北京
记得收藏：
你是不是也长期饱受着失眠, 睡眠不佳的困扰
当代年轻人睡眠状态：
1. 晚上睡不着，熬夜戒不掉
2. 白天起不来，神经变得脆弱
快来看一看你有多严重的睡眠障碍吧~
各个年龄段的睡眠质量分布图：
你的睡眠报告是怎么样的呢？
这归根结底：
到底是什么东西在潜移默化地影响着我们的睡眠呢？
--心理因素：工作压力、生活焦虑、情绪低落，抑郁等心理问题
--生活习惯：生活方式不规律，夜生活相对比较丰富，睡前过度使用电子设备、饮食过量等
--环境因素：睡眠环境不佳，如噪音太大、光线太亮、室内温度过冷或过热等都会影响睡眠质量。
--健康状况：身体上出现并发症，如呼吸道疾病，心血管疾病，消化系统问题，精神疾病等
--其他因素：服用药物引起的失眠，以及喝带有兴奋剂的产品（ex咖啡，可乐等）
所以要想睡得好，以下办法要好好掌握！
1. 空气质量：
关窗睡觉，容易导致室内空气不流通，含氧量降低，加重有害物质的产生，室内环境污染。
早晨应及时开窗透风，保持室内空气清新，让房屋内的质量变优
2. 温度的调整：
找到人体适合的温度：24度左右 （夏天不要过凉，冬天记得保暖！）
关窗睡觉
3. 光源/亮度：
睡前记得把电子设备亮度调低，一旦产生睡意，记得让它远离身边，拉上窗帘保证室内黑暗（如果真的很怕光亮的姐妹，戴眼罩睡觉即可）
4. 声音：
声音敏感的人，建议睡觉佩戴耳塞，或者选择防噪音的门窗！
5. 情绪失落：
学会用宽容的心去看待问题，及时调整自己内耗的状态。
提升屋内的负氧离子浓度，长期使用，负氧离子能提高单胺氧化酶（MAO）活性，促进多巴胺等“快乐因子”发挥作用，缓解生活中出现的负面情绪，逐渐对事物产生好奇心；针对睡眠问题，负氧离子也能有效调节血清素含量，让你不再被坏情绪所影响，睡眠质量提升，拥有深度睡眠的一晚（效果因人而异）
睡眠质量差，失眠的小仙女们，记得及时找对原因，尽快调整哟！
睡眠改善的话，记得回来@我哟~
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