生活中这4点因素，最容易导致腰椎间盘突出的发生

腰椎间盘突出是临床上很常见的一种疾病，给患者的生活带来了很大影响。

因此，我们要了解腰椎间盘突出的原因，以便能够做好预防工作。本文就为大家介绍一下，引起腰椎间盘突出的原因是什么。

由于腰椎的椎体较大，再加上棘突水平向后发生了延伸，导致了关节突出的矢状位，人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成，椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘，在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。

成年人由于椎间盘发生退行性改变，在过度劳损、负重、体位骤变或用力不当等情况下，可致纤维环破裂，因纤维环前厚后薄，髓核易向后或后外脱出，压迫脊髓或脊神经根，产生腰腿痛等症状，称椎间盘突出症，该症多发生在运动幅度大、负重大的腰椎间盘。

腰椎间盘突出的原因主要有以下四点：

一、高跟鞋：高跟鞋是很多女人必备的，穿高跟鞋可以拥有一双美丽的脚、一份迷人的自信。但也可以让身体多处受损，腰椎也是其中之一。

长时间穿着高跟鞋会使身体重心前移，增加腰椎前凸的程度，导致腰部肌肉长期紧张。这种不均衡的受力状态可能加速腰椎间盘的退行性变，从而增加腰椎间盘突出的风险。

二、环境因素：长期暴露于寒冷潮湿的环境会导致血管收缩和肌肉痉挛，增加腰椎间盘的压力。这种持续的压力可能会导致纤维环破裂，最终引发腰椎间盘突出。

三、腰部损伤：一些劳动也会造成此病，如搬动东西、提重物、腰扭伤、摔倒等，使椎间盘在瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力，造成纤维破裂，从而导致腰椎间盘突出。因此，这种急性损伤是腰椎间盘突出的常见原因之一。

四、职业因素：特定职业的工作人员，如驾驶员和白领工作者，由于长期保持同一姿势且缺乏适当的运动，可能导致腰部肌肉紧张和腰椎间盘受力不均。这种长期的静态姿势可能加速腰椎间盘的退行性变，增加腰椎间盘突出的发生。

预防与应对措施

改善生活习惯：避免长时间穿着高跟鞋，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

增强腰部肌肉力量：进行适当的腰部锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和韧性。

注意环境：避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，注意保暖和保持室内干燥。

及时治疗：对于已经出现腰椎间盘突出的患者，应及时就医，遵循医生的建议进行科学合理的治疗。

通过注意以上几点，我们可以有效预防和减轻腰椎间盘突出的风险，保持腰部健康。