秋冬手脚凉，建议多吃这5种甘味食物，补足气血，气色好睡得香

秋冬手脚凉，建议多吃这5种甘味食物，补足气血，气色好睡得香

秋冬时节气温较低，很多人都出现了手脚冰凉，体虚怕冷，这时候要注意补气血，促进血液循环，就能缓解这些情况，还有助于睡眠，让你睡得香、气色好，身体棒。今天给大家推荐几种补气血食物，都是甘味食物，甜甜的，营养丰富又好吃，老少皆宜。

一、红薯

推荐做法：【芝士焗红薯】

准备红薯、马苏里拉芝士碎、黄油、牛奶、炼乳、熟杏仁片、熟白芝麻。

1、红薯去皮洗干净，切成薄片，用盘子装好后放进蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸烂后取出，加入黄油、炼乳、牛奶，用工具压成红薯泥。

2、把红薯泥放入碗中，用勺子抹平，上面撒上马苏里拉芝士碎，放多少看自己的喜好。烤箱180℃预热，放入芝士红薯泥烤20分钟，等到表面变成焦黄后即可取出，撒上杏仁片、熟白芝麻即可。

二、南瓜

推荐做法：【百合蒸南瓜】

准备南瓜、鲜百合、冰糖、淀粉。

1、南瓜去皮洗干净，切成长条，或是方块也行，放入盘中备用。鲜百合掰成小片，洗干净备用，没有的话就用干百合，用水泡2小时，变软后可以了。

2、把百合撒上南瓜上，放上适量的冰糖。蒸锅加水烧开，放入百合南瓜蒸15分钟，南瓜软烂即可取出。把盘子里的汤汁倒入锅中，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后浇在南瓜上即可。

三、红枣

推荐做法：【红枣糯米糕】

准备红枣、糯米。

1、红枣用温水浸泡10分钟，洗干净后从中间切开，去掉枣核，切碎备用。糯米提前用清水浸泡2小时，沥干水分备用。糯米提前浸泡才容易蒸熟。

2、把泡好的糯米放入碗中，加入清水没过糯米，放进蒸锅里蒸30分钟，蒸至软烂后取出，用筷子搅拌均匀。锅里加水烧开，放入红枣碎煮10分钟，捞出沥干水分。

3、拿一个保鲜盒，铺上一层保鲜膜，放上一层糯米饭，再放一层红枣，一层一层铺好后盖上保鲜膜，压上一个重物压实，成型后切成小块，即可食用。

四、酒酿

推荐做法：【红枣桂圆枸杞酒酿汤】

准备酒酿、红枣、桂圆、枸杞、干桂花、红糖。

1、红枣、桂圆肉洗干净，枸杞用清水泡10分钟，洗干净后沥干水分。锅里倒入清水，放入红枣、桂圆煮10分钟，煮至变软。

2、倒入适量酒酿继续煮10分钟，再放入适量红糖、枸杞，再煮10分钟，等到全部煮熟后即可关火，撒上干桂花，晾至温热即可食用。

五、莲藕

推荐做法：【糯米藕】

准备莲藕、糯米、黄冰糖、红糖、红枣、干桂花。

1、糯米提前用水浸泡2小时，沥干水分备用。莲藕去皮洗干净，从一头切开，把糯米塞进藕孔里，用筷子捅一捅压实，盖上藕节后用牙签固定。

2、红枣洗干净，放入高压锅里，加入糯米藕，放入冰糖、红糖，倒入清水没过莲藕，盖上盖子煮半小时，在汤汁里浸泡一小时。吃的时候把糯米藕切片，舀一些汤汁放进锅里煮至浓稠，浇在上面，撒上干桂花即可。

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