你跑步有天赋吗？8条跑步天赋特质，看看你拥有几条

　　昨天发了一篇《》，谈到中国马拉松成绩不断被突破，一些人说因为顶尖跑者都有跑步天赋，咱们普通人比不了。

　　在体育运动中，“先天与后天”的争论由来已久。

　　身体天赋确实有一定的重要性，但如果你没发现，或者不努力深耕的话，也许最后就如“伤仲永”一般，最后泯然众人矣。

　　跑步天赋指的是个体天生的生理特质和身体构造，使其在跑步方面具有更高的天赋和潜力。

　　拥有这种天赋的人，往往有这8点特质，看看你是否具备：

　　1、更好的心肺功能

　　跑步需要有较好的心肺功能来提供足够的氧气供给肌肉，因此，拥有更大的肺活量、更高的心肺耐力和更快的心率恢复速度等都可以提高跑步天赋。

　　2、更高的脂肪利用率

　　有氧运动的本质，就是更高比例的通过燃烧脂肪来提供身体运动所需的能量。身体的脂肪利用率越高，跑者就有更好的耐力，也就能更长久地跑下去。

　　3、身体构造中，腿部较长的跑得更快

　　身体构造对跑步天赋的影响比较复杂，但是一些研究表明，较为苗条、身材匀称、腿部较长等身体构造可能更有利于跑步表现。

　　4、肌肉和肝脏中能储存更多的糖原

　　身体的糖原储存容量始终有限，如果肌肉和肝脏中的糖原储备越高，就越能支撑跑者以更高的配速去长时间的跑步。

　　5、更高的最大摄氧量Vo2Max

　　最大摄氧量Vo2Max越高，身体越是可以高效的把氧气输送到肌肉中。

　　打个比方，一个有长跑规律习惯的中年男性，其最大摄氧量数据一般约45-50，经常跑马拉松的人则会达到约50-60，而大众精英跑者，数据大概会高达约65-75。

　　6、更高的慢肌纤维比例

　　跑步需要有较好的肌肉力量来支撑身体稳定和提供强劲的动力。慢肌纤维高的人，耐力会更强，更不容易疲劳。而快肌纤维比例高的人，力量会更大。

　　这也是为什么短跑运动员快肌纤维比重大、长跑运动员慢肌纤维大了，因为短跑运动需要爆发力，而长跑需要耐力。

　　7、更高的乳酸阈值，更强的排出肌肉和血液中堆积乳酸的能力

　　乳酸阈值代表着乳酸产生和消耗的平衡度，乳酸阈值越高，跑者越是有更高的维持配速的能力。

　　例如，经常长跑的人会发现，运动强度一高，血液中的乳酸积累越多，肌肉收缩的水平就会下降，也就会开始掉速。

　　8、更强的生理适应能力及快速恢复能力

　　人体对于跑步训练的生理适应能力，也是跑步天赋的重要因素，有些人天生具有更好的生理适应能力，可以更快地适应跑步训练，更快的从疲累中恢复，更容易获得进步。

　　具备这些跑步buff的跑者，同样距离就会比别人跑得更快，同样配速下也会比其他人跑得更远，你具备以上哪些跑步特质呢？

　　但纵有天赋，想要成为一名马拉松精英选手，刻苦的训练、严格的饮食控制和专业的教练是必不可少的。

　　就如基普乔格来说，他能成为马拉松之神，天赋是一部分，更多的是凭借其强大的自律、几十年如一日刻苦专业的训练，就如他所说：“我们必须努力学习和成长，才能达到自己的目标。”

　　跑步天赋固然重要，但跑步天赋，决定了你的跑步水平上限能到哪里，而后天努力，则决定你的上限能达到什么高度。

　　我们无法改变先天的基因，但可以通过后天的训练不断发掘身体的潜能，并养成自律的习惯和强大的心态，才能在这场人生的马拉松中跑得更久。

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