“断崖式”降温来袭！你的身体正在承受5大压力！赶紧6点做好维护

冷=͟͟͞͞冷=͟͟͞͞冷！ 你感受到降温了吗？前几天还暖意十足，“断崖式”降温一下子就入冬了！

11月6日，中央气象台发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警和大风蓝色预警。这股冷空气给我国多地都带来了“断崖式”大降温。

全国最低气温预报图（11月6日08时-7日20时）。中央气象台图

据中国天气报道，11月5日至7日，强冷空气将陆续影响中东部大部地区，东北、江淮等部分地区气温剧烈下降，降温幅度将达12~14℃，局地降温或超16℃。同时，大范围雨雪天气仍将持续，东北局地或现极 端降雪。 ①

甚至有网友说，感觉最近三天过了三个季节：夏、秋、冬。

虽然南方的朋友们还在穿着短袖，但据中国天气消息，本周末前后还有一股冷空气来袭，将翻越岭南带来明显降温，部分地区或降温超10℃。

中国天气截图

“断崖式”降温，

让身体5个地方“压力很大”

随着此轮降温，身体也会随着室外的温度发生一些细微的变化，如本身身体存在不适，就可能因此引发疾病。

1.心脑血管“压力大”

“气温骤降容易让心血管病‘钻空子’。”中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张宇清2023年11月接受人民日报健康客户端记者采访时表示，主要原因在于气温骤降，引起身体交感神经过度兴奋，儿茶酚胺分泌增加，促进血管痉挛和收缩。对于有基础冠心病的患者，原有疾病可能会加重，如心绞痛发作频繁，程度加重，心肌梗死发生可能性增高。有心脏基础病变的患者，心衰发生率可能增加。再者，可能引起血压增高，且波动明显，脑卒中发生率也会增加。 ②

2.呼吸道“压力大”

包头市第四医院呼吸内科主任李艳平2018年在该院公众号上刊文介绍，人的上呼吸道一旦受到寒冷刺激，会使呼吸系统黏膜的穿透性降低，毛细血管收缩，免疫物质分泌减少，这都会使呼吸道的抵抗力减退，自卫功能削弱。 ③

“气温骤然降低，大家要积极预防呼吸道病原体感染。”上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋告诉人民日报健康客户端记者，尤其要注意支原体肺炎叠加其他的病原体混合感染，避免对身体造成严重损害。 ②

3.肠胃“压力大”

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。东南大学附属中大医院消化内科主任医师陆枫林2016年在健康时报刊文介绍，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。所以，本身有胃病的人冬季要特别注意保暖。 ④

4.膝关节“压力大”

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。东南大学附属中大医院风湿免疫科副主任医师徐晓龑2015年在接受健康时报采访时介绍，膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。 ⑤

曹子豪/摄

5.颈部“压力大”

冷风一吹，脖子凉飕飕。颈部本身没什么脂肪，受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适。 ⑥⑦

平安应对“断崖式”降温，做好6点

1.至少做好3处保暖

遇上大风降温天，脖子、腰肾、脚踝三个部位尤其应做好保暖。 ⑧

2.暖和时要开窗通风

夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。

3.出入人多场所佩戴口罩

天气寒冷，呼吸道抵抗力减退。加之最近一段时间，除了支原体肺炎感染、流感，还包括细菌感染、诺如病毒感染等高发。如出入人多场所，建议佩戴口罩。

4.晚上泡脚时加点料

北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文介绍，秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更容易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。

此外，秋冬季节，在家里也不妨备一点紫苏叶（药店有售），泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。 ⑨

5.饭后喝杯暖身茶

茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。

方法：准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。 ⑩

6. 关节不适试试热盐敷

降温天气很多人会出现关节不适、酸胀等，可以用热敷来缓解。上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年在健康时报表示，关节冷痛可热救，最简单的就是盐热敷，将食用盐200-300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、消除疲劳等作用。 ⑪

精选

文章

本文综合自：

①2023-11-05 中国天气《中东部多地将现断崖式降温》

②2023-11-06 人民日报健康客户端《多地气温骤降，勿让心血管病和呼吸道传染病“钻空子”》

③2018-12-09 包头市第四医院《【平安过冬】冬天高发呼吸道疾病，四医院呼吸内科主任教您这些防范措施 》

④2016-11-02健康时报《一降温这几种病最高发！快收下这份各科医生的健康提醒》

⑤2015-12-07 健康时报《关节炎不是冻出来的》

⑥2011-10-24 健康时报《随时随地护腰颈》

⑦2012-07-26 健康时报《雨后护好人体三道关》

⑧2011-09-22健康时报《降温天“三温暖”》

⑨2020-09-29 健康时报《秋冬泡脚加点料》

⑩2013-12-30 健康时报《自制暖身下午茶》

⑪2020-05-08健康时报《六味居家祛寒药》

编辑： 任璇

审稿：鲁洋