冬季养肾，重在补阳！每日坚持一吞、二摩、三梳，肾很喜欢

中医认为：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。这也是告诉我们，养生要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，才能事半功倍。冬至将到，正是养肾的最佳时机。

《黄帝内经》云：“冬气通于肾”。肾乃先天之本，肾精充足，则精力充沛，筋骨强劲，夫妻生活和谐。所以一定要在冬天好好把肾养好，把身体的“根”养好，来年才能根深叶茂，身强体健。

“肾”喜欢3件事，自己在家就能做

1.吞唾养肾

“唾”为口津，就是大家俗称的口水。千万别小瞧，中医可是将其称为“金津玉液”。《素问·宣明五气篇》有详细的记载：“五脏化五液......肾为唾。”

中医认为，唾为肾之液，乃肾精所化，若咽而不吐，则回养肾精。所以啊，有吐口水习惯的朋友，这个习惯要改掉了。

具体方法：每天在早晨和睡前，用舌头抵住上颚，等到嘴里的唾液满了以后，然后分3次慢慢咽下去。这个方法既能固护肾这个“先天之本”，也能滋补“后天之本”的脾胃。

2.摩腰养肾

《素问·脉要精微论》中提到:“腰者，肾之府。”说的通俗一点，肾在腰这个部位安家，肾虚了房屋就会倒塌。肾作为这个家的主人，家业兴旺的时候，子孙满堂，一派祥和，有肾精的濡养五脏六腑才能正常的运转，健康的生活。当肾虚了，就好比一家之主没落了，树倒猢狲散，五脏六腑也会受影响。

具体方法：两个手掌对搓，搓到手心发热，然后分别放在腰部，上下的搓摩腰部，让腰部感到发热为止。每天早晚各一次，每次200下左右。其实这个动作，也是对肾俞穴、命门穴、气海穴等位置的按摩，这些穴位也都和肾相关。

3.梳头养肾

中医认为，头为诸阳之首。头顶的百会穴也是膀胱经、督脉等重要经脉的汇聚点，是“百脉朝会之处”。每天用手指按摩头部，疏通头部经络，操作方便简单，贵在坚持。

具体方法：五指梳头，用手指代替梳子，把力量用在指腹上而不是指尖，以免损伤头皮。从额头正前方，先从前向后梳，再左右两侧，每晚梳上20~30次，头皮有温热感就可以了。

一个中成药，脾肾同补，补足阳气，安稳过冬

上面这三个方法，都是比较常用的肾保养方法，简单好操作。但也要提醒各位，日常保健可代替不了药物治疗。如果男性朋友已经出现疲软、时间短、精少不育等症状，这个时候可以参考一个中成药，参精固本丸。

［组方］方中肉桂、鹿茸补肾中之元阳，温里祛寒，为君药。熟地黄、山茱萸、枸杞子、山药滋阴益肾，养肝补脾，填精补髓，取“阴中求阳”之义，为臣药。

这个药呢，是脾肾同补的，可以治疗精子缺陷和生精障碍，改善阳痿、早泄等症状，提高性机能，协调夫妻生活。

为什么补肾的同时也要补脾呢，前面我们也说了，肾和脾，一个是先天之本，一个是后天之本。脾主运化，你吃的补肾的食物也好，药物也好，都需要脾胃去帮你消化吸收。

特别是在冬天，脾肾阳虚的人也多，出现手脚发凉、憋不住尿，夜尿多、胃口差吃得少、吃一点就腹胀、容易腹泻等表现。如果你这些表现比较明显，经医生辨证后属于脾肾阳虚，一定要及时地用药调理。

[ 用法用量 ] 治疗剂量：每次 1 袋，每日三次，温水送服，30天为一个疗程，3 个疗程为一个周期；维持剂量：每次 1 袋，每日两次，温水送服。

冬季是一个阳气内藏的季节，人体此时也处于一个收纳的阶段，正所谓“秋收冬藏”。同样冬季也是四季中，一个适合储蓄能量的季节，趁着这个冬天把肾养好，让肾更好的发挥其主生殖、主纳气、主水等作用。