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青少年学生失眠多梦心理困扰严重,钟清辉提供专业解答

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今日分享,顺德青少年学生群体中,总有常见学习心理问题困扰着学生,例如不良的习惯导致一心多用,注意力不集中,让孩子在学习上,过度依赖。产生心理压力大,精神上萎靡不振,厌烦和懈怠,食欲不振,导致睡眠不好,心烦意乱失眠该怎么办?失眠多梦心烦意乱焦虑不安怎么治疗?



通常情况下,失眠多梦心烦意乱焦虑不安,可能是因为由于睡眠障碍、焦虑症和情绪心理问题等引起的。青少年学生群体,应该及时去诊断,通过改善生活方式,通过心理疏导、心理辅导进行治疗,改善生活方式。多参加有趣的活动来调整心情,营造一个良好的睡眠环境,睡前可进行放松,促进睡眠,也可以学习冥想打坐,让睡前的状态非常地放松增加高质量睡眠。



还有,如果出现心烦意乱,焦躁不安,失眠的症状,还可以考虑与生理性的因素有关,如环境较为嘈杂,精神紧张等等,症状较轻时,可以观察,可以通过适应环境,转移注意力,稳定情绪等等方式进行缓解。如果出现了睡眠障碍,在入睡困难,半夜惊醒等症状的睡眠障碍时。钟清辉主任认为进行心理治疗动力催眠改善睡眠障碍。



心烦意乱失眠时,可选择饮食调理、心理治疗等方法改善。饮食调理,心烦意乱导致失眠多梦,病情较轻时,可通过食疗缓解。心理治疗,如因心烦意乱导致失眠,并伴随抑郁、焦虑等不良情绪出现时,可先进行自我心理调适,如效果不理想,可找专业的心理师进行心理疏导,缓解情绪,消除对失眠症状的关注、恐惧,有可能会增加睡眠时间,提高睡眠质量。

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