湖北
随着经济的发展，生活节奏也变得越来越快，996的打工人在无尽的加班和超长的通勤中，逐渐失去了“想睡就睡”的“超能力”，睡眠困难在不知不觉中就已经“俘虏”了我们！根据《2020年中国睡眠指数报告》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，在2013年至2020年，中国人的平均睡眠时长从8.8小时降至6.5小时。那么，睡眠缺失的我们，要如何改善睡眠，让自己睡个好觉呢？
首先，就是要养成规律的作息。从小到大，我们一定听到过无数次关于早睡早起的劝诫或是经验分享，然而大多数人都很难做到，不止如此，每当有人跟我们说的时候，我们还会扯出一大堆的理由来证明是工作不允许，而不是我们自己不愿意。那实际上呢，睡觉前的我们往往都是在刷手机、追剧，不仅占据我们的睡眠时间，还会影响我们大脑的神经活动，让我们入睡困难、易醒或浅睡眠。
如果大家真的想要拥有好睡眠的话，在睡前一小时就要关闭所有的电子产品，如果实在想在睡前找点事情做的话，就选择几本适合睡前阅读的书籍，既可以加深我们的文化底蕴，又可以促进我们的睡眠。
其次呢，就是要营造舒适的睡眠环境。许多有着入睡困难、失眠等睡眠障碍的朋友，一定会有这样的困扰，那就是稍微有一点声音就睡不着，稍微有一点声音就会被吵醒，明明身边的朋友都没有听到声音，自己就是觉得吵的不行。而且床垫不舒服，冷了热了都睡不着，而这就是因为睡眠环境不够舒适导致的，面对这种情况，我们就可以换一套妙招健康寝具，舒适又不失支撑，春夏可用，此外我们在睡觉的时候一定要记得关灯哦~
最后，如果我们想要改善睡眠，就一定要培养睡眠动力。那么，我们要如何培养睡眠动力呢？最简单的做法就是固定每天睡觉的时间和起床的时间，不睡觉的时间就不要躺在床上，工作、学习都要在卧室以外的地方做完，将床和睡觉划上等号，让我们的身体习惯睡眠，等到我们的身体习惯了之后，我们就可以刚好的入睡，睡的也会更香。如果你躺在床上实在睡不着呢，也可以尝试在房间里走一走，做做呼吸操，你学废了吗？
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