我，39岁，全职妈妈，在家写作月入过万，是怎么安排时间的？

女人本弱，为母则刚，让很多女性朋友在生子后，放弃工作回归家庭，做起了三转女人，围着孩子转，围着厨房转，围着老公转。

转着转着就把自己给忘了，对于自己想要的东西也不敢买了，理由特别简单，因为钱是老公给的，花在家里、孩子身上都很正常，花在个人需求上就总有些心虚。

2024年的第一张自拍

这份心虚不是因为自己不该花，而是因为感觉自己花了自己赚不回来的钱，自然就少了底气，也就花得不那么理直气壮了。

其实作为一名已经全职在家三年多的宝妈，我非常想对你说，全职妈妈大可不必作掌心向上的人，而是做掌心向下的人。

2023年最满意的肖像照，辛芷蕾重庆飞飞分蕾

但是很多全职妈妈都说自己没有时间来做自己事情，其实是遇到了时间管理的问题。

本期飞飞就来和你聊一聊，我在家是怎么安排一天的时间规划的，希望对迷茫的你能有所帮助。

▶关于睡眠你需知道这些科学

我每天早上是四点半起床，说实话不是梦想把我叫醒的，而是膀胱，这点生过孩子的姐妹都懂。

有人会说，这么早起来睡得够吗，其实我以前也会觉得起得太早会睡不够。

但是我在了解了睡眠科学后，发现所谓的睡够八个小时纯属扯淡。

因为我们人的睡眠是有周期的，大约一个半小时为一个周期，只要在周期到的时间起床，人就特别有精神。

也就是说1.5个小时*5，那么睡够7.5个小时之后，醒来是最精神饱满的。

如果非要睡八个小时醒来，就刚好处于睡眠周期内，这也是很多人明明定好了闹钟，却容易睡过头的原因，并且被闹醒后还感觉非常困，没休息好的感觉。

其实掌握这个规律，你完全可以根据自己的情况，选择睡6个小时，或者是7.5个小时，而不是什么8个小时、10个小时。

其次是这1.5个小时，也是有它的规律的，经常午休的人会发现午休时间20分钟是最舒服的，既能养精神还能助长寿。

所以，我到中午会调25分钟的闹钟，因为入睡还需要一会儿，养成习惯后能自己醒来，并且人还特别精神。

只有当我们的精神充足后，我们才有精力去应对生活中的琐事，所以睡眠管理非常重要。

还有的宝妈，喜欢在孩子睡着以后玩手机，因为她们觉得只有这个时间是属于自己的。

其实睡前玩手机的习惯非常不好，特别是追剧，一集又一集的根本停不下来，还有报道称有宝妈因为过度追剧，导致身体出现严重的健康状况。

我个人也觉得这是个非常不好的习惯，容易导致睡眠不好，身体的免疫力下降，长黑眼圈和眼袋，提前衰老等。

所以我是孩子睡觉，我也跟着睡觉，这样孩子的睡眠质量也高，然后我也能早起。

对于写作的人而言，创作常常需要灵感，夜深人静和早起的这两个时间段都是非常具有灵感的时候。

但是晚睡是拖着疲惫的身体，而早起是精神饱满的状态，所以我更愿意早起。

我的精神偶像春上村树，在他的自传里《我的职业是作家》分享的时间管理也是这样的早起。

一直被说像孙俪

▶关于家务的安排这样做省心省时间

熟悉我的姐妹都知道，我的先生这几年一直在云南工作，而我一个人在重庆带娃。

不像有的姐妹，是一家三口待在一起，相互还有个照应，而我只能全靠自己。

那怎么安排好家务劳动，为自己做事业腾出时间呢？想必这也是很多姐妹想知道的。

其实也很简单哈，那就是孩子在家就管他，孩子上学后的时间都归自己。

这个时间也不少了，孩子上学的时间是早上的八点，到下午的五点，足足有9个小时的时间。

然后从这9个小时，拿出2个小时做家务、吃饭、午休，剩下7个小时就是自己的，和普通的上班族没什么区别。

如果说想要更多自己的时间，那么你早上5点起床，孩子7点起床，中间就还有2个小时是自己，也就是每天能有9个小时是完全属于自己的。

但很多姐妹会说，家务那么多，这点时间完全不够用，其实要看你是怎么安排的。

比如说买菜，我从来不会去逛很大的超市，因为太费时间，通常我都是在手机上买，特别是牛奶、油、鸡蛋、调味、水果、卷纸等，要么重、要么大，手机下单半个小时就送到家。

或者就算要逛超市，或者农贸市场，我也是提前想好买什么，对直拿到自己想要的去收银台买单，也是速战速决。

做菜就更简单了，小孩子的口味淡，也不吃辣，基本上用最简单的佐料就能做好。

原则上能一个菜就不二个菜，能二个菜就不三个菜，但是菜少不意味着营养少，相反营养要全。

我家孩子7岁，现在身高133cm了，是班里的高个子，身体更需要营养。

并且有个老人家告诉我，孩子就是要把各种食物混合在一起，才爱吃饭，不要总分开。

于是他的菜我每次都是肉、蛋、蔬菜一起上，孩子吃得干净也不用老给他夹菜。

然后是洗衣晾衣服，这个也简单哈，反正是全自动洗衣机，丢里面洗就好了。

可以洗勤点，不要等很脏了来洗，那样机洗洗不掉，夏天的天天洗，冬天2-3洗一次。

关键是衣橱里要有挂衣区，孩子和大人都是如此，晾晒好了直接挂回衣橱，省时省力身心。

千万不要把时间花在叠衣服上面，并且叠的衣服非常不好找，还容易乱。

我原来的衣柜也是有叠放区，自从发现挂更省事儿后，就全改挂衣区了。

给孩子单独准备了一格挂衣区，他非常喜欢，觉得有自己的小天地了，能让孩子自己做的，大人就少操心。

还有就是家里的清洁，拖地我基本上都是让孩子做的，本身孩子一个人也无聊，老想玩手机，我就给他规定要拖了地才能玩，孩子也开开心心的做了。

好拖地的关键是，屋里的地面要方面拖，不需要拖动家具，也不需要很费力才能拖到，也就是说地面要方正，大小宽窄都要方便拖把来回。

然后就是台面，尽量不要放东西，实在要放不要超过三个，这样清洁灰尘会比较方便。

总之，要把家务劳动变得像吃饭、喝水那样简单，家居布置都要尽量去家务化。

喜爱的多巴胺穿搭

好啦，关于全职妈妈怎么合理安排时间，给自己腾出做事业的时间，就给姐妹分享到这了。

如果你还同时喜欢写作和时尚，那么欢迎你加入飞飞的时尚编辑预备群，我们一起为中国的时尚添砖添瓦。