争渡心理咨询｜体制内工作多年，每天都在想要不要辞职

前几天，有位体制内工作的好友告诉我她确诊了重度抑郁症和重度焦虑症。

还记得半个月前，她约我吃饭，过程中她向我讲述了自己在体制内的工作现状。

诸如「职场人际关系」问题，「职业发展困境」以及自己「工作心态上的失衡」。

最后她竟然满脸愁容地说道：“我真的好想离开那个地方，好想换工作！”

我半开玩笑地说道：“你就知足吧，工作轻松，收入稳定，福利又好，好多人都羡慕着呢！”

玩笑归玩笑，分别时我还是提醒她，假如感觉整个人状态很不对，而且抑郁焦虑失眠等情况逐渐增多，建议还是做一个全面的心理健康体检。其实我这位朋友并不是个例，在现实生活中也有不少的案例发生。

在我的咨询室里也遇到了不少类似的来访者，有的也因此产生了抑郁、焦虑等心理问题。

开局明明是好牌，为什么会打成一副烂牌呢？今天我们就来分享探讨一些相关的故事。

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01、“熊掌和鱼”的内心冲突

小英（化名）是我的一位来访者。

多年前因为情绪问题来到咨询室，起初我以为她的情绪低落可能和婚姻情感有关，随着深入的交流，我发现她的婚姻情感生活稳定，工作也很稳定。

但她竟然“莫名其妙”地抑郁了，这是怎么回事呢？

原来，问题就出在很多人都羡慕的“稳定”上。

从字面上看，“稳定”意味着收入报酬稳定，福利保障稳定，社会地位稳定，似乎一个人赖以生存的各种物质基本条件都得到了基本保障。

而且工作任务相对轻松，这也就成为了很多人梦寐以求的“香饽饽”。

但只有身在其中的人才知道“稳定”背后的“艰难”。

因为一旦“稳定”，就意味着人际关系圈子的相对封闭，工作内容性质的相对固化等。可能有人会说，“这就算是‘艰难’吗？那些每天都在为了吃饭发愁的人活得更难吧？”

这就要说到我们每个人的心理层面的变化了。如果一个人还需要每天为了吃饭而发愁，确实不需要思考其他事情，因为每天能有一块面包就是对自己生命的最大慰藉。如果仔细想想，我们人类祖先千百万年来，绝大部分时候不正是生活在这样的状态中吗？生活虽然很艰辛，但却乐得适应，或者说这种幸福的“反馈”能够比较容易实现。

如果底层的生理需求，安全感需求等得到满足以后呢？这就要跨越到更高级的层次了，也就是心理学家马斯洛所说的“获得尊重的需求”以及“自我实现的需求”。然而，残酷的是，在相对封闭的职场环境中，上升空间极其有限，这就意味着这两种需求只有极少部分人能够获得满足，甚至可能只是一种虚假的满足。

不管是获得他人尊重，还是自我价值的实现，从本质上来说，都需要经历困境的磨练，压力的考验，而这本身和“稳定”的工作属性有些格格不入。因此，当年轻的激情逐渐退去，奋斗的热火逐渐熄灭，我们就永远卡在了这两种需求“求而不得”的状态中。

就像小英所说，

“我既担心放弃现在‘稳定’状态后的风险，又想获得自我价值的认可和实现。”“既想…又想…”，

这就是体制内人的精神困境，一种“熊掌与鱼”的内心冲突。

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小渡老师分享：

在人的一生中，每个人的内在需求是会不断变化发展的。

没有所谓的绝对“稳定”，我们能够看到的“稳定”可能仅仅是处在某个需求层级时，内心向我们传递的渴望。

一旦这种需求达成，“稳定”就被打破了。

在这个过程中，我们可能会出现失落彷徨，甚至是抑郁焦虑等情绪，内耗着我们的心灵，困顿着我们的生活。

幸而有一群人，他们能够给予我们专业的引导和支持，带我们找到前行的方向和力量

02、一场无法阻挡的“大趋势”

其实，类似于小英的故事在很多职场环境中都在上演着，只不过，体制内的特殊环境加速了这种情况的发生。

如果说“体制人”的精神内耗是自我价值实现的困境，那从更深层次来说，绝大部分人的内心困境是精神信仰的缺失。毕竟，自我价值的内涵也是精神信仰的一种外延。

心理学家荣格先生在很早以前就已经探讨过，“人类社会已经逐渐进入了去精神化的时代”。

“去精神化”意味着我们不再依赖于某个坚定的信仰系统，比如宗教等，但这也意味着我们需要自己去寻找内心的一种信仰，于是，我们可以看到各式各样的“信仰”如雨后春笋般涌现，越来越多的人也开始选择某个“信仰”作为自己的核心价值观，比如“金钱为上”“权力至上”“享乐至上”等等。

可是，几乎很难再找到一个“信仰”来足以对抗我们内在的原始焦虑——对疾病、死亡的焦虑和恐慌。没有信仰，我们可以生存，但是有了信仰，我们才能更好地生存，否则我们都可能一直活在原始焦虑和恐惧之中。从某种程度上来说，过去人类的所有信仰系统也都是在解决同一个问题：帮助人们缓解和抚平对死亡的焦虑担忧。

尽管科学进步给我们带来了很多的便利和惊喜，但却很难掩饰深藏潜意识中的原始焦虑，因此，我们急需要找到一种新的内在心理平衡的调节方式。这些年，有很多“复古”的文化现象开始出现，灵隐寺人满为患的年轻香客，追求传统文化浪漫与内涵的网络风潮，甚至在国家战略层面，商业营销层面等，无不在向我们传递着人们对精神信仰的探索与追求。

有人说，“心理学是现代人类打开精神信仰的一把钥匙，可以帮助我们融合人类的传统文化和现代科学的基因。”

从目前来看，心理咨询的发展也确实有这样的趋势，心理咨询从来不只是帮助人们解决人们的心理问题。

从心理学诞生之初，先辈心理学家们就将“解决心理问题”作为三大努力方向之一。探索自我，了解自我，挖掘潜能等方向的内容仍然还未获得绝大部分民众的了解和认可。或许我们能够从中找到现代精神信仰的钥匙。

小渡老师分享：

精神内耗是一个社会性问题，也是一个时代性问题。

当科技文明的进步换来物质层面的快速满足时，我们也可以稍微停下脚步开始深入内心去探索和挖掘，这或许是一生的话题，但只要迈开了这一步，心灵内耗的状态就会逐渐消停，没有什么比真正“看见”自己更加精彩了。

愿我们能够成为您心灵成长路上的专业陪伴者和引领者。

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03、给“正在迷茫的你”几点建议

前面所讲的内容也许比较生涩抽象，仅仅作为我们深入分析探讨的参考方向，对于现实中的你也许并无直接用处，因此我想结合分析给与大家一些切实可行的建议：

1、需谨记，“单纯换工作并不能解决自己的精神内耗。”

前面我已经分析过精神内耗现象的普遍性问题，因此，换工作只是将一种形式的内耗置换成另一种形式而已。

如果没有找到内在根源，盲目地换工作还会带来现实处境的困难，因此我们需要找到一种方式在现实与理想之间达成平衡。

2、对自己的探索和了解可以作为突破内耗瓶颈的起点。

当我们过多将精力放在外部形形色色的事物时，就会忽略自己，逐渐失去与内在自我的联系，于是焦虑、迷茫如影随形。

如果我们能够逐渐将注意力开始关注自己的内心感受、身体变化，很多意想不到的发现就会开始浮现，如果有一位专业的引导者和陪伴者，这种发现之旅就会更加有趣高效。我们会发现那些被自己忽略和遗忘的闪光点，那些隐藏在生命中的潜在力量和资源…

3.从物质现实和内在精神层面进行全方位的自我评估。

很多时候，我们做出决策只会依据经济收入、福利保障、自身能力资源等现实方面考虑，但我们忽略了人的心理品质在行为过程中的重要性，比如心理抗压能力、承受风险能力、抗挫能力以及意志力等。

这些潜在的品质是我们应对逆境困境时需要的“内在资源”，同时也是比较难以准确衡量和提升的资源，这就需要较为专业的分析评估来完成。

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总之，不要盲目做出抉择，更不要试图用一种内耗代替另一种内耗，只有分析原因，找准方向，才能实现自我价值的最大化！

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