强劲睡眠追踪，带给你健康生活新方式：Garmin Active 5评测

DoNews 10月10日评测（秦宁）此前佳明推出过很多户外专业手表，它们拥有专业的户外功能，以及精准的GPS定位，深受各大户外人士的喜爱。而近段时间佳明推出了一款定位智能健康运动的腕表- Garmin Active 5，官方宣传slogan“你的健康生活教练”。这款手表相比此前的户外的硬核感，整体造型更加时尚动感，对于时刻关注自身健康的都市用户来说更加符合他们的实际需求，而且衡量健康的两大指标一个是睡眠另一个就是运动，但在睡眠上Garmin Active 5本次也带来了颇多亮点功能。

时尚造型，生活百搭

Garmin Active 5其整个外观还是比较时尚的，本次也带来了四款配色，分别是极夜黑、层云白、风暴蓝，流光紫，我手上款为层云白。

Garmin Active 5本次仅有一款42mm尺寸，其实看上去还是比较小巧的，正面采用1.2英寸圆形AMOLED屏幕，并采用康宁大猩猩第三代玻璃，分辨率390*390，而AMOLED屏的好处是屏幕显示更加清晰生动，并且黑色地方不显示，功耗也更低，同时它也支持常亮模式，用户可以轻松读取上面信息。

因为整个设计以健康运动为主，所以没有佳明其他专业系列上面那种表盘刻度处理显得那么硬核，整个表还是比较时尚百搭的，我这款层云白采用香槟金铝金属表圈，如果你购买的其他颜色则铝金属圈和它们本身的配色倒是一体的。

整体个表体采用纤维增强聚合物，厚度为10.8mm，算是非常轻薄的了，另外我上手的佳明手表以往按键为五个，但Garmin Active 5的按键仅为两个，绝大多数操作为滑动点按，其实两个按键也能满足大多数功能。

表带和表体连接处做了倒角曲面细腻处理，整个表带采用亲肤材质，配色和表体一样。表带为快拆式，用户可根据自己喜好更换喜欢的表带类型，表带有17个定位孔，适合不同大小手腕。

另外表体的底部为我们熟悉的Gen4传感器，旁边则是专属的充电接口，周围一圈有GPS\GNSS、42mm等字样，不过值得一说的是Garmin Active 5在不含表带的情况下仅为23g，含表带仅为36g，可以说十分轻盈，虽然比较轻盈但Garmin Active 5得续航长达11天，省电模式下更是长达21天，长时间使用几乎不同担心续航问题，用户不必担心电量问题中断运动和睡眠数据。

腕上健康生活

在生活中我们除了吃饭之外，休息和运动是两个和我们健康息息相关的健康指标，作为一款定位健康生活的表，Garmin Active 5主要专注休息和运动。

睡眠教练

首先是休息方面，和人相关的就是睡觉，以往咱们使用手表手环，显示的睡眠信息仅为浅睡、深睡、睡眠时长三种信息。但Garmin Active 5的睡眠检测给出的数据就比常见的手表手环更加详细。首先进入“睡眠教练”选项中，可以看到睡眠记录、活动历史记录、HRV、零星小睡等选项，睡眠记录会在用户长时间佩戴的过程中会累积长久的睡眠数据，能反应用户睡眠时长的好坏。

HRV心率变异性

其中值得注意的是HRV是我们不常见的功能，HRV又叫“心率变异性，是一种生理现象”，其中健康的心脏，拥有不规律的跳动，举个例子，假如你的心脏为1分钟60下，但并不是说你就是一秒一下，当我们在测试心跳次数的时候有的间隔会小于一秒或者大于一秒，只是说平均为1分钟60下，但这种不规则是健康的。

HRV检测的就是这种不规律性，不过这项功能你需要带着睡觉三周才能测出来你的基准线，而标准的基准线在65-85ms，不过这项参数因人而异，每个人体质不同，只是通常我们希望这项值越高越好。

零星小睡

零星小睡，该功能其实类似于午休睡眠检测，以及小憩休息等检测。它能侦测大于5分钟，小于3小时的睡眠，这项功能跟身体电量变化有关，同时也能辅助你调整、和改变生活习惯，这项功能市面上绝大多数手表手环都没有，对于传感器要求也比较高。

睡眠分数

另一项就是睡眠分数，里面有睡眠分数评估，项目包括睡眠时间、质量、深睡时间、浅睡时间、眼动 、清醒等数据。

睡眠分数主要为评估用户的睡眠质量指标，分别对应优秀、良好、一般、不佳四个区间，主要基于用户睡眠的时间、压力、深睡、浅睡、眼动、清醒时长评估而来，但值得一说的是其中压力值和上面重点说到的HRV有关系。

身体电量

身体电量的功能其实更像是上面所有功能的一个汇总指标，主要由心率变异性（HRV）和压力、以及睡眠质量和活动得出。如果把人体比作一台手机、满电状态下手机可以视频、游戏、娱乐、上网冲浪等，但为了电池寿命不能经常把电用光了再去充，人的身体电量也是如此，睡眠可以补充身体能量，小睡也能，对于整天压力较高的人，身体电量肯定也不理想，同时一开始运动是消耗身体电量的，但随着时间的推移，保持一个好的运动和休息习惯，我们的抗压水平也会显著提高，可以使得人保持在一个健康的状态，这有种类似于手机中AI充电学习，保持电池寿命一样。

总体来看，在睡眠休息这方面Garmin Active 5的数据非常全面，这是市面上单纯检测睡眠时间的穿戴设备无法比拟的，例如HRV需要长时间佩戴才能在后续看到详细数据，相当于该手表越用越聪明，在数据的累计下，用户也能更加清楚自己的睡眠和休息状况。

你的专业运动教练

说实话每次上手佳明的手表，它的运动模式是最多的，不管你用得到还是用不到、或者你见过以及你没见过的它都有，Garmin Active 5预置30+运动模式，支持肌肉热力图、导入训练计划等。不过以往佳明会把整个运动的模式放在活动里面，使得整个菜单比较复杂，不过这次Garmin Active 5，只将常用的放了出来，其他的运动模式需要自己在APP上添加，减少了用户上手难度，也开启了用户的探索欲。

以常用的跑步为例，当我们选择到跑步运动后，等待GPS定位，完成后开始运动，中途会实时显示心率、配速距离等信息。

当我们结束跑步后，就会得到数据，手表将自动保存数据并同步到手机，可以得到以下数据，包括速度、配速变化图、即使、时间、走路时间等，同时还有计圈得分，心率变化图等等，就跑步这一项目来说整个数据完整度，同类产品少有，当这些数据常年累计后你就会越来越了解自己的身体情况。

手表活动页的运动都可以随机，或者快速开始，这只需要动动手指，当然你还可以开启Move IQ功能，它能智能识别你经常喜欢的运动，当你运动的时候它会智能记录。你也可以制定运动计划，运动计划可同步到手表，包括训练课程、训练计划、赛事等，以及常见的路线，骑行、跑步、户外徒步等，对于喜欢常规运动，和户外运动的人士来说非常实用，

冥想和轮椅模式

Garmin Active 5也提供了冥想模式，，提供类型、主题、自定义的冥想模式，同时还有冥想音频，有助于放松，释放压力的一种模式。

另外有针对残障人士，也有些相应的运动模式，这个需要在用户信息中开启，除了页面上看到的之外，还有瑜伽、高尔夫等，它通过专业算法精准计算转轮次数，行动距离等，并且有久坐减压提醒。

Garmin Connect APP

相比此前的的版本，新版的Garmin Connect APP调整了UI界面，设置从左上角变到了右下角的更多，主界面依然显示整个一天的活动和健康信息。

手表相关的详细设置直接进入顶部的图标项目就能看到，可以设置NFC不过只支持北京公交卡，小工具对应主页的实时活动、控制项对应右上角长按呼出的菜单，活动对应运动相关，大致的设置其实在手表上也能操作完成，只是Garmin Connect APP设置更加直观。不过有一点让人不解的是，Garmin Active 5更新系统需要在手表上单独连接WiFi完成，手机APP上无法更新，如果用户不固定使用地点，为何不两种更新方式都支持呢？

总结：

Garmin Active 5作为2000价位的智能健康运动手表，对于健康生活管理这一块来说完全展现出了佳明的专业性，睡眠方面做到各个阶段的完全监测，并且HRV的加入也让用户更加了解自己的心脏情况，同时通过额外的日常运动、小睡等关键指标给出个性化的睡眠建议，另外运动方面更是做到关爱残障人士，Garmin Active 5可以说是一款真正为用户提供可视化健康数据的“腕上管家”。