春节档一部《热辣滚烫》
让我们看到了一个普通人
实现觉醒并完成自我超越的故事
在警营中，一定也不乏热辣滚烫的你！
有没有一次改变
让你深以为傲？
有没有一次超越
让你解锁了不一样的自己
有这样一些人、一些故事
让我们看到，超越自己的过程虽然辛苦
但他们还是会选择那种滚烫的人生！
从240斤胖子到“最帅”特警
“我只是想让群众看到我们就有安全感”
张昊，号称“白发特警”，来自于朝阳分局反恐怖和特巡警支队。23年前他刚入警到派出所时体重近200斤，是那一批新警中最有“份量”的一个。
在派出所工作的日子着实辛苦，熬大夜，处理纠纷、搞案子，一整夜不睡的那种，免不了吃夜宵。2010年的时候，张昊已经胖到了240斤，一次睡觉窒息至醒，身体发出了求救信号。
开始减肥！说减就减，张昊不给自己犹豫的时间：“曾经能戒烟成功，这次一定也能减重成功。”每天跑5公里，后来跑10公里，再后来增加力量训练，撕裂的肌肉细胞在重生中得到蜕变，几年的时间，曾经的“小胖”已是体能卓越的钢铁硬汉。
在减重的过程中，除了收获健康和饱满的精神状态，张昊发现外在的呈现带给群众的感受是不一样的。一次来所里办理业务的大爷说：“这小伙子身材，让人看着就有安全感。”
从此张昊特别注重留给群众的第一印象，警服一定整整洁洁，警用装备一定穿戴整齐，警车一定洗得发亮，和前来求助的群众说话一定要亲切......
转眼来到2021年，张昊以40岁的“高龄”加入到特警队伍，面对一群20多岁年轻力壮的特警小伙子，他选择参与战斗：一起推轮胎、拉单杠、在风中奔跑。
除此之外，他还主动报名参加各类培训，自学泰拳、散打、综合格斗等实战技能。他必须迎难而上，必须有更好的体能，因为特警要面对的都是群众的危难时刻。
24年从警路步履不停，只因张昊对内心最初的那份公安理想一往情深、纯粹之至。
“所做的所有努力都是为了心中那个目标，哪怕只取得一次成功，也会激励你付出更多积极行动，积极行动又衍生新的、充满惊喜的变化，从而进入正反馈的循环，减重是，惩恶扬善也是！”
每天三个小目标
“我只想超越我自己”
张峥，是警务航空总队的空中任务员。
2012年底的张峥，也是个近170斤的“小胖子”，加入到警务航空总队后第一次5公里测试跑，张峥以24分36秒最后一名收场，那个数字像根刺一样深深扎进了他的心里。
测试当天晚上张峥就办了张健身卡，在跑步机上跑步，逼迫自己不能停下来。同时，他还给自己每天定了三个小目标：一是每天跑五公里；二是过程中只能匀速或加速，不能减速；三是第二天必须比前一天速度快。
每天最痛苦的时候是从地铁口到健身房这之间的900米距离，几乎每一次张峥的内心都在挣扎，因为要面对极限的挑战了；而每天最畅快的时候就是拼了命完成训练后的突然放松。这个过程他都是在咬牙坚持，绷着一口气：“如果今天给自己一个理由放弃，明天还得找理由。”所以，有时候张峥单位加班，晚上9点才赶到健身房也一样去完成5000米。
并非没有想过放弃，只是梦想太强烈。四个月后，张峥瘦到了128斤，又一次站在了5公里考核的起点，一起参加测试的还有消防员。这一次，张峥第一个撞线，套了第二名1圈，第三名2圈的距离。
这四个月，一天没少，一米没少，一秒也没少，张峥的5公里速度由最初的24分36秒提升到16分24秒。
“只要你肯坚持，能坚持，就没有什么力量能阻挡你前进了。”
50岁开始学舞蹈，晚吗？
“热爱生活，每一天我都感觉是新生”
韩春霞，是丰台分局青塔派出所综合指挥室民警，从军14年，从警20年。今年已经52岁的她，在大多数人眼中，或许已经步入了人生的稳定期，就按部就班工作、生活直至退休吧。
原本韩春霞也是这样计划的，年入半百，工作中尽职尽责，生活中跟着广场舞走动走动，也算惬意。
然而，在她50岁时一次偶然的机会，看到商场舞蹈工作室里舞者轻盈灵动的舞姿，一下子被触动到了：“我也可以吗？”这样的念头一闪而过，可韩春霞随即就摆摆手：“算了算了。”回到家这心里始终放不下，儿子看到了母亲的犹豫，就鼓励说：“想做什么就去做，明天就报名吧。”
就这样，韩春霞50岁开始从头学习古典舞和民族舞，困难也可预见，身体僵硬，体力也大不如前，她每天早上不到六点起床练基本功，压腿拉筋软开，对照视频一遍一遍练习，晚上下班就去舞蹈室让老师纠正动作，再学习新动作，一支2-3分钟的舞蹈，怎么也要练上700多遍。
在短短的一年半时间里，韩春霞用自己的汗水和努力，诠释着舞蹈与人生的交融。那是在用自己的生命，全身心表达着对生活的热情回应。她也把这种乐观、热情带入到工作中，带给了身边同事。
52岁的韩春霞，身上有一种隐隐的松弛感：“只要是通过我自己的努力把一支舞蹈学会了，完完整整展现出来，就很有成就感。”
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负，韩春霞用自己的行动证明了：“人生没有太晚的开始，怀揣梦想，勇敢追求，一切都来得及！”
带俩娃、摔骨折、考过了司法考试
“我也曾在深夜里痛哭过”
王丽，海淀分局马连洼派出所民警，也是两个孩子的妈妈。
曾经，长期的工作和生活压力让她彻夜失眠，时间长达700多天。2021年1月的一个晚上，面对两个孩子的哭闹不止，她最终崩溃了，跑到楼下的凉亭里哭了一个多小时：“为什么我的生活变成了这样，这不是我想要的，我该怎么办。”
无数念头伴随着透骨的寒意一遍遍闪过脑海，心底有一个微弱的声音浮出：去书中寻找答案。突然，重考法考的念头闪现出来，曾经两次尝试过但失败的经历，让法考成为王丽参加工作以来的一个执念和愿望。“那时重拾法考梦想，也许只是逃避当下的一个选择，但我想证明自己不是那么弱，不是那么容易被打败的。”
刚决定再次备考法考时，并非易事，既要忙碌处理单位里工作，又要照顾两个学龄前的孩子，有时刚有状态就被打断。王丽就在每天夜深人静时听视频、做笔记，用时十多天刷完刑法课程视频，慢慢地找到一点感觉，可接下来的半个月却进展缓慢，民商法完全陌生，根本听不懂老师讲的什么，焦躁随之而来。更雪上加霜的是，考前左脚踝骨折，这让她一下子崩溃了。
王丽逼着自己从晚上9点到十二点，1.5的倍速刷讲课视频，全然专注状态下三个小时时间是非常高效的，最终顺利通过考试。
如今两年过去了，再回想这段经历，能让王丽熬过那段最艰难时光的，是她永远想的“下一秒再坚持一下下”。“变好的过程，都不太舒服，试试再努力一下，行动是最好的答案。”
“95后”新警考核从第五到第一
“前面有光，我想靠近”
1997年出生的边光鲁，是反恐怖和特警总队的新警，入警7个月。北京体育大学武术专业毕业、练家子出身的他，在体能方面很有优势，第一次新警考核就排名第五。
从平凡到优秀难，从优秀到最优秀更难。刚刚结束的5公里测试，边光鲁收获了第一，攀登下滑第二，这个过程他对自己有着清晰的认知：“大家训练都非常努力，每个人都在进步，光努力还不够，得冷静思考，很多动作要领根据自身状况吃透了，适合自己的才是最好的。”
所有训练项目中边光鲁最恐惧的是攀登下滑，因为恐高。战胜恐惧的方法就是直面恐惧，队长在旁边不厌其烦地示范，鼓励；中午他自主在平地上加练，一遍遍巩固动作；在快要坚持不住的时候，蓝剑突击队的光环吸引着他，一有空他就去看蓝剑的训练，暗自想自己还有多少差距。
同时他心中还有一位榜样引领着他前行，就是蓝剑的“枪王之王”房刚。“房刚队长就是我们学校毕业的，我在大学时听过他”。
边光鲁一直关注着自己的“偶像”，有时能远远地能看见房刚风尘仆仆出完任务归来，又匆匆而去训练：“房刚队长穿着训练服的样子，好像在发着光。”
这束光一直引领着边光鲁一次一次超越自己：“我觉得特警有血性，我就想留在特警，去蓝剑突击队，我要在这里扎根、积累、沉淀、超越，心有所向，何惧路上。”
能量收集区，看那些闪动的微光
“总有一些美好，值得我们全力以赴”
01
无论寒来暑往，每天坚持一个5公里，至今已完成1700公里了，虽然很难，但因为我是特警，所以体能是生命线，在人民群众生命财产受到不法侵害之时，我能义无反顾地站出来，并有百分之百的能力维护好首都安全和百姓平安。
@丰台分局反特巡支队杨飞
02
2016年秋季生完二胎的我170斤，警服只能穿女士大尺码，那时我失去了自信也失去了自我，但我要成为孩子们的榜样，断糖，断碳水，至今再也没有体会过巧克力的丝滑。从快走的气喘吁吁到慢跑的大汗淋漓，到勇敢地挑战北京半程马拉松，体重最低到102斤。运动让我开心、让我重拾自信，有一天我也可以优雅地老去。
@朝阳分局南磨房派出所 彭园园
03
从240斤的大胖子，到140斤的精壮汉子，也许100斤在他人眼中只是一个数字，但是在减重增肌的道路上，每一滴汗水，都值得尊重。每一次进步，都是破茧成蝶。这条充满荆棘的道路上，唯有坚持和赤诚可以打败一切！
@朝阳分局管庄派出所 李阳
04
来到警队之前，因为缺乏锻炼让自己的体重一路飙升，体能一落千丈，但进入警营后，开始以一名合格的特警队员为目标锤炼自己，每天依照教官的教学加班加点，坚持每天加练，别人跑五圈我跑十圈，又在教官的鼓励下日复一日咬牙坚持，长此以往七个月，终于在初入警营时的1公里4分18秒，跑到了2公里7分四十的速度，引体向上也可以一口气完成30个。
@反恐怖和特警总队王雨涵
05
在新警集训中，把被子“叠豆腐块儿”是其中训练的一项，我开始不够重视，觉得能叠上就行，不如多睡几分钟。一次班组会上通报批评了我被子叠的不合格，后果就是全队绩效扣分，我心里又羞愧又自责，立刻找同事请教要领，让我意识到了一件小事也充满了细节，都要认真对待。从一开始的需要10多分钟到现在3分钟以内，一次次的练习也让我的认识有了变化：内务这样的小事体现着规矩意识的养成，体现着做事的态度，如果像叠被子这样的小事都做不好，谈何维护社会稳定和守护群众安全。我想，从一个歪扭软塌的被子到方方正正的“豆腐块”便是我的入警蜕变。
@海淀分局复兴路派出所蒋浩岩
普通人的故事总是打动人心
它们没有多宏大，多惊心，多与众不同
但就是这些细碎的平凡
却涌动着力量之光，那是生命力的脉动
每一次点滴进步，每一个阶段的变化
都值得欢喜，值得庆祝
而我们有幸成为这一切的见证者
为战友们鼓劲，更为他们骄傲
看他们一路追随星辰大海
活成自己喜欢的模样，真好！
也正是这些平凡的警察
通过自己的真实故事和真实改变
让我们相信
普通人一样可以拥有热辣滚烫的人生
每一个努力奋斗的你
都是时代精神的鲜活注脚！
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