女人40岁后，多吃5种“补气血”食物，面色红润精神好，更显年轻

导语：女人40岁后，多吃5种“补气血”食物，面色红润精神好，更显年轻

女人二三十岁，稍微打扮一下，就会充满自信，到哪里都觉得自己是最美的，而过了40岁后，就截然不同了，即使打扮得再精致，一旦气色不好，也会让人觉得没自信，所以女人40岁后，一定要学会补气血！你已经行动了吗？

怎么做呢？女人要在饮食上多下功夫，建议多吃5种“补气血”食物，面色红润精神好，更显年轻。快来看看吧，这些食物最适合女人吃，至少每周吃两次，越吃气色越好。

一、黑豆排骨汤

做法：

黑豆清洗干净，浸泡两个小时。姜片、葱段、葱花准备好。

排骨剁成小块，清洗两三遍，去掉骨渣和血水，再冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮开，将浮沫撇掉。

排骨焯水后捞出，用温水洗净。

接着将排骨、黑豆放进电压力锅内，倒入适量热水，再放入姜片、葱段，盖上盖子点煲汤按钮。

炖好后，加入盐调味，再撒些葱花，就可以出锅了。是不是非常简单，看一遍就会了。

虽然这道汤看起来黑黑的，不怎么美观，但营养价值高，建议你多做多吃，天天都有好气色，自信满满。

二、黑芝麻米糊

做法：

除了黑芝麻，再搭配一些红枣、黑米、核桃，这样做出来营养更全面，也更利于补气血。

黑芝麻、黑米清洗一下，记得用孔特别小的筛网，不要浪费了，也不要不洗直接煮。

红枣清洗干净，去掉枣核。核桃去壳，取出核桃仁。

接着将黑芝麻、黑米、红枣、核桃仁放进破壁机，加入适量清水和冰糖（可以不加）。

点米糊键，打好米糊。等程序结束了，就可以取出来食用了。好喝又营养，要经常喝呀。

三、虫草花蒸鸡

做法：

准备好虫草花、鸡块，还搭配一些红枣、香菇。香菇用干香菇更好，提前浸泡，泡发后洗净。

新鲜虫草花洗净，沥干水分。红枣清洗干净，切成两半。鸡块反复清洗干净，沥干水分，再加入盐、白糖、姜丝、油抓拌均匀，腌制二十分钟。

时间到了，将香菇、红枣、虫草花放进去搅拌均匀，再继续腌制十分钟。

腌制好了，转进干净的盘内，再入锅蒸二十分钟，至鸡块熟透。这样这道菜就做好了，清淡又营养，非常不错。

四、红枣百合莲子银耳汤

做法：

百合、莲子放在一起，加水浸泡两个小时。银耳放在另一个碗中，加水浸泡两个小时以上。红枣清洗干净。

泡好后，将百合莲子洗净，和红枣一起放进砂锅内。

银耳去掉根部，清洗两遍，再撕成小朵，放进砂锅内，倒入适量清水，大火煮开。

最后转小火，炖煮到银耳出胶，再加入黄冰糖，煮到化开关火。

这道甜汤，不仅补气血，还润肤、抗衰老，女人一定要经常喝，别偷懒呀。

五、红豆山药小圆子

做法：

红豆清洗干净，放进电饭锅内，加入适量清水，点煲汤按钮，煮到红豆开花。

山药用铁棍山药，清洗干净放进蒸锅，大火蒸到熟透，再将外皮去掉，压成泥状。

然后加入糯米粉，下手揉成面团状，再搓成一个个小圆球，大小随意。

红豆煮好后，放入红糖或者冰糖，焖煮至化开。另一个锅内加水煮开，放入山药小圆子，煮到浮起来捞出。

山药圆子放进红豆汤中，再煮三分钟，就可以出锅了，撒上桂花点缀，没有就不放。太好吃了，相信你也会喜欢的。

以上五种食物女人要经常吃，建议每周吃两次，养出好气色，更年轻充满活力，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。