“血栓大户”被揪出！医生：劝你少吃5种食物，越吃血管越堵

今年似乎又是一个“寒冬”，近日全国各地都出现了气温急剧下降的“过山车式起伏”。

最怕寒冬是老人，因为每逢冬天，心血管疾病的阴影又开始笼罩在众多老年人头上。

其中，又是血栓占了冬季老人易发疾病的大头。光是脑血栓，冬季发病率就是季节的3-5倍。

说“冬天是老人的夺命坎”一点都不为过，防血栓很难，得血栓却很容易，今天九叔就来聊聊，冬季里防血栓的几个有效方法，希望看完文章的读者都能身体健康，顺利过冬！

一、一到冬天，血栓最爱往这里堵

中日友好医院心脏科主任医师孙艺红2017年在健康时报撰文表示，血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。

它们最喜欢堵的，是以下三个地方：

1、冬季血栓爱堵脑

房颤患者容易长心脏血栓，这是因为他们心房的正常收缩运动消失从而导致心腔里面形成血栓，当左房栓子脱落之后，更容易堵塞脑血管，引发脑栓塞。

2、冬季血栓爱堵肺

爱堵肺主要是静脉血栓，常见疾病有由于下肢深静脉血栓导致的肺栓塞，这种疾病主要发生在手术后长期卧病在床或者不常活动身体的人群当中。血液在深静脉腔里异常凝结，凝血堵住静脉腔，就会引发下肢深静脉血栓，深静脉血栓一旦脱落于肺部，就会形成危险的肺栓塞。

3、冬季血栓爱堵心

动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，从而导致冠心病，当冠状动脉持续性缺血缺氧引发心肌坏死，很可能会出现急性冠脉综合征或心肌梗死。

以下四个信号，或许是血栓正在形成的信号：

1、麻

血栓会导致供血不足，四肢出现按麻木与疼痛。因此，如果您频繁无端端感受到脚痛、下肢麻木等，一定要了解清是否血栓作乱。

2、晕

坐下休息经常感到晕厥，身体失去平衡，严重甚至出现昏厥情况，就要特别注意，因为这是脑血栓最常见的征兆。

3、肿

膝盖以下部位出现不明肿胀，尤其是单侧腿突然变肿，这是由于血栓在静脉处形成，致使血液无法流通回心脏，压力致使液体扩散至腿部，形成肿胀。

4、跛

血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞，就有可能导致下肢严重缺血，进一步发展甚至可能出现肢体溃烂、组织坏死。

二、冬季吃5种食物，血管越吃越堵

1、高油脂食物

高油脂食物主要有肥肉、动物内脏、猪油、油炸食物等，长时间习惯性食用会使自身的血脂与血压升高，血液粘稠度增加，形成“草莓奶昔”类血液，容易形成血栓。建议多吃蔬菜与水果，增加血管致密性。

2、浓茶、碳酸饮料、浓咖啡

浓茶、碳酸饮料、浓咖啡是具有刺激性的饮料，会影响人体血压，也会降低某些降压药的功效。建议日常生活中清淡饮食，不要吃太辣太刺激的东西。

3、过甜过辣，过咸过凉

高糖饮食加重高血压，加重动脉硬化；高钠饮食容易增加血管容量，增加血压，加重心血管的负担；而过辣以及过凉的食物都会刺激人体，不利于维护心血管健康。建议定量摄入海带、海鱼等海味，降低胆固醇。

4、吸烟喝酒

吸烟损害血管，会引发小血管收缩，使血管变窄，形成血栓；过量喝酒很容易增加脑血管的病变概率。建议日常吃少许醋，降压、降脂。

5、化学加工

加工肉类，如香肠、培根、火腿等，含有高量的钠和防腐剂。过多的钠会导致高血压，增加心血管疾病的风险。尽量避免加工肉类的摄入，选择新鲜肉类作为蛋白质来源。

食物方便面、罐头、面包、饼干里面都加入了大量的食用防腐剂、食用色素，这些物质在我们的血管里是无法代谢的，长期食用这些加工食用，会对让的血你的血管一天比一天堵。

三、“三高”患者出现4个表现，当心“血管要堵”

高血压、高血脂患者出现以下4种表现，小心“血管要堵”：

1、半身麻木虚弱

出现该症状同时还有一边上下肢乏力或者半边脸麻木、流口水、嘴歪等症状，可能是颈内动脉系统供血不足，从而损害神经通路。

2、突然头痛、恶心

动脉压力突然升高很可能会致使人体出现恶心、眼花、短时神志不清、血压骤升耳鸣、呕吐等症状，这时要警惕脑血管破裂。

3、视力下降、鼻出血

视力在短时间内异常下降，经常出现突然看不清事物或者眼前发黑甚至短暂失明，尤其是经常性流鼻血的情况，这很可能是脑出血、血压急剧升高的信号。

4、精神改变

如果自己平日活跃健谈、性情稳定，但突然变得沉默寡言、情绪异常烦躁、判断力减退、健忘等情况，很可能是局部缺血导致的，要今早去医院检查。

如果怀疑自己血管被“添堵”，可以通过2个方式自测健康度：

1、夹花生米

准备一把花生米（30颗）跟两个碗，用筷子将花生米在这两个碗中反复夹去另外一个碗中，反复五次，如果用时超过1分钟，就要检查看是什么问题了。

2、直线行走

在地面上画出10米长的线，双脚走一字步，看是否能够准确踩在线上，如果不能踩着线上或者身体摇晃，就得注意脑血管的问题。

血栓可怕，但并非完全不能防范，在日常生活中一定多加注意，特别是脑血栓多发的冬季。

参考资料：
[1]《血栓最爱堵这3个地方，留意血栓形成的4个信号！》.健康时报.2023-10-13
[2]《血脂、血压“高”？提醒：这4类食物少碰，别给血管“添堵”》.营养师小丽.2018-12-15

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