走出重度抑郁症我只用了九个月的时间！我做了哪些努力？

文/阿秋

我想抑郁症最绝望的是行尸走肉，脑海里充斥着绝望自杀的念头，以及心境低落到了谷底和身体处于一个僵硬与冰冷的状态吧？有人说这还不是最严重的，最严重的是不吃不喝不睡、不动、木僵，一副活活耗死与等死的状态？

不管是哪种痛苦，得了抑郁症，没有谁比谁轻，也没有谁比谁严重！都是很痛苦、很难受、很煎熬的。那种痛苦，经历了再也不想去回想了，也几乎找不到文字来表述了。

我自己就亲身经历过这种人间炼狱般的折磨，差点也做了傻事，好在那一刻清醒了过来。如今我重度抑郁症康复五年多了，庆幸的是我只用了9个月的时间就战胜了重度抑郁症，实现真正意义上的断药和康复治愈了，至此再也没有吃一颗精神类药物，也没有复发过。

回想曾经，真的触目惊心啊！

如今已经远去，我只想给你力量和温暖，告诉你其实走出重度抑郁症真的不难！

我九个月就走出了重度抑郁症，你或许会说我根本就不是重度抑郁症，不然九个月得时间是走不出来的。

或许这是你的认知和知道的世界，但是在你的认知以外，是有你不知道的很多事情，所以这并不奇怪。

然而，我想告诉你的是：重度抑郁症，走出来的速度，取决于个人，而不是病情！

因为，每个人的情况都是不同的，其理解能力和自救能力也是不同的。同时，配合治疗也是非常重要的。

所以，不要再惯性地认为这是很难的事情了，只要我们勇敢去面对这该死的抑郁症，那么你就已经具备了一个乐观的精神理念，剩下的就是配合治疗，加上自我的自救行为，那么随着时间的推移，走出来是必然的。

九个月走出了重度抑郁症，那我又做了哪些努力了？

我也和很多朋友一样，患上抑郁症之后，并没有第一时间去医院治疗，而是想看看自己能不能自行缓解和好起来？我天真地以为可以，但是事实上我一天比一天难受和煎熬，就这样自己倔强的熬了几个月，痛苦并没有减轻，反而更加难受了！

症状也没有得到缓解，反而我的失眠越来越严重了，不得已才去医院的。

是不是你也如此呢？所以我能够迅速的走向康复，完全离不开一个按照医嘱去治疗，从一开始我就知道、也明白，治疗抑郁症，尤其是重度抑郁症，治疗上要严格按照医生的要求去治疗。

换言之服药这块我们要敬畏起来，不要因为副作用的产生就排斥吃，或者不去吃，一定是按时服用，然后做好定期复查。

如果确实吃了药物副作用难受，完全是可以跟医生沟通调整的，但却不能自己私自停药，这是治疗的关键，也是最不能去做的事情。

多少患者，就是因为私自停药，导致治疗上前功尽弃，不仅浪费了自己的时间，还给自己带来了更多的挫败与遭遇。严重打击了自我的信心。真的不建议啊！

而我知道吃药治疗是治病、我一定要走出来、我一定要活出自己！

我就是带着这样的理念与自我激励，熬过了很多痛苦的日子，不管多么难受，我都把它们忍受了过来。

正是因为我的这一正确做法和自我激励的疗愈法，使得我的病情很顺利地就得到了缓解与控制，尤其是我的失眠很快就得到了遏制。但是服药是远远不够的，我们还需要自救，而自救我分为两个部分，这也是大家都可以做到的事情。

那就是坚持运动和提升自我的思想境界与充实自己的精神世界。看，是不是很简单？

那时的我，即便每天很痛苦，我都会外出散步和走路，每天出去走走，心情自然会好很多，不然既不运动，又不配合治疗，那么我们的痛苦就会不断的延续下去，那何时才是个头呢？

所以，自救的意识和精神，对于每一个患者来说是至关重要的，也是走出的必备条件！

你如果还没有意识到这一点，那么你的煎熬就会持续下去，直到你哪天真的具备了，那么也就开始迈向好的开始了，但是时间你耽误了，或者时间可能并不会等你了。所以趁早自救和治疗，也是快速走出来的一个因素。

而关于自我思想境界的提升和精神世界的充实，很简单，就是你不要总是憋在家里了，或者房间了，换言之就是去看看书、社交、做做自己喜欢的事情，让自己忙碌起来。

当我们有些事情可以做起来时，我们的生活自然会充实起来。而且，在做起来的同时，你的思想和社交自然也就打开了。这是一个循序渐进的过程，不可急于求成，很多事情自己去做了，那么就会形成点滴的积累，对你来说都是有疗愈与帮助的。假设长期自我封闭，思想就会慢慢颓废和无价值感徒增。

人，是社交动物，人也是流动的，生命亦是活动的。

所以，我们需要去户外呼吸新鲜空气，也需要一些些文字的疗愈与冲击，更需要一个活跃的世界来点亮自己沉睡灰暗的精神世界，所以我们需要动起来，而动起来，就是抑郁症康复的一切，也是走出来的保障。

不动的人，就真的很难了。记住这句话。

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作者：阿秋，心理咨询师，重度抑郁症康复。走出心魔和家属指引，可以很好的帮助焦虑抑郁患者以及家属们，更好地走向痊愈与重生的生活。