睡好觉才能赢得胜利

睡觉好，有福气；睡好觉，之于职业足球的严酷竞争，则是一种战斗力。如今，这已成为圈内共识，高水准俱乐部延聘提供睡眠优化方案的专家已绝非少数。

按常人所想，睡眠专家不过是有给失眠者开安眠药的处方权而已。显然，这把问题想简单了。真正的睡眠专家不仅要教会球员们安然入睡，甚至还能传授其用高质量睡眠来杀死紧张和焦虑的绝招。

即便不是职业运动员，常人在面临人生重大时刻时，大体也都经历过失眠的焦虑，数羊、心理暗示乃至万般无奈最终服下的那片小药片都是形形色色的解决方案。

日复一日、年复一年地保持超人竞争力的运动明星经历过的睡眠焦虑恐怕要远超常人，自然也要寻求最先进的解决方案。

女子职业网球头号选手斯瓦泰克在睡眠教练的指导下，认真体会睡眠中用口、鼻呼吸的不同，小心翼翼地找寻最适合自己的睡眠方式，为此甚至要用胶条暂时封住嘴。

运动员在面对关键比赛时，都会有精确到“小时”的备战方案——什么时候睡、睡多久，都是相当有讲究的。

重量级拳王们在金腰带级别比赛前基本上会提前7天调整训练时间，渐进地适应晚间比赛的身心韵律，增强对抗压力的本领。

务实地在深夜1点入睡，展开9个小时以上的睡眠，大约上午10点起床。比赛日，则要起得再晚一些，如果阳光灿烂，那就到户外放松、散步、拉伸。午饭后，倒头再睡2个小时，这才算完成充电。喝上一杯咖啡，唤醒身心，启程奔赴赛场。

到达之后，嚼一嚼含有咖啡因的口香糖，通过缓缓的刺激，拳手进入斗士模式。以上这些步骤看似都是常识，并无奇绝之处，但要保障关键时段的睡眠质量，则需要专职人员帮助运动明星保障绝对的高质量睡眠，这不是药片和安慰剂可以完全替代的。

根据当事人的身心变化，睡眠教练要做出精确有效的调整。当然，超级明星中确实有人即使“泰山崩于前”也能安然入睡，这便是天赋，也是核心竞争力，用不着旁人操心。

有天赋的毕竟是少数，即便赛前可以心宽、安稳入睡，在一场激战后也很难继续保持高质量睡眠，不少人会被兴奋或沮丧所控制，此时睡眠教练也会出场，先是劝其早早入睡，面对确有入睡困难者时，再提供安慰剂。

面对复杂且要保持高水准竞技能力的身心系统，任何一日的睡眠质量都不能等闲视之，都需要进行有效管理，而以往面对此种睡眠难题，运动员们质朴的解决方案就是一瓶酒。

欧洲顶级足球俱乐部的球员们在稠密的竞赛期内，往往要以“周末—周中—周末”的钟摆节奏完成比赛任务，体力消耗巨大，而精神处于莫名的亢奋和压力之中，入睡艰难自然成为了不大不小的挑战，累积时间久了，会造成睡眠障碍，球员们陷于酒精和安眠药之中，造成战斗力损伤。

西汉姆联队的睡眠专家透露，球员们对于安眠药或安慰剂的心理依赖活像糖果之于儿童，比赛越繁忙，依赖性也就越强。

因此，越来越多的职业体育俱乐部将睡眠数据纳入健康管理体系之中，管理好药物，培养有效的睡眠方式。睡眠教练自豪地认定，若想求取成功，就必须创造一个精英化的环境，而优质的睡眠必须成为一个俱乐部的DNA。