它是“肠道推粪机”，一周喝3次，健脾养胃，肠道噗噗通畅了，气色好自带腮红

冬至过后，全国气侯开始进入寒冷的阶段，也就是三九寒天，都说冬至三九天养得好，来年问题少，今年的三九天时间表是，【一九】12月22日—12月30日；【二九】12月31日—24年1月8日；【三九】24年1月9日—24年1月17日。

三九天的天气寒冷干燥，应注重养脾胃，脾胃作为后天之本，后天养好了可以滋养到先的肾。脾胃能给全身运化输送精微营养物，身体营养够不够跟脾有直接关系。身体有充足的精微营养物，才能抵御来自三九天的冷。

今天给大家分享一道对脾胃大有好处的食材，在三九天期间可以多用来煮水喝，功效非常好，但很少知道。这个食材就是苹果，苹果对于咱们来说非常日常，甚至有朋友因为小时候吃得太多导致不喜欢。

苹果的营养成分可溶性大，容易被人体吸收。用其煮水饮用有利于溶解其中的营养元素，水煮苹果能刺激唾液和胃酸分泌，有助于缓解口渴症状，刺激食欲。而且苹果富含果胶，能促进肠胃蠕动，吸收肠道内有害物质，调节肠胃菌群。

苹果中含有维生素C和维生素E，能减少黑色素生成，所以喝煮苹果水有美容养颜的功效煮苹果水具有调理脾胃，降低胆固醇、通便的功效哦。

今天分享苹果煮水的几种搭配，三九天可以常煮来喝一喝，有很好的益胃生津的作用。

【苹果山药水】健脾养胃，调理积食

食材：怀山药干20克，苹果半个，枸杞1小把，水800ml

做法：苹果切片，怀山药洗净，所有食材一起放入养生壶里，加水800ml，煮沸20分钟即可饮用。都知道怀山药是养脾胃的高手，我家常备怀山药干，可以熬汤，煮苹果水，冬季食用很不错。

【苹果山楂水】刮油解腻，健脾，疏通肠道

食材：苹果1个，山楂5片，茯苓10克，陈皮1大片，清水800ml

做法：苹果切片，陈皮和茯苓先浸泡5分钟洗净，和其余食材一起放入养生壶，加入清水，煮沸20分钟即可饮用。

【苹果生姜红枣水】驱寒保暖，减掉肚腩，疏通肠道

食材：苹果1个，枸杞1小把，生姜3片，红枣8颗，清水800ML

做法：姜片切丝，枸杞红枣浸泡洗净，苹果切片，把所有食材放入养生壶，加入清水，煮沸15-20分钟即可饮用。

【苹果黄芪水】熬夜克星，改善肤色，健脾养胃

食材：苹果1个，黄芪5克，姜片3片，红枣5颗，麦冬5克，清水适量

做法：苹果切片，黄芪和麦冬浸泡10分钟后捞出，和其余食材一起放入养生壶，加入适量清水，煮沸后再煮20分钟即可。

以上就是苹果煮水的几种喝法，适当食用苹果煮水有很好的益胃生津，疏通肠道的作用，还能健脾养胃，是三九时期建议常喝的饮品哦~如果你觉得本篇内容有用，欢迎转发，点赞，评论，你的支持将是我最大的动力，感谢你的观看，我们明天再见！