秋季慢性病高发季，这些病早预防！

“一场秋雨一场寒”。秋季气候多变，让人不易适应，一些疾病容易趁虚而入。对于被高血压、心脏病、风湿病等慢性病缠身的人群来说，秋天或许将比普通人要“难过”一些。

慢性病起病隐匿且病程长，长时间不治愈，病因也复杂，往往对心脏、肾脏和大脑等重要脏器带来损伤，易导致伤残，降低生活质量。

01.

常见疾病

• 高血压

秋冬季节是心血管疾病的高发季节，天气由热到冷过渡，人体新陈代谢趋于缓慢，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，容易导致血压升高。

患有心脑血管疾病的患者，如高血压、血栓、冠心病等，早晚需要做好防寒保暖工作，调节好日常饮食和起居。养成定时喝水的好习惯，尤其是早晨醒来和晚上睡觉前喝杯水能稀释血液。

• 关节病

潮湿阴冷的天气极易加重关节病症状，往往一到秋天许多患者就多有关节活动不灵便、肿痛，腰酸背痛等症状。

秋天注意保暖，避免湿气太重，如阴雨天的晚上尽量少开窗，不要穿湿潮的衣服。遇到天气好时尽量外出多运动，多晒太阳等。平时一定要增加康复锻炼，增加肌肉保护关节。

• 呼吸道疾病

秋季空气干燥寒冷，过敏源较多，本身极易引起呼吸道疾病。人体受到寒冷刺激时会增加支气管粘液分泌，支气管纤毛运动受到障碍，降低抵抗力，易受到细菌入侵，引发咳嗽、慢肺阻等疾病。

做好防寒保暖工作，避免呼吸道反复感染，防止感冒引发更严重的呼吸道疾病。出门时需戴上口罩，不要去人口密集场所，保持房间内空气流通。建议接种肺炎和流感疫苗，降低感冒次数。

02.

中医秋季养身

慢性病一般很难根治，因为这些病大多与免疫力下降有关。免疫力从中医来讲就是阳气的功能，现代慢性病增多，与人们不注重养生，过度耗损阳气有关。

夏天是人体代谢活动最为旺盛的季节，许多人同时空调、西瓜、熬夜等又使人体体内的阳气消耗往往过多。

而秋天自然界的阳气逐渐减少，但是往往气温还没有立即降低，许多人还是保持着夏天的开空调，吃冷饮的习惯，逐步消耗身体阳气，所以秋天更容易让慢性病发展。

秋季阳气渐收，所以这个季节的养生原则就是顺应自然，扶助、保护、收敛自己的阳气。

• 早睡早起

熬夜，睡眠不足，是最消耗阳气的行为之一，《黄帝内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天之后阳气开始收敛，早点睡觉来收敛自己的阳气，以免阳气耗伤。

• 适量运动

生命在于运动”，中医也有“动则生阳气”的养生理论。所以适当运动，流动气血，促进阳气生长。中医常见的运动养生法有八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等。慢性病患者运动，一定要循序渐进，病情发作期间应当在医生指导下进行锻炼。

• 食补

秋季最佳的进补食物是山药，富含黏液蛋白、维生素及微量元素，能阻止血脂在血管壁的沉积，对心血管的维护也是非常有好处的。

秋季，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到滋阴润燥作用。同时藕节还有一定的止血功效。

秋季果实中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。含有很多蛋白质和不饱和脂肪酸，对我们降脂降糖有一定的好处；花生富含膳食纤维，有润肠通便的作用。