上海
今日立春，是二十四节气中的第一个节气。
立春，四时之始，养生也要从立春开始，在此邀请专家科普节气养生要点！
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病科
张晓天 主任医师
王雪莹
今日立春
立春乃万物起始，有一切更生之义。这个时节的气候特点是：暖气流东移，气温回升，但整体仍然较低，阳气上升，万物萌发，也是养生的好机会，顺应自然规律，可达到事半功倍之效。
养生要则
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈……”立春后，人们就应当顺应自然界生机勃发的气势，早睡早起，晨起散步，放松形体，使情志随生发之气而舒畅。
唐代医学大家孙思邈曾提醒，要在春月少酸增甘。春季属木，五脏对应是肝，肝气就特别旺，酸味入肝脏，吃酸的东西太多，就会让肝气更盛，木太旺就会克土，脾胃属土，所以春天时，吃酸太过，容易伤害脾胃，可适当多吃些天然的甘味食物。
立春之后，也是人体肝阳容易亢盛之时，这个时节不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
下面讲解用以疏肝理气的太冲、肝俞两穴。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴（“原穴”有发源、原动力之意），是疏肝理气的重要穴位，此时节很适合按揉太冲穴以养生。
尤其适用于本就有郁闷、焦虑、忧愁难解的人群，或火气大、易上火，肝火旺盛的人群。
取穴
坐位或仰卧位，由第1、第2趾间缝纹向足背上推，至第1、第2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处，即为太冲穴。
按揉
每日可用中等力度按揉约10分钟。此外，还可以采取“砭石”“刮痧”来轻轻按压穴位，使其发红、发热，每日1次，每次10分钟。
注意
按摩太冲穴时，以中指和无名指在皮肤上轻轻打圈，手指移动要有规律，切勿损伤皮肤。
肝俞穴
肝俞穴属足太阳膀胱经，它还是肝的背俞穴，具有疏肝、解郁、安神等作用，还可治疗心烦失眠、胁痛等，刺激本穴可有效调畅膀胱经经气以及肝气。
取穴
正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突，往下推2个椎骨（即第9胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处，即为此穴。
按揉
用双手拇指强压背部第9胸椎左右2厘米处的肝俞穴，指压时，先挺胸，一面缓缓吐气一面压，如此重复20次。揉按此穴能除去全身倦怠感。
注意
若有皮肤破损，不宜按揉，以免引起局部感染，可在专业医生指导下进行配穴，以增强疗效。
最后，为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗，期待为大家的健康生活增添诗意与诗美。
立春
许丽莉
白梅枝上俏，新暖照厅墙。
细柳添轻绿，青河渡桨忙。
水路疑霜雪，林栖见羽毛。
此时瞻白兔，直欲数秋毫。
编辑：李昀彦
封面图：图虫创意
来源：沪小康微信公众号
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