《疗愈你的内在小孩》：原生家庭的伤，在这本书中寻找疗愈

生活中，你是否常常陷入情绪的泥沼：

别人无心的一句话，自己就会反复内耗，一整天不开心；

某件事稍微有一点不顺心，就会变得异常焦虑、暴躁，始终静不下心来；

明明自己很优秀，很多事情做得很好，可总觉得耳畔有个声音不停地干扰，不断否定自己……

心里似乎有个东西在左右拉扯，让自己一遍又一遍地陷入自我怀疑、自我攻击。

其实这是我们的内在小孩，不停地从中作梗，搅乱了我们的心绪。

心理治疗师施琪嘉说：“很多人的消极自我实际来自童年，我们称这种消极自我为有创伤的内在小孩。”

施琪嘉从事创伤治疗研究20多年，帮助近万人走出心理阴影，是无数来访者心中的“心理治疗大师”。

后来，根据多年临床经验，他将治疗方法汇集出版，写成了《疗愈你的内在小孩》一书。

在书中，他以心理医生的独特视角，带我们走回童年，寻找到受伤的内在小孩。

如果你常常困于负面情绪而难以自拔，这本书可以帮你找到答案，让你获得治愈。

1

过得不开心的成年人

心里都住着一个受伤的小孩

书里提到，作者曾接诊过这样一名女人。

女人的婚姻很不幸，常常受到丈夫的家暴和虐待。

可即便这样，她从未想过离开，反倒认为这是命运的安排。

而造成这一切的根源，则是女人不幸的童年。

由于原生家庭重男轻女，她的出生，给母亲带来了无数苦难。

祖母常常虐待母亲，甚至逼迫母亲与父亲离婚。

委屈到无力承载的母亲，只好把所有负能量倾倒在她的身上。

在责骂声中长大的她，渐渐形成了自卑懦弱的性格。

她看不起自己，认为自己一无是处。

明明长得楚楚动人，她却觉得自己很丑，连走路都不敢抬头。

青春靓丽的她不乏优秀的追求者，可她都拒绝了。

在她看来，她根本不敢仰望幸福，于是找了个条件最差的人匆匆嫁了。

却不料，对方看她懦弱可欺，想尽办法虐待她，折磨她。

虽然痛苦不堪，但这种拧巴的关系，反倒让她有种说不出的踏实感。

这种奇怪的心理状态，在心理学中有个名词，叫“不稳定的稳定”。

指的就是从小受惯了虐待的人，反而会把虐待关系当成亲密关系。

一旦离开虐待的环境，便会手足无措，没有了安全感。

从小没有得到父母善待的人，最终找到的往往还是不被善待的伴侣关系；

童年缺少夸奖鼓励的人，即便后来努力成功了，也总有一种不安全感；

在暴力中长大的人，他们憎恨拳头与辱骂，可成年后也学会了用暴力的方式解决问题；

作者施琪嘉在书中总结说：

童年时备受关爱与满足，内在小孩就会变成阳光温暖的“上帝”小孩；

可如果得不到公正对待，内在小孩则会转变成一个失控的“恶魔”小孩，操控着人的一生……

现实中，很多人看起来功成名就，但内心都有一个脆弱的小孩。

太宰治从小不被家人待见，他只能与孤独沮丧为伍，一生迈不出抑郁的阴云；

张国荣的原生家庭冷酷无情，让他过早患上了忧郁症；

张爱玲的童年充满悲伤不幸，导致她后来一生颠沛流离，最终客死他乡。

书里提到：

一个人一生困扰的问题来源于早年创伤留下的阴影，他总是带着一个创伤的内在孩子在生活，如果内在孩子得不到疗愈，他自我的一部分会永远卡在那个地方，陷入重复怪圈。

不被满足的内在小孩，会在我们长大后，变成我们的人生短板，阻碍了我们成长。

我们终其一生，都在治愈自己的童年。

2

内在小孩不被看见

才是成年人痛苦的根源

在书中，作者还讲述了一则国外咨询案例。

男人是一位银行行长，事业有成，按理说过得应该十分幸福，然而他却患有严重的忧郁症。

原来，他在童年时，先是被父母抛弃，被别人领养，然后再被抛弃再被领养。

被抛弃的经历，将他抛入巨大的不安与惊恐之中。

除了担惊受怕，他还常常受到领养者的施暴和虐待。

9岁时，由于疏于教养，他变成了街头混混；直到13岁，他开始决定用读书改变自己命运。

几年后，男人考上大学，有了不错的事业。

表面上他脱离了颠沛流离的命运，实则从未逃脱自己内在小孩的困扰。

他有过一段婚姻，却过得提心吊胆。

因为总是害怕妻子也会弃他而去，于是处处防备，神经绷到了极致。

为了解除恐惧，解脱自己，他只好提出了离婚。

离婚后不久，他结识了新的女友，可问题又开始出现了。

每当女友想要亲近时，他都频频后退，表现得十分紧张害怕。

经过深入了解，咨询师看到男人心里住着一个惊恐的内在小孩。

他渴望爱又怕被抛弃，所以只能一次次疏远逃离。

书中分析道：“被抛弃过的内在小孩，渴望更亲密的关系，可在表面上却要把关系破坏掉。”

童年被抛弃的伤痛，时刻拉紧他的神经。

一旦危机出现，他便会立刻退缩，或者果断结束关系。

这些怪诞行为的背后，其实是他不得不采取的防御机制。

对此，咨询师一步步为他疏导，帮助他看见自己的内在小孩，并尝试与之对话。

就这样，通过一次次的尝试，他这才逐步走出了童年阴影。

弗洛伊德说：“成人在从压抑的现实逃向神经症和梦的时候，是在退回自己的童年。”

负面情绪背后，是内在小孩应激后的连锁本能反应。

欲而不得时，内在小孩会变成愤怒、悲伤、恐慌等失控的情绪，紧紧缠绕着我们；

缺乏安全感时，内在小孩会变成敏感的神经，让我们变得妒忌、自卑、拖延，甚至不断地自我否定。

荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

忽略了内在原因，治标容易治本难。

只有寻根溯源，看到那个内在小孩，才能有的放矢，真正开启自我疗愈。

3

拥抱自己的内在小孩

才是成年人治愈的开始

书中有句话说：

原来，那些负面情绪都是帮助我们走进内心探索之门的钥匙，能够很好地帮我们理解自己的内在创伤，与对方共情，最终让我们能够彼此看见，真正实现疗愈。

网络上曾有一个《幸存者》的短片，戳中无数人的泪点。

作者Hannah Grace曾饱受焦虑抑郁的困扰，最后通过自我鼓励和积极暗示，最终走出人生低谷。

她将这段经历融入短片，娓娓道来，鼓舞人心，令人振作。

短片中，即将过生日的女孩，孤零零地坐着。

她脑海里全是自我否定的话：“你做得还不够好！”“你永远都不会那么棒！”

翻看朋友的合照时，她听到的也都是嫌弃的声音：“他们不会想到你！”“没有人在意你！”

怅然若失的她跌入无底的空洞，在一个角落里，她发现一个困在铁链中的小孩。

无数否定的声音，幻化为一条条铁链纠缠着他：“你是个失败者！”“没人爱你！”

小孩被层层拴住，无法动弹，眼看着即将埋没在铁链之中。

突然，她恍然大悟，被铁链锁住的小孩，不正是频频受伤的自己吗？

她走到小孩身边，对小孩无比怜爱地说：“你是重要的！”

接着，她紧紧地抱住了小孩，也和受伤多年的内在小孩相拥和解。

最后，女孩从灰暗的空洞中走了出来，看到了阳光，遇见了花开。

她如获新生一般，大声对自己说：“你终于做到了！”

短片中小孩的治愈经历，也给无数人以启示。

拥抱并喜爱你的内在小孩，才是治愈童年创伤的良方。

那具体又如何做呢？

书中写道：“真正的疗愈，是重新孵化自我的过程。”

不妨先安静下来，回到自己的内心，用现在的力量去安慰过去的自己。

找到角落里那个受伤小孩，听他敞开心扉，诉说委屈与不甘，宣泄积蓄已久的压力。

用陪伴去治愈孤独，用夸奖治愈自卑，用共情治愈委屈......

打破“我不行”、“我不配”、“我不好”的心理枷锁，学会自我认同，自我理解，自我释放。

当你重新寻回赤子之心，内在小孩就会获得新生。

内在小孩最终完成疗愈后，那些曾经的累累伤痕，终将长成坚硬的壳，成为生命中最结实的铠甲。

书的结尾有句话很扎心：

有好的父母，当然就是有一个好的关系的延续，有坏的父母，这种关系就会以创伤的方式传递下去，我们叫作“创伤的代际传递”。

给我们造成伤害的父母，他们心里或许也有一个被伤的内在孩子。

在养育过程中，无意间将自己的伤痛，转化到子女身上。

抱怨他们无济于事，我们只有接受现实，自我疗愈，才能阻断创伤的代际传递。

网络上曾流行一句话：“一个家族真正的英雄，并不是指挥别人应该做什么，而是将原生家庭重复的有毒认知、信念、习惯等，及时止损，让不断循环的轮子停下来。”

点个赞吧，以积极心念代替负面认知，用阳光心态接受和转化所有不幸。

你终将陪伴你的内在小孩，走出原生家庭的阴影，踏上更美好的人生之旅。

作者：洞见·围裙书香