一
T骨肉排:120克
香酥虾仁:60克
蒜蓉茄子:茄子100克、青椒20克
五花肉粉条大白菜:五花肉20克、粉条5克、白菜95克
米饭:150克
小米粥
水果
当日营养素:蛋白质37.2g、碳水105.8g、脂肪29.5g
二
牛肉炖萝卜:精牛肉110克、白萝卜60克、胡萝卜10克
鱼柳:70克
鸡蛋菠菜:鸡蛋30克、菠菜90克
烤披萨:90克
黄金米饭:150克
南瓜粥
酸奶
当日营养素:蛋白质36.5g、碳水121.4g、脂肪24.9g
三
酱香鸡腿:166克
鲍鱼烧土豆:鲍鱼50克、土豆80克、胡萝卜10克
豆皮大头菜:大头菜90克、豆皮30克、胡萝卜10克
菠萝派:70克
米饭:150克
菌菇汤
水果
当日营养素:蛋白质40.5g、碳水98.8g、脂肪26.8g
四
酱烧兔子腿:150克
红烧肉烧海带:后肘肉50克、海带60克、胡萝卜10克
香菇油菜:香菇20克、油菜100克
豆沙包:40克
米饭:150克
紫菜蛋花汤
酸奶
当日营养素:蛋白质29.5g、碳水87.5g、脂肪41g
五
酱烧翅排:150克
芹菜土豆条:芹菜70克、土豆60克
宫保鸡丁:鸡胸肉50克、香菇10克、黄瓜50克、胡萝卜20克
海苔米饭:150克
冬瓜鸡蛋汤
水果
当日营养素:蛋白质28.5g、碳水87.6g、脂肪21.2g
(本食谱经膳食委员会审核通过)
(食谱内容供参考,以当天实际情况为准)
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