当又有一批00后开始了「修身养性」...

近年来，年轻人们高喊着「与其沉默，不如发疯」，在网络上大声呼喊，在校园中养纸壳宠物......很多人从最初的不理解、不赞同，到后来接受发疯，尝试发疯，然后乐在其中。

正如那句话所说：「人活着哪有不发疯的，硬撑罢了」，从内卷到躺平再到摆烂，他们的口号换了一波又一波，压力却并没有减轻，从前吐槽自己压力大还只是单纯的情绪输出，现在压力已经升级为精神内耗了。

因此越来越多年轻人开始花钱买「疗愈」，将消费目光盯上「疗愈品」，去可以撸猫、撸狗、撸猪的宠物咖啡厅消费，机械地刷完一个个修驴蹄、赶海和萌宠视频，或惯性地点进搜索平台去问每个突然涌上心头的古怪问题，甚至购置齐全的装备去野外露营。

▲ ios也有给财神爷电子上香的法器

从以往的「保温杯里泡枸杞」、「熬最长的夜敷最贵的面膜」到「养生八段锦」，年轻人的朋克养生形式越来越多样化。到现在，00后又开始整活了，你玩电子烧香，敲赛博木鱼，盘数码佛珠，而我正在用2倍速上正念冥想课。这不，最近他们又挖掘出了新的养生方法，打着「吃电子中药，享赛博人生」的口号，进行着音乐疗愈。

什么是「音乐疗愈」养生法

据说，「电子中药，赛博养生」正式进入养生新赛道，在不少音乐平台都有「养生歌单」，包含养肝、养心、养脾胃等不同类型的曲目，以器乐演奏的纯音乐为主，并在标题后标明为古琴曲、静心音乐、助眠音乐等；在某音乐平台上，此类歌单的最高播放量将近80万。

比如有人眼睛难受去搜了养肝音乐，两首之后眼睛湿润了。有人沉迷养生音乐一段时间，成了全组唯一没有乳腺结节的人，不仅有效缓解网抑，还能给你的精神来一场免费马杀鸡；连例假不适也有相应的补气血歌单、状态低迷听红歌、振奋人心听凤凰传奇、让自己开心听花儿乐队，想治哪里治哪里。

现在大家透过电子产品听到这些音乐，便有种「赛博」养生即视感，或许这是更适合中国宝宝体质的养生方式吧。这不是什么无聊消遣，这是年轻人给自己上的续命险；而且也有不少乐迷、医学生现身说法，证明了音疗的可行性和真实性。

音乐的力量不是现在才被发掘出来的，甚至还有渊源典故。在我国的医学经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了「五音疗疾」。古人的音乐疗法是根据「角（Mi）、徵（So）、宫（Do）、商（Re）、羽（La）」 5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，进行治疗，五音对五脏，五脏系五行，将三者相融，通过闻五音，从而调适五脏。

徵音（5-So）为为火音通于心，羽音（6-La）为为水音通于肾，宫音（1-Do）为为土音通于脾，商音（2-Re）为为金音通于肺，角音（3-Mi）为为木音通于肝，根据五脏的生理节律，以五音调为基础，可配合选择不同乐器所施不同调式的乐曲以调节自己的身心；由此可见，五脏与声音有密切关系，即「五脏外发五音」。

这些起到养生作用的歌曲大多是国内传统歌曲、以乐器演奏为主；比如早上听《梅花三弄》补肾，餐后一小时听《十面埋伏》补脾，下午听《阳春白雪》补肺，晚上听《紫竹调》和《胡笳十八拍》补心肝......类似曲目大家可以在B站输入相关关键词，便能得到各种各样不同版本的疗愈音乐，从消除疲劳到净化恐惧，从阻止头晕耳鸣到促进血液循环，一键搜索，便都能得到。

「音乐疗法」虽可以帮助人体改善情绪、缓解焦虑、治疗失眠等日常的养生保健，但音乐疗法并不适用于每一个人，切不可完全指望「听歌治病」。

有些高阶养生人士

展开了在音律的养生实践

时针指向晚上十二点，「网抑云」时刻到来，在此时，音乐化身白天压力的解药，用一种神奇的力量，让人们在歌曲的评论区留下一串串emo的符号。而有些高阶养生人士展开了在音律领域的养生实践，用传统乐器、自然天籁等手段，借助音乐放松人们的心情，因此给大家推荐一些小众乐器，来拓宽大家的养生路子。

1

颂钵

一个存放食物的「碗」，如何能进化成自然疗愈的法宝呢？其实作为一个乐器，颂钵的表现力非常强大，通过声波共振的奇妙能量，与身体内分子共振，形成涟漪震动式的按摩。敲击钵的方法多种多样，可以用木槌敲击钵口，也可以用手指轻轻敲击钵边。无论如何敲击，钵都会发出悦耳的声音，它的音色清澈纯粹，仿佛与大自然本身的频率产生共鸣，这也是身处城市中，更容易接触到的疗愈方式。

2

水晶钵

水晶钵是颂钵另一种形态的呈现。它由高纯度的矽砂熔化后，一体成型而制成，洁净无暇的器皿碰撞发出悠扬的声波，具有超长延音，当轻轻敲击或摩擦时，它们持久、环绕的声音会向外扩散，伴着清脆的乐声，大脑逐渐在冥想的过程中慢慢放松、平静。

3

叮夏

叮夏，是一对小巧的、能发出高频声音的，用一根绳子或皮绳连接在一起的小铙钹乐器。它在颂钵疗愈中，既可作为伴奏乐器，亦可作为被赋予专门用途的主要乐器。在所有的颂钵声音疗愈方法中，颂钵、金刚铃和叮夏之间有着非常美的联系，并形成了互为称颂、互为烘托的关系。

4

手碟

这图突然一看好像一个大锅，其实它的乐音婉转悠扬、纯净空灵、强有力的穿透力，由瑞士人2000年所创。两个半球型的钢模通过氮作用过程组合而成，一呼一吸在鼓的起落中，身心合一，让人进入极宁静的状态。因为历史不算悠久，手碟的音律音韵仍在开发中，指法也不算复杂，对于新手来说较为友好，享受即兴也是手碟疗愈的精髓所在。

5

空灵鼓

空灵鼓一般采用优质钛金刚材质，含铜钢与钛金钢，不含磁性和铁音。听着槌子敲打着空灵鼓的声音，就像走在深山老林中听钟声隐隐在空谷中飘荡，在天宇间回响。它的音色清纯，绝对对得起它的名字，非常的「空灵」。而且空灵鼓上手十分简单有趣，即使零基础也能轻松上手。

6

雨棍

据说它是源自南美洲的智利或秘鲁，是传统部落用来祭天求雨时所用的法器一种。当地原住民将仙人掌的针刺反敲入仙人掌内，然后再灌入小豆子，小豆子在针刺中弹跳的声音，模拟超真实的雨声，这也是雨棍的由来，雨棍独特的声音更具有空灵和流动感，唤醒内心的宁静及平和；也可以通过改变倾斜的角度和节奏来创造出不同的音响效果，从而传达出不同的情感和意境。

7

铜锣

铜锣起源于中国，由手工打造的有无数凹槽的铜锣，发出的声音低沉洪亮，余音悠长持久，轻锤空灵绵长，重击响亮震撼，穿透力强，感染力足，是音疗乐器中整体共振体验感最强的乐器；铜锣在被击动后，会产生强大能量的同源泛音阵，我们身体内外都会随着声波而振动。从而达到身心深度放松和疗愈的效果。

8

手摇音束

音束是一种打击乐器，也有「音树」「风铃」等其他名字，由很多金属小细管子按音高关系依次竖着排列，可以用手拨，也可以用鼓棒划，发出一连串清脆悦耳、充满灵气的声音，有种空间感而且在不断变化的神奇声音，通常用作效果乐器，在流行音乐和古典音乐中都会使用。

要知道声音，是整个宇宙的奥秘，人体真的很神奇，天然能对外界不同的频率能产生共振，从而直接影响我们的脑电波、心率、甚至呼吸这些身体机能。

在我看来，音乐疗愈别管说的多么神，什么五觉功效，反而不用太深究，至少现代人能找到个世外桃源般的场所逃离现实烦扰，帮助我们释放工作焦虑，回到积极健康的生活状态，已经很满足了不是吗？不过现在宣传的音疗鱼目混杂，大家要睁大眼睛辨别。

为何00后开始

青睐各种养生「疗法」

在养生这方面，这已经不是年轻人第一次整活了，过去啤酒瓶里泡枸杞，现在奶茶杯里放党参，励志做一个作死不忘养生，又嗨又丧的新型朋克。

如今木鱼在年轻人手里，可就不单单是个木鱼了，今天迟到被扣钱了，敲几下木鱼，中午点的外卖不好吃，点几下木鱼...没事就敲两下木鱼，从普通的木鱼到电子木鱼，配上手机上的菩萨壁纸，赛博拜佛，电子木鱼，功德飞起。

除此之外，三伏天晒背，也是年轻人每年一度的养生狂欢。这种被称为「天灸」的养生方式，凭借能够补充阳气、排除寒气的神奇效果，一跃成为社交网络上的新一代养生密码，年轻人对三伏天晒背的坚持近乎癫狂，只有你想不到，晒背人走到哪里都能随地大小晒。

也有些人年纪轻轻开始拍花拍草，打开相册，放眼望去都是「花开富贵」、「好运莲莲」。更有人开始爱上荷花头像，好头像决定「心平气荷」的好状态，提前过上退休生活。从日常生活到赛博空间，年轻人一边热衷养生，一边又无法真正让自己全身心地投入健康生活之中。

对于各式疗法的热忱就像是一次短暂的心理代偿，先不问成效如何，至少精神是可嘉的，虽然无法摆脱需要苦逼加班、熬夜、薅秃发际线才能完成KPI的职场生活，但至少他们已经努力在「过劳」和「健康」之间，拉起来一条警戒线，用各种养生疗法拉近愿望与现实的距离，看似虚无缥缈，但实则以切实可行的方法建立对自己的健康生活的掌控感。

对于被城市快节奏带动运转的人们，除了一顿饱餐、一杯美酒外，也开始寻觅应对疲惫、焦虑的「精神性」解法；有人选择和乐园中的玩偶快乐互动，有人选择到音乐节草坪上蹦到深夜，但除了将情绪向外抒发外，是否还有别的选择？

▲ 抱树运动

比起欢脱、热闹的场合，越来越多人选择「向内」，选择更安静的方式，比如借助上香、拜神、抱树、冥想等更为「佛系」的方式去追寻内心的宁静，在养生形式上也是越来越倾向于轻量化和低成本，用最小的投入得到最好的养生效果。

从传统养生到户外疗愈、赛博调理，虽然不知道接下来又有什么新方会成为流行。但每个压力缠身的我们，都需要找到合适的方法去释放。希望大家找到治愈自己的秘诀，告别换心情，戴上耳机沉浸式感受音乐疗愈，你的喜怒哀乐，都由音乐替你消化。

不知道今天跟大家聊的音乐疗法是否打开了你的养生思路？欢迎各位养生爱好者在告诉我你的养生心得。

编辑 |Keyco

文中图片部分来源于网络

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