2023“立冬”来了，“冷不冷看立冬”，今年是暖冬还是寒冬？

今日立冬，二十四节气当中的第十九个节气，随着立冬的到来，也意味着冬季要开始了。也是冬季的起始。其实，立冬中的“立”代表着开始，而“冬”象征着收藏，所以，“立冬”了就要开始储存，做好迎接寒冷的准备。

该准备哪些物资呢？其实大家可以从“立冬”这天的气候情况来推断今年的冬天是暖冬，还是寒冬，并以此作为准备冬季御寒物质的条件。

那么，今年冬天是暖冬还是寒冬呢？建议大家通过民间农谚来预判！

①“立冬出日头，冬天冻死牛”——根据这句农谚的字面意思，大家不难看出，如果今年立冬当日是晴好的天气，这个冬季就会特别冷，就连家里养的耕牛都可能被冻死。这也就告诉农民伯伯，这个冬季要做好防寒的准备，当然也要想办法帮耕牛保暖。

②“立冬不见霜，春来冻死秧”——根据字面意思来理解的话，就是立冬节气如果没有见到下霜，那么到了来年，农民下的秧苗都有被冻死的可能。按照正常情况来说，农民培育秧苗的时候应该天气不怎么冷了，不过，根据老辈人流传下来的农谚，要提前做好准备，预防倒春寒的出现，损害秧苗。

③“立冬阴，一冬温”——按字意简单来理解，如果立冬时，当地是阴天，那么当年的冬季很大概率是暖和的。其实，对于农民来说，还是希望冬天还是寒冷一些比较好，因为寒冷可以减少害虫对于庄稼的影响，如果是一个暖冬，那么，农民伯伯来年就要注意预防害虫。

不管是暖冬还是寒冬，根据传统习俗，人们在立冬时节，是会特别注重养生方法的：

第一：冬季要适当进补

冬季是一年之中进补的好时节，俗语说“冬天补冬，来年无病痛”，还有“冬天进补，春天打虎”的说法。不过，进补应该要因人而异，根据中医养生的原则——少年时要重“养”，中年时要重“调”，而到了老年时要重“保”。

也就是说冬天进补，应该要根据自己的实际情况来选择养生方法，清补、温补、小补、大补，但是万万不可盲目“进补”。对于一般的正常人来说，应该要少吃冷饮、海鲜等寒凉食物，可以多吃银耳、木耳、枸杞、桂圆、大枣、白菜、韭菜等，在这个节气肉类可以多吃羊肉、狗肉等，还可以适当多吃黑色食物。

中医认为五色之中，以黑色食物滋养肾脏为佳，而黑芝麻是黑色食物中比较受人喜欢的，因为它性质温和，营养价值高。黑芝麻嚼服起来比较困难，甚至很多都没嚼碎就被吞进肚子里了，造成了消化困难。

建议将黑芝麻打磨成粉状后，加入适量蜂蜜制作成黑芝麻丸，味道香醇，嚼劲十足，吃起来更方便。

第二：冬季做艾灸

立冬后，天气会变冷，人体之中的阳气到了这个时候会潜藏于内，所以，冬季养生应该要重视阳气的保养。艾灸就是一种调理阳气的好方法，通过艾灸可以扶正祛邪，起到补益强身，激发人体免疫系统功能的作用。因为艾条燃烧之后，它的纯阳热力和药力会刺激身体经络，驱寒逐湿、消瘀散结，就算天气再冷，也能让你过一个温暖的冬天。

大家做艾灸时要选择陈年艾条。选择优质的陈年艾条，可以更好地发挥出艾灸的治疗作用，让我们更加健康、舒适地生活。

第三：要早卧晚起

现在的人，大多有熬夜的习惯，但是到了冬天，“早卧晚起，以待日光”，这是人们养生需要遵守的一个基本要求，当然，也并不是说越晚起越好，也不是睡得越多越好。

不过，冬天一定要拒绝熬夜，每天晚上10点左右要入睡，早上6点左右起床，使阳气潜藏，养护身体。