北京
我们成年人之所以纠结郁闷，是因为我们和小孩子不一样。在大多数情况下小孩子做不好事是因为不懂规则、不懂道理。而大多数情况下成年人做不好事往往是因为在道理和行为之间存在着脱节的现象。也就是说，道理大家都认可，可真正能把道理不折不扣地转化为行动的，却是少数人。所以我们才会经常听到诸如此类的话：“道理我都懂，但我就是做不到，你说怎么办吧？”我只能很无奈地说，如果真的是这样，那神仙也帮不了你。大哲学家萨特曾经说过一句话，他说：“是懦夫使自己变成懦夫，是英雄把自己变成英雄！”同样，成就你自己、改变你自己命运的，也只能是你自己！只有我们认同了这个观点，发自内心地要去改变，我们才能谈到如何做的问题。下面，我给大家介绍帮助我们转移注意力的两个小方法。
第一个方法——填充法。
一个人有大把大把的闲暇时间的时候，是最容易胡思乱想的时候。你一旦闲下来，无事可做了，思想就会“开小差”，就会自觉不自觉地想：“我一定要讲好啊，一定不能出差错啊！”所以，我建议大家在竞聘演讲之前不要给自己留太多的“空白时间”，不给思想开小差的机会。
前面提到的杨利伟的例子，心理训练师刘芳就告诉他，一定要把“谁第一个上”这类问题尽量抛开，而把心理能量集中到该掌握的航天知识和技能上。同样的道理，咱们也要把自己的注意力放在对竞聘的准备上，多学习、多搜集材料、写好稿子、背好稿子、反复练习，当我们全身心地投入到这些事的时候，对结果的关注就会相对淡化。而且这样做还有一个好处，那就是让你心里更有底。咱们做个类比。假设你是一个“月光族”，可巧这个月到月底的时候，你女朋友要去吃大餐，你不能不答应啊，不答应不是找倒霉吗？那你兜里揣着有数的几张钞票，坐在优雅的餐厅里吃牛排，你是不是总得嘀咕着我这钱够不够结账啊？相反，你拿着一张一百万的卡，你又是什么心理？你会很潇洒啊，吃顿牛排算什么？没准一高兴还送个钻戒呢。这说明你心里越有底，你就越坦然，就越不紧张！那么，当我们把自己的闲暇时间都用来做准备的时候，随着准备的越来越充分，你的底气越足就越不紧张，所以，填充你的闲暇时间和演讲成功之间，实际上是一个良性的循环，是互相促进的。
第二个方法——宣泄法。
人貌似“很能很强大”，其实内心深处都有脆弱的一面。作为局外人，我们劝别人“别过多地关注结果”可能很容易，但对于参与竞聘的局内人来说，要做到“两耳不闻窗外事”，心无旁骛地去准备演讲，有的时候确实比较困难。因为说到底，竞聘是关系到职位、收入、前程的大事，换了谁都会不自觉地在心里掂量来掂量去。但是，这份纠结的情绪如果堵在胸口会让我们很郁闷，我们不能在心里“养”着它，要把它宣泄出去，为自己减压。我们可以去做做运动，一身大汗之后心理就能稍微轻松一下；还可以去找朋友倾诉，虽然靠倾诉并不能解决实际问题，但倾诉之后，我们的心理就会相对宁静一些，就像哲学家所说的，一个痛苦由两个人分担，痛苦就会减半。当然，你也可以去K歌，去上网打游戏等等，总之，就是要建立一个情绪的疏导渠道，而不是一味地去堵塞它，因为堵塞它的结果势必是负面情绪越来越严重，以致后来我们自己都无法控制。大家都是聪明人，千万不要做那样的傻事。该吃吃、该喝喝、该乐乐，竞聘结果别往心里搁。
说到这里大家应该很清楚了，不论是用演讲准备来填补时间和思想上的空白，还是为情绪找一个宣泄的渠道，说到底就是给自己“甩包袱”，只有甩掉了“包袱”，让自己的思想更简单一些，心灵更轻松一些，将竞聘这件比较“闹心”的事化繁为简了，我们才能更加具有“战斗力”。这就是我要给大家推荐的第一种方法——“转移注意法”。
（未完，待续，连载中）
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