青少年应该如何补钙？哪种钙比较好？

钙是我们身体不可缺少的元素，当我们身体缺钙的时候，就会因此而出现一些问题，就像青少年来说，会影响到他们长身体，所以在这个时候是需要及时补充钙的。

对任何年龄阶段的人来说补钙都是非常重要的，很多人在补钙的时候会选择吃钙片，钙补充剂分为“有机钙”和“无机钙”。这两种作用大多数人可能不知道，但两者的补钙效果和合适的人也不一样，在选择上应该考虑。

无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等等；

有机钙有乳钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。

人们可能会问乳钙是不是无机钙，为什么会被归类为有机钙呢？

乳钙是乳清无机盐浓缩物，是一种营养价值较好的无机盐源，听到无机二字再加上乳钙中含有磷酸钙，那磷酸钙属于无机钙的一种，所以很多人误把乳钙当成无机钙的一员了。

乳钙中丰富的牛奶矿物质是从牛奶中提取的，由于这些牛奶矿物质是有机组成的，所以提取的乳钙是有机的。这类钙制剂的特点是溶解于水中，吸收时不需要过量/胃/酸/支持，温和。

乳钙的溶解性比普通钙好，同等体积水中乳钙含量高。

由于钙片的种类有很多，所以大家都不知道如何选择，下面我们来看一下什么钙片补钙效果好？

卡歌嚼嚼乐：奶香味的乳钙咀嚼片吸收率高适口性好，帮助补钙的同时，还有多种营养物质来辅助，340mg钙含量可以补充钙缺口，性价比很高，正在长个以及矮个子想要长个的可以试试。

钙尔奇：版本有区别所以购买的时候要看清楚，含量也是不同的，这款是碳酸钙+VD，还有其他微量元素，每片含钙量273.5mg，两片就有500多mg，颗粒着实有点大，吃完要多喝水。

汤臣倍健：瓶盖设计挺方便拿取的，颗粒也都挺饱满的，小小一颗钙含量250mg，功能比较单一，液体钙虽好吸收但还是有着碳酸钙的缺点，对于消化能力较弱的容易出现便秘。

Swisse：大大的瓶子大大的颗粒，333.3mg的钙含量还可以，是柠檬酸钙挺温和的，就是颗粒有些大，不掰开不太好吞咽，后面出了一款迷你版的，颗粒小一些，钙含量也少一些。

奥斯特林：一瓶够吃很久了，600mg/片钙含量很高的碳酸钙，一天一粒可不要多哦，对钙需求比较大的或是经常户外运动的人群可以试试这个，随餐温水使用后要多喝水。

Bio island：小鱼造型的液体钙挺可爱的，牛乳钙成分挺温和的，一粒含钙量是78mg，比较适合刚开始接触想补钙的孩子，嚼起来有奶腥味，瓶身也不大小巧玲珑，出门带包里也可以。

补钙不是盲目的，所有年龄段的人均衡饮食，营养充足的，不需要补，按需补，维生素和矿物质的补充不能代替均衡的饮食。

总的来说，补钙产品很多，其中也有很多质量好的产品，今天就在这里介绍一下。以上的几种都是有着较好质量的补钙产品，可以参考这些内容选择合适的。