老年朋友如何远离流感？

这是达医晓护的第4755篇文章

一、什么是流感？

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感病毒有四兄弟，老大甲流、老二乙流、老三丙流，老四丁流，四兄弟还有许多子子孙孙。当人们近距离接触时，通过呼吸、说话、咳嗽、喷嚏时产生的飞沫直接吸入呼吸道；或者双手接触眼睛、口鼻腔黏膜间接进入人体，侵袭免疫系统，产生炎症反应，出现咽痛、咳嗽、寒战、高热、乏力、肌肉酸痛等一系列症状。病毒猖獗时可将整个肺给吞噬，造成重症肺炎，即白肺病（如下图）。

二、流感和普通感冒有何区别？

普通感冒：由普通的鼻病毒、冠状病毒引起，不易传播、临床表现多为流涕、咽痛、咳嗽、咳痰等，症状轻、病程短、并发症少、普通感冒药有效、恢复快。常因淋雨、吹冷空调、受凉等诱发。

流感：由流感病毒四兄弟引起，流感季节性流行主要是老大和老二作妖，从传染性角度，甲流最强，容易引发广泛传播；乙流相对较弱，通常只在一定区域内传播。主要发生在冬春季节，易造成集体爆发，临床表现多且重，严重危害人类。可以无诱因突发寒战、头痛、咳嗽、全身乏力、持续高热、肌肉酸痛为主要症状，恢复慢，须及时就医，遵医嘱进行解热镇痛、抗病毒（奥司他韦、帕拉米韦等）、止咳化痰等对症支持治疗。切记，老年人症状往往不典型！！！

三、为何老年人要重视流感？

先给大家讲一个真实的案例，入冬以来流感高发，86岁的老张、患有高血压、糖尿病史，平时病情稳定。一周前，老张感觉吃不下、精神不大好，没当一回事。数日后出现咳嗽、发热，自己吃点感冒药，未见好转才告诉子女。女儿带他去医院就诊，服药后热度退，自我感觉好了，就不遵医嘱继续用药。两天前，老张突然病情加重，再去医院拍片检查，显示重症肺炎，即为医生口中的白肺，经抢救无效不幸离世。

这个案例告诉我们，老年人免疫力低，更易感染流感。被感染后，症状不典型，早期常无症状或仅表现为食欲下降、精神萎靡、乏力等，不重视而延误诊治，合并肺炎，甚至发展为重症肺炎，诱发原有心脏病、老慢支等慢性基础疾病，从而危及老年人的生命。

四、老年人如何远离流感？

1、接种流感疫苗

接种流感疫苗被认为是目前预防流感发生与流行的最有效措施，对降低流感发病率、减少并发症具有重要作用。

65岁以上及有肿瘤、心脏病、慢性阻塞性肺气肿、糖尿病、肾脏病等基础疾病的老年人，每年冬季来临前去当地社区卫生服务中心接种流感疫苗，可以有效防止流感的发生。

2、提高免疫力

均衡营养，多饮水，多吃富含维生素C的新鲜的蔬菜水果，富含优质蛋白的瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等，提高人体的免疫力和抗病能力。

适量运动，选择节奏缓慢的有氧运动，如：慢跑、广场舞、太极拳、广播操、八段锦、步行、骑车、游泳、瑜伽等。

保持心情愉快、睡眠充足、劳逸结合，避免过度疲劳。

3、防寒保暖

根据季节、气温变化随时增减衣物，注意防寒保暖，千万不要因为节约电费，舍不得开空调、暖气，受凉感冒，因小失大。寒冷的天气，减少外出，避免在气温较低的早晚外出锻炼。

4、个人防护

注意卫生，饭前、便后、外出回家后要及时洗手，咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻，避免用手去揉眼睛、摸口鼻。流感季节外出应做好个人防护，全程戴好口罩。

5、减少聚集

冬春季流感高发季节，新春佳节减少外出、走亲访友，少去人流密集的商场、地铁等公共场所。避免接触流感患者，家庭成员中出现流感，尽量避免相互接触，防止交叉感染。

6、开窗通风

居室应每日开窗通风2次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜流通，定时洗晒毛巾、衣物、床单被褥等用品，减少室内细菌病毒等致病微生物。

7、及时就诊

流感季节，一旦出现食欲不振、精神萎靡、乏力、头痛、发热、肌肉酸痛等流感症状，不能自行服药，及时告知子女去医院就医。千万不得拖延，延误治疗，诱发基础疾病，造成严重后果。

8、中医预防

中药泡脚：每晚用生姜、艾叶、藿香等煮水泡脚30分钟，起到温经散寒、疏通经络作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。

佩带香囊：用艾叶、薄荷、藿香、白芷、檀香等药制作成香囊，随身佩带。

艾条烟熏：每周用艾条在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30-60分钟后再打开门窗通风换气，可以杀灭和抑制流感病毒。

参考文献：

[1] 程颖，李娟，彭质斌，等.我国60岁及以上老年人部分传染病防控形势与对策建议分析[J].中华流行病学杂志，2021，42（1）：28-32.

[2] 陈仁伟，葛涵婕，戎洋烊，等.杭州市老年慢性病患者流感疫苗接种意愿及影响因素分析[J].中国预防医学杂志，2022，23（9）：688-692.

作者：上海健康医学院附属周浦医院

施海红

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