北京
春节期间如何健康饮食？
油腻、高糖食物导致脾胃不适
该如何缓解？
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新春佳节美食多
千万小心别伤胃
人体的消化过程
一般包括物理性消化和化学性消化
食物通过口腔、胃、小肠
直到营养物质被吸收
春节期间
暴饮暴食，吃得太油腻、过快
边吃饭边说话等
很容易“吃进”许多空气
引起胃胀气
此外，胃也是人体的情绪器官
情绪不佳或过于兴奋时
也容易胃胀气
专家建议
春节期间，可以备一些
消化酶制剂类的药物
来改善消化吸收的效率
如果胃胀气的情况频繁发生
或服药后很难缓解
应及时就医
以免发展到疾病状态
胃是人体的“劳模”器 官
春节期间聚餐， 小心别伤胃
节日饮食需要注意啥？
“ 酸 甜苦辣咸 ”可能对 胃造成哪些影响？
这些知识需了解
咸：吃得咸会破坏胃黏膜的完整性，使幽门螺杆菌等细菌对胃的伤害更严重。建议每天吃盐最好不超过5克。吃腌制食物一周内建议不超过3次，每次不超过50克，不连续食用。
甜：《中国居民膳食指南（2022）》指出，添加糖摄入量推荐成人25克以内，每日上限50克。尽量多吃五谷杂粮、新鲜蔬果所含的天然糖。
辣：适量吃辣椒，不仅不会上火，还能帮助降低心脑血管疾病死亡风险。推荐吃营养更丰富的鲜辣椒，吃辣时建议搭配粗粮、酸味的水果，补充膳食纤维、维生素，帮助丰富口感、抵消辣味刺激、保护肠胃。
来源：CCTV-1《生活圈》、健康中国微信公众号
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