河北
第一：吃早餐。早餐可以唤醒身体与大脑，建议安排简单而且每天能吃上的早餐。早上不需要吃太多早餐，只要醒后后一小时之内营养搭配合理的早餐就好。
第二：运动健身。体力是专注的重要基础，运动习惯可以提升大脑清醒程度。做事搭配轻松运动更容易专心。
第三：充足的睡眠。睡眠节奏正常，工作能力就会提升。从早睡十五分钟开始，慢慢加长到三十分钟、四十分钟到一个小时。睡前半小时不再上网。
第四：小睡。下午小睡至少十五分钟，可以恢复专注力。没时间小睡，闭目养神几分钟也行。
第五：深呼吸。紧要关头越焦虑，就越难专心，这时长长地吐气，可以在短时间内“调节心情”。发现自己太过紧张，请利用深呼吸帮助自己冷静下来。
第六：适时与人沟通。不太复杂的工作可以夹杂开心的对话与真心的笑，有助提神醒脑、提升专注力。感觉专注力降低，就找人随便聊聊。分享彼此的焦虑与不满，可以调节心情。
第七：安静环境与多人环境交互利用。长期孤军奋战会消磨心力，对于专注，最好是随机应变，有时候利用同侪压力，有时候处于孤独环境。
第八：制定业余和假期计划。“开心的计划”是给大脑最好的奖励，提早安排休假计划，可以提升当下的斗志与专注力。工作目的是为了更加美好充实的生活，同时打造充实的个人生活也可以提升工作效率。
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