北京
5公里14分13秒，平均每公里2分50秒，这是年仅23岁的肯尼亚选手切贝特在2024年所创造的女子5公里新的世界纪录。
这场比赛，5公里最好成绩为14分32秒的切贝特状态出奇的好。第一公里2分49秒，第二公里2分49秒，第三公里3分钟，第四公里2分58秒，第5公里开始冲刺，只用了2分37秒。
在巴塞罗那，切贝特以领先第二名8秒的成绩夺得第一名，并且将原世界纪录提高了足足16秒之多。
接下来分享一套15-30秒间歇跑训练法，可以帮助你提升5公里成绩，有需要的跑友别忘了收藏。
首先确保热身充分，然后15秒快跑-30秒慢跑交替为一组，一共跑20组，能力强的可以跑25组。15秒快跑应该比你5公里最好成绩更快的配速去跑，30秒慢跑则用你的半马或者全马配速去跑。当然了，跑前热身别忘了，不然容易……
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