湖北
吃喝拉撒睡，睡是压轴戏。
睡眠是机体自我修复的黄金时间，充足的睡眠对维持人体健康来说至关重要。长期睡眠不足，小心身体欠下「睡眠债」。多项证据一致表明睡眠时间与慢性疾病，如心脑血管疾病和癌症以及与死亡风险有关。
有调查显示，约 73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰，比如入睡困难、晚上容易醒等问题。
尝试了各种方法后，只有约 10% 的人感觉睡眠得到了改善。如何睡个好觉，已经成为许多人面临的难题。
睡眠不足有哪些危害？
「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，到底每个人需要多少睡眠？《每日邮报》刊登了一项最新的科研成果，根据年龄段不同，睡眠时间也大不相同。一般正常来说，成年人每天至少需要睡 7-9 个小时。
研究表明，长期失眠会导致免疫力下降，出现头痛、头晕、健忘、慢性肌肉疼痛等症状；甚至会导致高血压、心脏病、脑血管疾病的发病率上升。爱美的女性会发现皮肤变得黯淡无光、容易产生色斑。
日睡眠 8 小时和 6 小时情况下的容颜变化
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长期睡眠不足或导致免疫系统崩盘
德国图宾根大学的 Stoyan Dimitrov 博士和他的团队就发现了熬夜对免疫细胞的危害：睡眠的缺失会显著降低体内免疫 T 细胞的工作效率，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃！而 T 细胞是增强人体免疫力、抵御癌症的必要条件。
2
睡眠不足会增加心梗发作的风险
一项发表在《美国心脏病学会杂志》上超过 46 万人的大型研究表明，睡眠不足会增加心梗发作的风险。
与每晚睡 6-9 小时的人相比，睡眠时间少于 6 小时的人群心梗发作风险高 20% 。而对于本身心梗遗传风险高的人群，如果睡眠时长不理想，心梗风险升高 130% ，而如果能保证 6-9 小时的睡眠，相比睡不够和睡太多，心梗风险反而能降低 18%。
3
睡眠不足会增加老年痴呆的风险
美国波士顿大学的科学家 2019 年在国际顶级期刊《科学》上发表的最新研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启「自动清洗」模式，扫除相关毒素。
如果白天大脑代谢的有害物质不能及时清除，随着年龄的增长，可能患上自闭症、阿尔茨海默症等。
4
睡眠不足会造成心理和精神疾病
美国国立精神卫生研究所发现，睡眠障碍是几乎每种精神疾病的潜在症状。
失眠的人患严重抑郁症的可能性高 6 倍。可见，失眠对于一个正常人来说简直等同于「慢性自杀」。
传统疗法
目前临床上治疗长期失眠，主要包括药物与非药物治疗方法。
传统安眠药虽然疗效好、见效快，但药物不良反应明显，长期服用容易引发头晕、嗜睡、记忆力减退、食欲减退等不良症状，且易产生药物依赖。
非药物治疗主要是通过认知调整不健康的睡眠习惯和不良的认知模式来改善睡眠。
对于症状较轻的失眠患者，采取认知行为疗法，进行自我调节和行为调整，就可以逐渐恢复到健康睡眠模式。
不过，针对长期重度的失眠人群，认知行为的治疗将变得复杂、花费时间长，效果不佳并且容易复发。
干细胞治疗
随着科学技术的进步和医学研究的不断深入，临床上出现了一种改善睡眠质量的新方法——干细胞治疗。
长期的失眠症会伴随神经元细胞营养不良、萎缩、退化乃至凋亡，扰乱人体免疫系统内环境稳态，还会促进炎性细胞因子的释放，所以失眠患者常会引发抑郁症、焦虑症、神经系统性疾病。
干细胞具有很好的组织修复和免疫调节及抗炎作用，为许多难治性疾病带来了曙光。
《中国临床心理学》上的一篇文章介绍了干细胞治疗失眠症的临床成果，结果显示：药物治疗组 80% 出现失眠症状且反弹，而干细胞治疗组仅一次治疗的患者睡眠质量和生活质量明显改善，且可持续达 1 年之久，无明显不良反应。
在给 39 例慢性失眠病人输注人脐带间充质干细胞移植治疗后，随访观察 12 个月，结果发现，干细胞移植组在干细胞治疗后 1 个月生活质量评分和睡眠质量评分明显好于修复前，并在后续的随访中持续向好。
药物治疗组虽然开始显现疗效不错，但治疗 3 个月后，患者的生活质量及睡眠质量评分开始出现下降，同治疗前几乎毫无差异。
治疗前后，两组患者评分比较
最重要的是，药物治疗组的患者 80% 出现失眠症状反弹现象，这是干细胞治疗组所没有的。采用干细胞仅一次就能提高和改善睡眠，并且可持续长达 1 年之久，且无明显不良反应。
干细胞干预失眠症状的作用机制
慢性失眠患者体内产生大量的自由基，损害大脑皮层神经元细胞。经过脐带间充质干细胞临床干预后，脐带间充质干细胞能够分化出神经细胞，并分泌多种细胞因子，从而到达组织细胞损伤区域，发挥修复作用。
干细胞还可以通过免疫调节，促进调节性 T 细胞消灭患者体内因失眠增多的免疫细胞及炎性因子，起到明显的抗炎和调节免疫的作用。
脐带间充质干细胞移植所表现出来的良好效果，无疑为失眠症开辟出一条全新的治疗道路。
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「有用就扩散」
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