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身上这个部位壮实的人更长寿!小于这个数要当心了

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运动对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。腿部肌肉的健壮程度,能够连续行走的距离等,都与老人的健康状态相关。日常通过饮食、锻炼、调养让腿部更强壮,老人更长寿。

小腿肌肉量是“风向标”

北京中医药大学东方医院老年病科牛洁表示,随年龄增长,身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱,更容易发生跌倒、加重骨骼疾病,使老年人的活动能力进一步下降。

小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立,腿部放松,测量右侧小腿围度,如果男性腿围≤34厘米,女性腿围≤33厘米,说明存在肌少症风险,需要进一步就诊明确。


健康时报图

如何锻炼小腿肌肉?


走路距离和关节功能,

也是老人健康重要因素!


编辑:曹馨尹

资料:健康时报

*转载请注明来自上海杨浦官方微信


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