想吃早餐又怕胖？大米粥之外的3款超好吃低热量食物推荐！

导语：饮食是人体获取营养和能量的主要方式，所以，饮食对人体健康是非常重要的。通常，人们都养成了一日三餐的饮食习惯，在三餐之中，早餐对人体是非常重要的，但人们却经常因各种原因而不吃早餐，这也使得正常生活受到一定影响，甚至身体健康也因此受到损伤。

在经过一晚上的身体代谢后，人体就会处于相对疲劳的状态，肠胃的排空也使得分泌出的胃酸无法正常消耗，如果我们不正常使用早餐的话，胃酸就会对胃黏膜产生危害，最终，胃炎等相关肠胃疾病也更容易发生，工作效率也会受到严重影响。

一、坚持吃早餐，对身体都有哪些好处？

1、增强肠胃功能

长期养成吃早餐的习惯，人体肠胃功能就能得到有效提高，同时，人体分泌出的胃酸也能得以消耗，对胃黏膜也会产生一定保护效果。除此之外，肠胃的蠕动也能促进粪便的排出，对人体健康也有显著效果。

2、提高精神活力

经过一晚上的代谢后，早晨时人体会处于空腹状态，人的正常活动是需要能量和营养支持的，所以吃早餐也能促进精神状态的恢复，对于学习、工作效率有显著提高，饱腹后也能避免饥饿所带来的感觉。

3、增强肝功能

肝脏本身与早餐也有一点联系，因为肝脏是人体最大的代谢器官，平时除了为人体进行排毒外，对于胆汁的分泌和肠胃的蠕动也有一定帮助。所以，坚持使用早餐对于肝功能的增强也有明显效果，同时也能促进体内有害物的排出。

二、早餐为啥不能吃大米粥？

大米粥是我国经常食用的主食之一，虽然生活中很多人会把大米粥作为早餐来食用，并且认为大米粥对肠胃也有养护效果。

但大米粥是用大米进行熬制的，如果大米熬制时间过长的话，其大量的碳水化合物就很容易导致人体血糖值升高，高血糖问题也更容易发生，同时，大米粥属于流食，长期食用也会导致营养不良和肠胃功能下降等问题的出现。

三、除了大米粥之外，以下3种食物也尽量少吃！

（1）粗粮

虽然现在粗粮食物成为人们比较推崇的养生食品，但在食用粗粮时，我们也需多加注意。比如燕麦是好吃且常见的粗粮，其富含的膳食纤维也很丰富。

虽然粗粮对肠胃功能有改善效果，但市面上售卖的燕麦却添加了各种水果等食物，甚至还有的燕麦会有各种添加剂，如果长期食用的话，这对人体健康也会造成严重影响。

（2）方便面

方便面虽然食用起来非常便捷，但方便面的制作时是经过高温油炸的，如果我们平时经常食用方便面的话，过于单一的营养成分会导致营养不良等问题的出现，而过高的热量也会导致脂肪过度堆积，肥胖等问题更容易发生，所以方便面平时也要少吃。

（3）油条

油条虽然是人们早餐时非常喜欢食用的食物，但油条本身属于高油脂食物，如果早晨经常使用的话，过高的热量摄入也将导致肥胖问题的出现。同时，市面上有些油条在制作时会添加明矾，明矾对人体有严重危害的，骨骼疏松等问题也会因此发生，所以早餐也要减少油条的食用。

其实胃不好，存在一个误区，看看下面就知道了：饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆 囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产 生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,右下腹肋骨边缘处隐隐不舒服， 根在胆

既然知道了是问题出在胆囊这个地方，也就知道了胆囊的重要作用，切莫再稀里糊涂的了，很多人一拖就是几十年，甚至一辈子都不知道自己有胆囊炎这个情况，除了注意平时饮食生活方式的调整外，在空闲之余到附近野地采摘些灌南|苦菜，去除部分杂质，洗净后，煮水，搁些红糖一起用，叶子背面有白色絮状物，饮食宜清淡为主，注意劳逸结合，少吃多餐，切不可熬夜，早饭记得吃，保持愉悦的心情。

结语：

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是新一天的开始，也是急需营养和能量的最重要时段，所以我们一定要养成吃早餐的良好习惯，这样才更有利于身体健康。