进行骑车训练， 千万别忘平衡训练哟!

热爱骑行的伙伴，平衡训练是自行车运动的一项基本训练，可是经常被我们忽略。 平衡感看似基础，却在自行车骑行中有着十分重要的，即便是职业级的车队也会具有平衡感的训练。 作为普通车友平衡感 这项技能，能使你骑乘更为平稳、自信，更能帮助你在变化多端的路况能够更好加应对，并帮你更加安全。

今天就随小编一起看看如何进行 平衡训练吧……

放宽视线

骑行时你需要保持正确的骑行姿势，把手的前伸量必须适当，不宜太远，同时采用上把位控制车辆。 尝试将视线放宽，并时刻注视骑行前方，这将有助于保持平衡和集中注意力。不要习惯性只看着前轮，这会影响平衡。

慢速骑行

在极为慢速的情况下，身为新手的你可能会为了维持平衡而转动你的车手把，但你会很快地发现这样的动作不但无法帮助你维持平衡，反而还会产生过大的摆动与摇晃。在这样的情况下，你必须学会避免用手部的力量来维持平衡，并试着熟悉以自己的身体来控制车身的平衡。

向后查看

直线骑乘也是 训练平衡感方式，虽然听起来简单，但做起来也并不容易。把视线放在前方的道路上而非前轮，不需要过于专注在自己平衡，接着，可以尝试微 微尝试回头，尝试往肩膀后方看过去，练习在行进间查看后方的视野，并试着避免车身产生摇晃，这有益于提高你在团骑或在车阵中骑乘的安全性。

站姿骑行

当你逐渐掌握上述要点时，就可以开始试着练习站姿骑乘，这个动作也能有效训练平衡感。 所谓的站姿骑乘其实是静止的状态，骑士以骑上单车时的姿势，在原地维持不动。 刚开始建议新手可以在上坡处练习，在单车自然下滑时，以站姿踩踏，将重心放在单车中央，并练习保持平衡，熟练后再到平地练习。

核心训练

加强核心肌群能有效增加核心的稳定度，并强化身体的平衡感，对你在公路车上头的表现有绝对正面的影响。 提高核心力量对于改善自行车平衡至关重要。 你可以参加普拉提课程或进行轻量级的健身训练。 此外，在家中进行站立单腿练习，甚至闭上眼睛尝试，也可以帮助你提高平衡能力。

失衡训练

紧急情况可能会让你在骑行中失去平衡，突然刹车或避让障碍物。通过模拟这些情况并练习保持稳定，你将在实际骑行中遇到紧急状况时更加从容应对。

一起练习

与 朋友一起练习骑行技巧和平衡可以互相学习和鼓励，并让你更有动力，彼此 分享练习时的经验和进步，将使你在提高平衡方面取得更好的效果。

骑车开心快乐！
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