春季宁可少吃肉，也要吃5种天然养肝菜！清肝排毒又明目，对散结节也有益！

常听人说：“养肝就是养命”，肝脏作为人体最重要的代谢和解毒器官，与全身健康都息息相关！

《黄帝内经》也曾记载：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思是说，肝是身体健康的“将军”，平定“疾病内乱”都离不开它。

而肝脏对应的肝经，更是人体最长最重要的一条经脉，它起于脚终于头，如果这条大路通畅无阻，气机通顺，就有助于人体各器官、部位健康有序发挥作用。

但如果你经常心情不畅，就可能导致肝气郁结、肝经淤堵，诱发各种不适，危害全身！

如果以下肝经淤堵的8大症状，你占了3条以上，最好引起重视，及时进行疏理调整：

1

身体出现8个信号

可能是肝经堵了！

1结节增生

如果肝经被瘀堵了，肝气郁结，就容易使体内聚津、生湿生痰，进而形成结节。

像很多生活中常见的结节都分布于肝经循行的路线上，包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等等。

【针对肝郁型结节，教你这样调理】

应对肝郁型的结节，我们应以化痰理气、活血散结为主，专家在节目中曾介绍过一个内调方：

做法：青皮、陈皮各10克，水煎服或冲泡都可。青皮消积化瘀、散结消痰；陈皮理气健脾、燥湿化痰。

适合有结节或者长期肝气郁滞的人作为代茶饮。

2经常早醒

中医认为，肝经的运行时间是丑时，也就是凌晨1~3点之间。

人卧则血归于肝，身体进入深度睡眠。但是一旦身体气血不畅，会引起肝气郁结，从而肝经受阻，血无法正常回流到肝，所以在凌晨1~3点，我们就会被唤醒。

3四肢冰冷无力

肝主藏血，指的是肝有疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。

如果一个人经常生气或心情郁闷，破坏肝的疏泄、生发功能，导致气郁，气郁则血流不畅，必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。

4经常暴躁易怒

肝主情志，如果肝经堵塞导致肝气难以疏泄，久而久之，人的脾气就容易越来越大，动不动就因为一点小事发脾气，或者生活中总喜欢唉声叹气。

5两肋疼痛

由于肝经途经两肋，所以若肝经堵塞，两肋会出现疼痛感，也就是从腋下到腰部的位置，总是感觉隐隐疼痛，这是肝气郁结的典型症状。

6嗓子疼痛

如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，而肝经也是循着咽喉处走的。

7口干口苦

肝郁的人容易口苦，这是因为肝胆互为表里，肝经堵塞时，胆汁排泄也会受阻，我们都知道胆汁是苦的，那当肝气夹杂着胆气上逆的时候就会出现口干口苦的情况。

8眼干、视物模糊

“肝受血而能视”，眼睛之所以能视物，是因为肝血滋养了眼睛。当肝血不足或肝经不通，眼部缺少肝血的滋养，就会出现眼干、视物模糊等，当肝火过旺，也会通过肝经传导至眼部，导致眼睛干涩、红肿。

2

肝脏最怕的3件事

很多人天天做

导致肝经淤堵、肝脏受伤的最大原因之一就是压力大、常生闷气，而除此之外，生活中还有一些很伤肝的习惯，大家也要少做：

1管不住嘴：4类食物易伤肝

①高脂食物

人体摄入的脂肪要通过肝脏进行分解和排泄，长期摄入过多的高脂食物会增加肝脏负担，从而引起肝功能障碍，甚至形成脂肪肝等一系列并发症。

②酒精

酒精的主要成分是乙醇，乙醇在代谢过程中会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞纤维化，超过一定阈值时，将造成不可逆的肝损伤，甚至诱发肝癌。

③霉变食物

发霉食物中很可能含有1级致癌物黄曲霉毒素，它的毒性是砒霜的70倍，一次性摄入1mg就有癌变的可能，容易诱发肝硬化甚至肝癌。

④半生不熟的食物

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫。

肝吸虫可以寄生在人体的肝胆系统，损伤肝细胞、胆管上皮细胞，引起肝脏反复的炎症、纤维化，可能发展为肝硬化甚至肝癌。

2长期不吃早饭

肝脏的一个重要功能就是分泌胆汁，胆汁会被排入胆囊，吃饭时胆囊将胆汁挤进肠道来帮助消化食物，未进食时就储存在其中。

而胆汁分泌24小时不打烊，因此如果长期不吃早饭或少吃饭，过多的胆汁就容易淤积在肝脏以及胆囊中，可能会把肝脏“憋大”，导致肝脏炎性损伤，甚至进一步引发胆汁淤积性肝硬化。

3经常熬夜

一方面，长时间熬夜或睡眠不足可造成身体疲劳，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险；

另一方面，夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。

3

春季养肝正当时！

这样做通肝经、护肝脏

今日进入雨水节气，多地已呈现一片早春景象。而我国传统中医养生认为，肝属木，应于春，春季肝脏当令，因此现在正是调养肝脏的好时机！

可可也教大家2招，帮你在这个春天护好肝脏：

1常吃5种天然养肝菜

①韭菜

李时珍在《本草纲目》里称韭菜为“肝之菜”。

它含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

②菠菜

菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。

它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素，对护眼明目、提高免疫力都有好处。

③豌豆苗

豌豆养肝祛湿，豌豆苗青色入肝，能帮助疏肝理气。

它还富含纤维素，有助于通便，有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。

④胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，进入体内后转化成维生素A，能够帮助肝脏细胞的修复，还能帮助保护黏膜，提高免疫力。

⑤荠菜

荠菜有“护生草”的美誉，中医认为它性味甘凉，有助于清肝明目，和中益胃，可以疏肝理气，消水肿而不伤脾胃。

它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富，还具有补钙、降脂、护血管等作用。

2调畅肝经3步走

①推推大腿

大腿内侧朝上，正中就是肝经。每天晚上7点到9点之间，把双腿弯曲打开成O字形，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，就可以帮助畅通肝经、疏调肝气。

②经常揉腹

按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。

具体方法：

用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，一秒大约按摩三次，一直到局部稍微发热为止。

③按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，位于大拇趾与二拇趾之间，趾缝往脚背方向的结合处。

它可以很好地调节肝经的元气，让上升的肝气往下疏泄，使肝脏功能正常，大家可以每天往脚尖方向推太冲穴20次。

（我是大医生官微）