不知从什么时候开始，体重不过百竟然成了检验美女的标准。普通人拿体重不过百来要求自己，女明星则对自己更狠了。很多人只盯着体重秤上的数字看，却不考虑自己的身高，不管身高如何，一刀切地认为体重超过一百斤就算胖了。
其实大家一定要对于美有个正确的认识，瘦并不代表美。以瘦为美只能说是男权主义对于女性健康美的干预造成的。就像古代女子以三寸金莲为美，按现在的眼光看简直是畸形的审美。
好在随着社会的发展，女性意识的崛起，人们对于美的包容性更强了，只要身体健康，体型匀称就是美的，美不再是单一的定性，而是百花齐放的状态。
女性减肥更多也是为了自身的健康，取悦自己而已。
不过，我们说观念的改变是需要一个过程的，直到现在仍有不少女性纠结于体重，明明很多女性朋友体重是正常的，但是偏要觉得自己胖，在减肥这事上过于执着。其实对于肥胖的定义是可以通过公式计算得出的。
我们就以身高160厘米的女生为例，来看看标准体重是什么？
标准体重（女）=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
对于身高160的女性，我们可以带入这个公式计算一下，得出的标准体重就是51.5公斤，这个身材是非常好的，不胖不瘦很健康，完全没有必要减肥。
而正常体重就是在此基础上上下浮动10%，只要不超过10%的范围也是不用减肥的，只有当你的体重大于标准体重10%小于标准体重20%时才属于超重，而超过了标准体重20%则是肥胖，要适当减肥了。
有些人发现自己体重超标后，往往会进入减肥误区。
一个是饮食误区，一个是运动误区。
饮食误区
饮食误区是通过节食减肥，服用减肥药减肥，还有生酮减肥，断食减肥等等。这些妄想通过饮食来达到减肥的目的，都是不现实的。
过度节食减肥的后果就是会让你的免疫力下降，常感疲惫，身体虚弱，脾气变坏，一旦停止减肥后，体重还会产生报复性反弹，一切努力都白费，所以说节食减肥只是让你的基础代谢下降了，减肥效果是很差的。
而服有减肥药则更不可取，减肥药虽然见效快，但副作用大，而且不能从根本上起到减轻体重的作用，只是通过影响你的食欲，加速身体水分流失来达到目的，最终还有可能导致内分泌紊乱。
运动减肥的误区就在于，不是过度锻炼，就是局部锻炼。
其实做任何事情都要遵循适度的原则，并不是多就好，过度运动会让你更加疲惫，损伤身体。而有些人希望通过局部锻炼来达到消除局部脂肪的目的，出发点是好的，效果是不佳的。
因为胖是全身的，并不是练哪哪里的脂肪就会消失，只有全身肌肉都紧实了，局部的脂肪才会减少。
所以说从饮食上控制是要求大家综合全天的总热量，在营养均衡的基础上控制进食量。运动减肥要循序渐进，因人而异，有针对性地采取合适的锻炼方式，避免增加运动负荷。
只有控制好饮食，科学的运动才能让体重减下来。
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