湖南
分享至
糖友们应该都知道，控糖期吃对食物最重要，今天给大家准备了几款自己经常吃的食谱，建议参考哦～
✅控糖原则：
少食多餐、主食宜粗不宜细，宜干不宜稀；
适量运动，主食烹饪中避免油炸、煎、熏方法，饮食清淡，不宜过咸过油.
✅就餐时间：
尽量按照自己的作息安排用餐时间的间隔；
两餐之间不要间隔时间太长，保持糖稳定，正餐20分钟左右吃完，不要太快.
✅吃饭顺序：
进餐顺序为：汤：蔬菜、肉类、主食
✅控糖小技巧：
适当用醋调味可以帮助降低餐后，避免熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等.
今日碎碎念：
所谓千人千糖，糖友们还是要根据自身情况，多测下自己对食物的升糖反应，慢慢找到自己合适的食物～
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
