心想事“橙”！你知道吗？吃橙子有这六大好处！

橙子算是春节期间家里必备的水果了，也是家喻户晓的健康水果之一，很多人喜欢饭后吃橙子来解油腻，消积食，但是吃橙子的好处并不仅限于此哦。

那么，吃橙子的好处还有哪些呢？

1

常吃可以防癌

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的 维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子能清除体内对健康有害的自由基， 抑制肿瘤细胞的生长。

所有的水果中，柑橘类所含的 抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具有 抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。

类胡萝卜素具有很强的 抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2

减少胆结石发病率

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是 减少 胆结石的发病率。

是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。

因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以 减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

3

对眼睛有利

橙子富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转变成 维生素A。

补充维生素A有助 预防干眼症，如果体内长期缺乏维生素A，眼睛会出现发干、发疼、发涩的感觉。

4

帮助减肥

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

5

改善记忆力

橙子中含 类黄酮较多，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。

有研究发现，相比摄入少的人群，饮食中摄入更多类黄酮的人群，发生认知能力下降的可能性要降低20%。

而且，不管是从什么时候开始吃，食物中的类黄酮都可以给大脑提供保护作用。

6

防心脑血管疾病

一个橙子约含50微克 叶酸，补充叶酸有防心脑血管疾病的作用。

心脑血管疾病的致病因素之一是血液中同型半胱氨酸水平过高。

而以叶酸为代表的B族维生素，能够降低血液里的同型半胱氨酸水平，从而起到预防H型高血压和中风等心脑血管疾病的作用。

此外，叶酸有 调节情绪的作用，长期缺乏叶酸的人群，易出现情绪低落、食欲不振、烦躁、焦虑、抑郁等问题。

营养师提示：肾功能异常的人，不要一次吃太多橙子。