上海
“不是变瘦了，而是变得更强了！”《热辣滚烫》的电影大家看了吗，小编看完后被咱们“玲姐”帅哭了！
其中备受关注的就是贾玲一年时间内减肥100斤的话题，相信减过肥的朋友们都知道，这是件多么不容易的事情，她到底是怎么做到的？近日，贾玲做客《鲁豫有约一日行》，公开了自己的日常饮食。
节目中，贾玲称目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。之前军艺老校草”沈腾成功减重数十斤，使他体重和颜值直线回春，遵循的也是16+8间歇性禁食法。
“16+8”间歇性禁食法究竟有何神奇之处？为什么能带来高效的减肥效果以及附加的健康好处？
在JAMA Internal Medicine上发表的一项研究显示，控制在7:00-15:00这8个小时内进食，其余16小时禁食，坚持14周，能有效减重6.3kg，甚至能改善舒张压和情绪紊乱。
事实上，间歇性禁食的好处并不止于减肥，而是对机体的多器官系统具有健康益处。Cell Metabolism上的研究点明，间歇性禁食之所以能够带来健康效益，因其对基因表达有着深刻的影响。
具体来说，间歇性禁食减少了参与炎症信号传导和甘油酯代谢相关的基因，增加了蛋白质折叠和自噬的基因；此外，还可引起支链氨基酸、葡萄糖、脂质代谢等多组织重构。
为了方便大家实践，小编还为大家整理了贾玲公布的四周瘦身食谱。如果你也向往玲姐那样的健康与活力，那就赶快行动起来吧！
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