1运动＋4穴位助止鼾

2茶饮补血安神

1.茯苓薏仁陈皮饮

【材料】茯苓、薏苡仁、陈皮。

【功效】适合“痰湿型”打鼾，痰湿是体内的废物，当这些废物无法顺利被代谢，堵住身体内气血通道，人就会肥胖。这类患者常觉得头昏身重，有时咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陈皮皆有利水渗湿去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品质。

2.黄芪丹参桔梗饮

【材料】黄芪、丹参、桔梗。

【功效】适合“气虚血瘀型”打鼾，病患气虚则血就无法顺利运行，脸色较暗沉，常胸闷健忘手脚麻木。黄耆补气升阳，利水消肿，丹参除了活血，也有补血安神的效果，桔梗可使咽喉通畅。

舌头运动＋穴位助止鼾

睡眠呼吸中止症患者常有习惯性打鼾的症状，尤其肥胖者在呼吸或睡觉时，特别容易呼吸不顺畅，感到舌头卡住。想要止鼾，可以尝试让舌头活动，并按压相关穴道帮助改善。

锻炼舌头力量防打呼。牙齿要常常叩，采取叩齿、叩咬的动作。此外，可将舌头往外伸出来，舌尖尽量往前伸，一直伸到嘴唇外，越往前面越好，此动作可以帮助舌根拉紧，锻炼舌头肌肉力量，睡觉时不要下垂。接着用舌尖舔上唇内中间处（悬命穴位置）及下唇内中间（唇里穴位置），并且左右移动舌头，再用舌尖顶两颊，刺激舌尖心肺反射区。由于舌头是脾胃开口，若吃太多、体重过重者，此处也会较为松弛，建议每天早、中、晚进行舌头运动，每次5分钟，至少做30下。

4穴道防打鼾、调理气血

想要防止打鼾，可以按压下巴处两个穴道“廉泉穴、承浆穴”，廉泉穴在下巴的下方，承浆穴在下嘴唇的下方。在进行舌头运动时，也可以同时按压廉泉穴及承浆穴，主要能帮助治舌下肿痛、语言不清。

此外，有些人肚子一胖，就会明显发现有打鼾的症状，可在深呼吸时按压肚脐下1寸半位置的“气海穴”，以及肚脐以下3寸的“关元穴”，同时让身体进行前后摆动，有助健脾补虚，促进肠胃蠕动，调理气血。