婴儿牙胶成了“解压神器”？ 心理专家：退行性心理防御机制不宜常用，要找到适合自己的纾压方式

近日，在“萝卜刀”之后，又一种打着“解压”标签的神器——婴儿牙胶，引起大家关注而上了热搜。解压治愈，似乎是成年人世界的永恒主题，每隔一段时间，就有一些物品被冠以“解压”神器，包括气泡纸、尖叫鸡、捏捏乐、指尖陀螺、起泡胶等等。东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵表示，警惕“你的压力”成为“别人的生意”，压力从来不会消失，我们能做的，是去找到至少一种适合自己的解压方式，慢慢调节，最后与自己和解。

把自己当宝宝，用婴儿牙胶对抗焦虑

拿正在风靡的“婴儿牙胶”来说，记者看到，有网友发文说，“太焦虑了，于是我买了婴儿磨牙用的牙胶。要不然只能焦虑得啃拖鞋了。”

婴儿牙胶多数是由硅胶制成的，摸起来软软的，是用来满足婴儿发育时牙痒所需要的一种辅助物品。通过吸吮和咬牙胶，促使婴儿嘴和手协调，不仅促进婴儿乳牙的长出，还能促进智力发展。另外，婴儿不高兴、疲倦想睡时，也能通过咬牙胶来获得心理上的满足和安全感。

对于成年人用牙胶来消解焦虑的现象，袁勇贵认为，这是一种退行性心理防御机制，即指人们在遭受挫折、面临困难时，以比较幼稚的态度，选择早期生活阶段的某种行为方式来应对当前情况，比如把自己当成宝宝，这是一种退化，退化到儿童时期了。

袁勇贵特别指出，把自己当成宝宝来处理焦虑等问题，是人类的一种不成熟的防御机制，不提倡成年人经常使用。

“在日常生活和工作中，我们遇到一些困难和问题，可能会不自觉地咬嘴唇，或者挠头，这些都是紧张带来的下意识动作，但是也有人会去咬手指，或者拔头发。”袁勇贵说，这种暂时性的退行心理，在某些情况下，偶尔使用一下，是有缓解焦虑和压力作用的，但是时间长了，次数多了，就成不良行为了。

就比如咬手指，有人读到研究生了，一紧张还是会不自觉地咬手指，与婴儿一样，这种行为就会给人不成熟的感觉，继而会影响到工作和生活。

袁勇贵表示，如果一个人在遇到困难的时候，总利用退行心理去逃避现实问题或博取别人的同情，就很有可能发展成为某种心理疾病了。作为成年人，应该把注意力放在解决实际问题上，而不是避免情绪困扰。

深夜三点还在看“修马蹄”

如今“解压神器”不仅仅指某个物件，还包括视频等，而且记者还注意到，很长一段时期以来，以视频和玩具为主的“解压神器”风靡网络，只是玩具会换一换，解压的内容会变一变。

一条“种地喂猪，日常煮猪食”的视频，虽然仅两三分钟，但做了加速处理。视频里，唯一的场景就是农村的大灶台，很厚的木头切板上，视频博主在剁南瓜、芋头、山芋、西葫芦等各种根茎类食材，剁菜的“嚓嚓嚓”声，很有规律，节奏有序。视频里没有其他声音，一会工夫，一大锅猪食就满了。

下面的网友评论更是五花八门，很多网友点评食物内容，“今天的菜适合我口味”“再加点辣椒吧”“多来点芋头呀”“那锅没有绿叶子菜”“说多少次了，叶子最后放，烂趴趴的”“冬瓜怎么不去皮啊”“淮山煮久了要糊锅”“减肥餐，营养均衡”……更多的网友直呼“好解压，每天就等着这一锅呢”“我的解压神器，千万千万不要停更！”

而一条名为“不会有人真无聊，大晚上看修马蹄吧”的视频，被数十万人点赞。

视频的内容就是修马蹄——只见修蹄师傅娴熟地卸掉金属马蹄铁，拿出工具，一点一点将马蹄表面的泥土剜掉，等露出新鲜的马掌后，师傅又用小刀将马掌一点点削平，剪掉多余的指甲，打磨马蹄，最后为其装上崭新的马蹄铁。

看完这条长达6分11秒的视频后，网友表示“好解压”，更有人称自己“半夜3点还在看”。

再比如，“猜猜这条地毯原来是什么颜色？”面对一条黑乎乎的地毯，视频标题就很容易激起围观欲。点开视频，洗地毯开始了，在高压水枪一遍遍冲洗下，黑乎乎的地毯，渐渐变成褐色、黄色，最终一条雪白雪白的地毯露出真容。很多网友表示，看到雪白色的那一刻，内心无比舒畅和解压。

就目前来看，流行的解压短视频除了修马蹄、洗地毯、剁猪食之外，开榴莲、赶海、切玉、挖耳屎、挤黑头、清理粉刺、给海龟刮藤壶、切胶带球等等，流量都很惊人，收获很多粉丝点赞，“主打一个解压”“今晚就在这里歇下了”“看完爽死了”等，是主要评论。

另外，指尖陀螺、尖叫鸡、水晶泥、萝卜刀、超大号回车键、解压气泡抽纸、减压骰子、挨揍惨叫小人、魔力太空沙等冠以“解压”的玩具，也频登热销榜。

“解压”概念并不新，或成商家生意经

采访中，袁勇贵告诉记者，“解压”并非一个新概念，很早前就流行过“发泄室”，进去打个拳啊，打打橡皮人等等，都是一种情绪宣泄和释放。

另外，大部分人童年都玩过魔方、捏捏乐这些小玩意儿，如今商家对市场敏锐，迅速捕捉消费者需求，不断迭代出内容多样、富有创意、玩法新颖的产品，再借助互联网、短视频，进行发酵和传播，大多成功抓住了年轻人的注意力，被大家视为自我疗愈的“减压阀”。

袁勇贵认为，现在流行的解压短视频，比如做饭做菜这种，本来就是一种美食享受，对缓解压力是有帮助的。而且可以看出，不少解压短视频的内容很单一，像剁猪食，就是一个动作，一种声音，“这种单一和重复，其实很像晚上睡不着觉时的数羊，就是简单重复，让你的注意力集中到一个地方，而不去乱想。其实很多焦虑和紧张是乱想想出来的。”

合理纾解压力方式多多运动多倾诉

言归正传，很多人感觉生活节奏加快，竞争压力变大，好不容易休息下来，就想暂时放空大脑，重获内心平静。解压产品让人体验到一种轻松舒适的感觉，对释放压力、缓解焦虑“疗效显著”。

袁勇贵表示，合理纾解焦虑的方式有很多种，比如倾诉，可以找朋友、家人或专业心理治疗师倾诉，帮助发泄不良情绪。

注意增加运动，比如跑步、打羽毛球等，都可以促进血液循环，刺激神经分泌内啡肽及多巴胺，产生正面情绪，同时消耗一定热量。

还可以出门游玩，陌生的环境以及户外大自然，不仅能放松心情，也可以丰富人生阅历。

除此外，写日记也是一种方式，通过文字宣泄情绪，记录每天发生的事情缓解不良情绪。其他的方式还有吃自己喜欢的食物，哭泣、睡觉、唱歌，到没人的地方大喊大叫等，总之，是找到适合自己的方式，不一定要照抄别人的。同时，也要注意及时发泄，避免不良情绪长时间积压，造成心理和躯体上的不良影响。

扬子晚报/紫牛新闻记者孔小平

（来源：扬子晚报/紫牛新闻）