武志红：曾因失恋患上抑郁症 感谢不完美的自己

自2007年出版《为何家会伤人》以来，武志红始终致力于提升公众对心理健康的关注。2009年，他创立了首个个人心理咨询室，2018年，他成立了公司，将心理学与商业的融合推向了新的高度。如今，心理学专业领域KOL、畅销书作家…武志红开始被公众冠以多种标签，而鲁豫在与武志红的交流中，最直观地感受则是：“他和我一样，都是I人。”（源自mbti16型人格测试，i人指性格偏内向、内敛的人）

今晚，心理咨询师武志红做客《鲁豫有约一日行》第十二季，面对镜头,他坦诚讲述了自己与抑郁症共处的两年，并对“心流”“全能自恋”等心理学术语所蕴含的底层逻辑给予了崭新角度的解读。

“完美主义”心态引发心理危机，“心流”体验塑造人生差异

“什么样的人需要做心理咨询？”鲁豫带着对心理学的兴趣，向武志红抛出的心理学基础问题。“当一个人开始搞不定自己的时候就可以做心理咨询。”在咨询室里，武志红时常能碰到“目标完美主义”和“过程完美主义”相结合的来访者，这类人可以被视为“全能自恋”的一种表现，即来访者不仅追求达到完美的目标，同时也坚持在过程中做到尽善尽美。这样的心态意味着来访者对自己的要求极高，他们往往不会轻易原谅自己的任何小失误，常常陷入对自己的持续自责和批判中。“过度追求完美容易自我攻击，所以我一向认为成为更好的自己，不如更好地成为自己，有时候需要感谢不完美的自己。”

而在谈及“什么因素会造成人与人之间的差距”时，武志红提出了一个有趣的观点，他认为家庭背景的差距、个人天赋的差异不是造成这种差异的主要因素，而是这个人是否体验过“心流”状态。武志红解释：“心流是一种持续存在的感觉，它不仅是我们精神生活的延伸，更是世界上最愉悦的体验之一。”心流的质量同样重要，那些拥有高质量心流体验的人，与那些未曾体验过心流的人，他们的人生轨迹往往截然不同。体验过心流的人更容易在生活中找到满足和成就感，这种状态也会促使他们持续追求进步、关注终身成长。

“孝道”陷阱让父母深陷抑郁泥潭 造就武志红“讨好型人格”

对于现代人最常见的心理问题，武志红说，虽然网络上充斥着“内卷”、“躺平”等职业生涯的议题，但最为常见的议题还是亲子关系、亲密关系以及个人成长，包括自己也曾被这些议题困扰过。武志红坦言，爷爷奶奶曾以“孝道”之名对自己的父母进行严重的“攻击”，以致于武志红父母一度陷入极度抑郁的状态。

“我的父亲曾想过卧轨自杀……我的哥哥、姐姐也被上一辈的冲突波及到，而我作为家中最小的孩子，虽幸免于冲突，但也一直在承受母亲的诉苦”。武志红想以倾听的方式，把母亲的痛苦吸入到自己的身体里，企图通过这种方式治愈母亲，但这段经历也导致武志红一度深陷“讨好型人格”的泥潭。“我开始捕捉别人的感受和需求，满足别人的需求，后来变成别人的需求大于我的需求。”

曾因失恋换上抑郁症 采用“躺平”的方式与抑郁共存

在北大读研期间，武志红因失恋陷入抑郁。武志红提到了抑郁症的典型的“三少”症状：言语少、行为少、情绪低落。对于抑郁症，很多人通常会选择“对抗”的方式：用药物把原本低落的情绪调动起来，但武志红选择了“躺平”。“就像掉入了情绪的深井，一片漆黑，想要爬出来十分辛苦，而放弃就显得更为容易。”武志红在在低落的情绪间感受自己、观察自己，尝试着去理解自己的情感起伏，不强迫自己立即走出来，在这个过程中，他逐渐接受了不完美的自己，有一天突然就从抑郁症中走出来了。

在和鲁豫的对话中，武志红还透露了自己一个令人意外的创作方向——他正准备撰写科幻小说。这让鲁豫感到好奇：“你是一个被心理学耽误的小说家”？武志红笑着解释道，写作科幻小说对他来说是一种新的创作挑战，更关键的是这种跨界创作给了他深刻的期盼感，一种在“人生下半场还有机会”，依然能够探索新可能的激动和希望。

更多精彩，敬请关注今晚20:25东南卫视《鲁豫有约一日行》，20：35芒果TV、华为视频联合播出，本周六22：45登陆海峡卫视。

《鲁豫有约一日行》第十二季

独家冠名：燕之屋

特约赞助：豆本豆

指定合作：立兴冻干

编辑 | 何佳怡

主编 | 卫贝妮

监制 | 王丽明