一百岁高龄老人，直言：人要高寿，就要做到两个字

很多人都想长寿，可是长寿，究竟有什么秘诀呢？

只是，很多想长寿的人总是想走捷径，他们会想着通过服用保健品、偏方或秘方来达到长寿的目的，事实上，这样做根本不能长寿。

就像以前的皇帝一样，他们总是寻找一些炼丹的高人，试图通过服用“仙丹”来达到长寿的目的，殊不知，仙丹吃得越多，人死得反而更快？

道理是一样的，如今，仙丹摇身一变成为了保健品，成为了偏方或秘方，但这些东西吃太多，反而不利于健康。

最近，碰到了一位一百岁的高龄老人，老人可是小区里的长寿明星，一百岁的老人，即便能活到这么久，给人的印象也是风烛残年，好像过了今天就没有明天一样，但这位百岁老人可不一样，人家看起来精神抖擞，而且健步如飞，虽然一百岁了，但是谈吐和反应速度依然让人惊讶。

闲来无事，和百岁老人一起聊天，问他长寿的秘诀，他笑了笑，直言，人要高寿，其实不难，做好两个字就可以了。

一，乐观

老人直言，自己从年轻的时候就特别乐观。

我一百岁了，经历的东西可比你们要多太多了，贫穷、饥饿、疾病、战乱，形形色色的困难，应有尽有，但无论什么时候，我都特别乐观。

一个人乐观是一天，不乐观也是一天，越是乐观，你所遭遇的挫折越能迎刃而解，越是不乐观，你所遭遇的挫折越是困难重重。

从医学角度出发，一个乐观的人，会拥有更多积极的情绪，这样的情绪对于提高免疫力是很有帮助的，相反，一个不乐观的人，碰到一点挫折就心灰意冷的人，很容易被负面情绪左右，始终处于这样的情绪中，病由心生，更易遭受疾病的困扰。

二，节食

老人直言，我这个人喜欢粗茶淡饭，大鱼大肉我一点都不喜欢。

在老人看来，那些所谓的山珍海味，其实未必有什么营养，很多人太追求食物养生了，他们觉得只有吃得更高级才会长寿。

其实不是这样，我这个人喜欢节食，每一顿吃个七八分饱就可以了，这叫留有余地，不该吃的东西我一律不吃，像辛辣刺激性食物，高盐高脂肪食物，即便再好吃，我也不会尝。

老人说得其实非常有道理，从医学角度出发，我们的饮食习惯与健康息息相关，比如你特别爱吃高盐制作的食物，随着时间的推移，罹患高血压、冠心病和中风的风险都会增加，比如你特别爱吃高脂肪食物，罹患糖尿病的风险会增加。

像腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物等，这些食物还容易诱发癌症。

三，运动

老人直言，我从年轻时就爱运动，别看我现在一百岁了，一年三百六十五天，无论刮风下雨，我都要出去走一走。

子女都劝我，你岁数这么大了，别出去瞎转悠了，万一摔了可就不得了了。

子女希望我在家静养，但是他们不知道，人越老越要动，要是不动了，要离死亡也不远了。

从医学角度出发，运动的好处的确是大于静养的，即便是对于老人，医生也是推荐运动的，生命在于运动，运动可以锻炼锻炼和肌肉，运动可以提高心肺功能，运动可以让免疫力更好。

《新英格兰杂志（BMJ）》曾发表过这样一篇研究，研究人员对8项涉及36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了荟萃分析，并进行了中位期5.8年的随访，在随访过程中有2149例死亡。研究发现，每天进行6.25小时的走路、做饭等轻度锻炼或是24分钟的中高强度锻炼，可让死亡风险下降50~60%。即便是进行1小时的轻度锻炼，也能让死亡风险下降40%。

四，规律

老人直言，无论做什么事，规律最重要。

我这个人是很讨厌熬夜的，在我看来，该休息的时候就要休息，该起来的时候就要起来，我年轻时就一直保持规律的作息，雷打不动。

从医学角度出发，规律是有利于长寿的。

规律的作息，符合“日出而作日落而息”的自然规律，可以让一个人的体力得到恢复，是有利于健康的行为。

民以食为天，规律的饮食习惯，是有利于肠胃健康的。

生命在于运动，规律的运动，同样有利于健康。