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暑假即将结束，同学们也将回归校园展开新的学期生活。从比较自由的假期，调整到校园的规律学习生活，对许多同学来说需要一个适应过程。对自由生活的留恋，对规范约束的校园生活缺乏准备，让开学之初的心理调适工作对大家来说尤为重要。一般在开学前，大多数同学会出现这样的情绪变化：
- 恐惧退宿型：这部分同学通常表现为情绪低落，脑子里反复想家里的饭它不香吗？房间的床它不软吗？甚至全身上下的各个器官都开始出现厌学反应头疼腿疼、浑身不舒服。
- 无精打采型：在开学前，有的同学无精打采、神情憔悴，对什么事情都提不起精神、不想说话、不想出门，甚至连吃饭的欲望都比往日减少了许多。
- 不想上学型：这类同学满脑子大概率只有不想上学这一个想法，会出现这种情况可能是因为开学后不仅没有假期生活的自由，而且还需要应付各种考试以及考砸之后带来的挂科风险。
- 迫不及待型：这部分同学就厉害了，他们可能在开学很早之前就收拾好了自己的行李，并且将作息调整到了规律状态。在买好车票后，每天倒计时期待着开学的那一天。
- 毫无波澜型：这一类同学可称之为最淡定的人，他们毫不畏惧开学前的恐惧情绪，可以轻松调整好心态，让大家完全感受不到此事对他们的影响。
开学前的热切和淡定情绪，可以帮助同学们快速适应校园学习。但是另外三种心理则需要提前进行适当调节，以平稳心态投入新学期。为快速调整状态，可以采用“SWTC”情绪调节法——STOP“停”表示停止胡乱思考，并调整呼吸；WRITE“写”指的是把情绪和困扰写作出来，能够更快的找到困扰自己的根本原因；THINK“思”代表积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；CHANGE“换”指动起来，通过运动、听歌、吃美食等方式，转换情绪。
大家除了需要做好心理调节工作以外，还需准备开学方面的相应规划，比如同学们可以从以下三个方面开始准备：
- 调整生活习惯：有的同学的生活作息不太规律，建议大家在开学前可以按照学校的作息时间，自主地调整起床、学习和休息的时间，帮助自己尽快适应学校作息。另外，还需注意合理饮食，以清淡的食物为主，保证营养充足，避免吃辛辣刺激的食物。
- 准备生活用品：可提前罗列好返校清单，比如身份证、银行卡、当季的衣物、电子用品、洗漱用品等。想要提升自己对新学期生活充满期待的同学们，可以适当添置新的学习装备来制造开学仪式感。
- 制定学习计划：可以提高学习效率，减少盲目性，并起到积极激励作用。在新学期开启后，要严格执行计划，坚持自律。同时要灵活调整，对无法实现的计划进行及时修正。只有做到规划与执行相结合，才能发挥学习计划的真正作用，助力实现学业目标。
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